С тегло от 131 килограма, качеството на живот на Abhishek Johri бързо се влошава. Бавно той осъзна, че трябва да промени начините си, за да води по-пълноценен и здравословен живот. От промяна на начина си на живот до редовно разходка, той възстанови живота си. Прочетете неговото невероятно мотивиращо пътуване, за да се вдъхновите.

история

Име: Абхишек Йори

Професия: Програмен мениджър

Възраст: 39 години
Височина: 5 крака 8 инча

Записано най-голямо тегло: 131 кг

Загубено тегло: 51 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 12 месеца

Повратна точка: Преди бях наистина раздразнен, защото не можех да нося дрехите по мой избор и трябваше да слушам нежелани коментари. Борбата със здравословните състояния като високо кръвно обаче ме накара да осъзная, че е време да отслабна. Знаех, че трябва да направя нещо, преди да е станало късно.

Моята закуска: Една филия кафяв хляб, 3 варени белтъка и чаша черно кафе

Моят обяд: 1 чапати, 1 купа дал, малка порция тофу и 50 грама варено пиле

Моята вечеря: Избирам измежду следните за последното си хранене за деня:
1. Купа супа
2. Порция тофу
3. Варено пиле
4. Риба на скара

Храна преди тренировка: 1 чаша черно кафе

Храна след тренировка: Нямам нищо след тренировката

Отдавам се на: Тъй като съм сладък зъб, обичам да ям шоколади и сладкиши в деня си на измама.

Моята тренировка: Моята рутинна тренировка е наистина проста. Поставям си точка да ходя или да джогирам по час всеки ден.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за риба на скара и масала тофу

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че няма нищо, което да не можете да постигнете, ако вложите сърцето и душата си в него. Бях изключително отдаден на пътуването си за отслабване и резултатите са достатъчно мотивиращи.

Как да остана мотивиран? За да се уверя, че не губя фокус, публикувах пътуването си за отслабване в социалните медии. Коментарите и харесванията на хората ме държат силно мотивирани. Освен това вече мога да си купя модни дрехи с моя размер, които действат като огромен инструмент за повишаване на увереността.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Макар че имаше много фактори, които гарантираха, че аз оставам съсредоточен, няма нищо подобно да погледнете старата си снимка и да осъзнаете докъде сте стигнали. Винаги, когато се чувствах малко демотивиран, гледам старите си снимки, когато преди тежах 131 килограма.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Имаше толкова много неща, които се случваха ежедневно, които преди ме затрупваха. Освен че не можех да нося хубави дрехи, загубих и самочувствието си. Най-лошото обаче беше, когато хората казваха, че скоро може да умра заради теглото си.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Просто искам да се вместя в дънки с размер 32 и това е всичко.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих много промени в начина на живот, за да се върна във форма. Напълно оставих алкохол, студени напитки, сладоледи, пържена и нездравословна храна. Започнах да пия и 5 литра вода дневно.

Коя беше най-ниската точка за теб? Определено беше точката, когато бях задържан при масивни 100 килограма за 1 месец. Колкото и да се опитвах да сваля тези упорити килограми, това просто не се случваше.

Поуки от загуба на тегло: Най-голямото извеждане от пътуването ми за отслабване е, че никой не може да ви спре, ако сте достатъчно решителни. Разбрах, че можете да постигнете всичко, ако сте фокусирани и дисциплинирани.