Ако искате да отслабнете много по-бързо, определено трябва да опитате този вегетариански хранителен план. Тази диета предлага широка гама от възможности, тъй като включва зеленчуци, извара, варива, леща и кисело мляко. Всички тези съставки са богат източник на витамини, минерали и протеини. Вегетарианската диета включва:

отслабнете

Рано сутрин (7:00):

  • Чаша хладка вода с лимон (0 калории).
  • Чаша чай с обезмаслено мляко, без захар и 2 бисквити (90 калории)

Закуска (8 ч. Сутринта):

  • 2 пшенични роти или шапати + ½ чаша сос Paneer (тофуто е по-добре) (330 калории).
  • Чиния с кафяв хляб и чаша обезмаслено мляко (300 калории).

Средна сутрешна закуска: (10:30 ч.):

  • Банан или 20 грозде или ½ чаша пъпеш (50 калории).

Обяд (13:00):

  • 1 чаша кафяв ориз (200 грама)
  • ½ чаша смесени зеленчуци
  • една малка купа Raitha
  • 1 купа зеленчукова салата (345 калории).

Вечер (16:00):

  • Мляко с масло 1 чаша или 1 чаша (35 калории)

Вечеря (20:00):

  • 2 Чапатис или Ротис
  • 1 купа зеленчукова супа
  • 1 купа салата (370 калории)

1200 калории Не вегетариански индийски план за диета Меню за отслабване

Ще видите, че тази не-вегетарианска диетична диаграма от 1200 Cal е подобна на вегетарианската диета, с изключение на риба, пиле и яйца, които са включени в закуската, обяда и вечерята. Най-доброто решение е да се премахне червеното месо, тъй като то има високо ниво на наситени мазнини. По-долу е не-вегетарианската индийска диета за отслабване.

Рано сутрин (7:00):

Чаша хладка вода с лимон (0 калории).

Чаша чай с обезмаслено мляко, без захар и 2 бисквити (90 калории)

Закуска (8 ч. Сутринта):

  • 2 парчета кафяв хляб + 2 твърдо сварени яйца (290 калории).
  • 1 филия кафяв хляб + 2 бъркани яйца + 1 чаша обезмаслено мляко без захар (310 калории).

Средна сутрешна закуска: (10:30 ч.):

  • Банан или 20 грозде или ½ чаша пъпеш или шепа бадеми или орехи (50 калории).

Обяд (13:00):

  • 1 чаша кафяв ориз (200 грама)
  • ½ чаша смесени зеленчуци
  • 100 грама пилешко месо (варено или разбъркано пържено в зехтин)
  • 1 купа зеленчукова салата (360 калории).

Вечер (16:00):

  • Мляко с масло 1 чаша или 1 чаша (35 калории).

Вечеря (20:00):

  • 1 Чапати или Роти
  • ½ чаша леща дал
  • 50 грама риба (богата на омега 3 мастни киселини)
  • 1 купа райта (380 калории).

Както можете да видите, този хранителен план е страхотен, защото можете да отслабнете, докато ядете всичките си любими храни. Най-хубавото при тази диета е, че няма да ви се налага да правите упражнения ежедневно. Всичко, което трябва да направите, е да следвате инструкциите правилно и за нула време ще отслабнете.