Име: Памела
Възраст: 34
Семейно положение: Женен
Професия: Личен треньор
Местоположение: Мисури
Височина: 5’7 ″
Талия: 28 ″
Стартово тегло: 285 паунда
Текущото тегло: 135 паунда
Изгубени лири или инчове: Загубил съм общо 150 килограма! Участвах в шоуто Today на 10 февруари 2014 г. (Joy Fit Club), а също и в списание FITNESS (юни 2014 г.).

месеца

История за отслабване на Памела!

Кога станахте недоволни от теглото си?
От детството си бях недоволен от теглото си. Винаги съм се смятал за затлъстял.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Теглото ми беше нагоре и надолу. Тогава баща ми се разболя през 2010 г. и беше диагностициран с рак на панкреаса. Той почина 5 седмици по-късно, но докато беше в болницата, той ми каза, майка ми и брат ми, че всички ще умрем млади, защото бяхме затлъстели и не се грижехме за себе си. Това ме накара най-накрая да вляза в действие.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Изрязах цялата бърза храна, която ядях поне два пъти на ден или повече. Изрязах и сода. Бях по 12 пакета на ден пиене на Mountain Dew от първата ми година в колежа през 1999 г.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Най-голямото предизвикателство беше да си припомням всеки ден казаното от баща ми. Също така изрязването на содата беше много болезнено преживяване за мен. Това беше проблем с пристрастяването.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
Веднага след като започнах да се храня по-здравословно, започнах да виждам резултати. В рамките на седмица или две подуването на корема ми вече намаляваше от целия натрий, който консумирах със содата ежедневно.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Отне ми около година, за да отслабна първите 50 килограма (преди баща ми да отмине). След това около 2 допълнителни години, за да загубите последните 100 килограма (след като баща ми премина).

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Сега поддържам настоящото си тегло повече от 1 година. Продължавам да се храня здравословно и спортувам 5-6 дни в седмицата.

Какво ви кара да сте мотивирани да продължите успеха си при отслабване?
Децата ми са основната ми причина да бъда здрав. Искам да растат, знаейки и научавайки как и какво да ядат. Не искам да загубят родителя си на млада възраст.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Чувствам се много по-добре и най-накрая имам енергия. Мога да играя с децата си, а не просто да седя и да ги гледам как играят.

Имате ли съвет за другите, които се опитват да отслабнат?
Оценете какво влагате в тялото си. Толкова много неща, които влагаме в телата си, са просто лоши за нас. Започнете с малки промени и ще откриете, че ставате по-здравият човек, какъвто искате да бъдете.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Успешните истории за отслабване на ShapeFit ме изумяват. Всеки може да направи това, ако се е сетил и наистина иска да го направи. Благодаря ви много за историите. Те наистина помагат на другите да постигнат целите си и са толкова вдъхновяващи!

Съвети за отслабване на Памела!

Съвет за отслабване №1:
Пийте половината от телесното си тегло в унции вода на ден.

Съвет за отслабване №2:
Яжте пълноценни храни, когато е възможно.

Съвет за отслабване №3:
Постните меса са от съществено значение.

Съвет за отслабване # 4:
Стойте далеч от храни и напитки с високо съдържание на захар, заедно с изкуствени захари!

Съвет за отслабване №5:
Плодовете и зеленчуците са ключови!

План за хранене на Памела за отслабване!

Закуска:
Купа с плодове с протеинов шейк. Понякога ще блендирам замразени плодове в шейка, за да направя смути.

Обяд:
Салата. Обичам салата и все още ям това ежедневно за обяд. Правя лека превръзка и също така разреждам превръзката във вода.

Вечеря:
Това обикновено е нещо разумно. Наблюдавам приема на въглехидрати и размера на порцията. Любимото ми е пиле на скара на грил Форман и отстрани аспержи на скара.

Закуски или мини ястия:
Вода, вода и още вода. Имам чаша вода постоянно с мен. Не съм голяма закуска, но когато искам нещо, отивам за плодове и зеленчуци в хладилника.

Хранителни добавки:
Вземам пълноценни хранителни добавки, за да подпомогна ежедневното си хранене и имунната си система. Имам автоимунно заболяване и заболяване на щитовидната жлеза, така че приемам ежедневно и добавка от хормони.

Тренировки за отслабване на Памела!

Обучение с тежести:
Правя вдигане на тежести вкъщи.

Сърдечно-съдови:
Харесва ми да правя елиптичната машина и да тичам.