Мислех, че отслабването ще ме зарадва, но това не беше така

Когато за първи път се присъединих към фитнес зала, се регистрирах онлайн, но не влязох почти месец в членството си. Страхът от влизане във фитнес център осакатяваше. Знаех, че никой не ме гледа, но постоянно гледах и се сравнявах с идеално тонизираните тела наоколо. Дори сега, след като загубих променящо живота си тегло, не съм напълно щастлив или приемам себе си. Ежедневно трябва да си напомням, че моето фитнес пътуване е свързано с това как се чувствам. Най-добрият съвет, който следвам и който искам да споделя с вас, е, че самооценката трябва да произтича от това как се чувствате, а не от брой.

преди

През цялото ми детство винаги бях пълна. Навремето се шегувах с хората: „Аз съм във форма, все пак кръг е форма!“ И най-дълго време бях забавното дете, защото не исках да бъда известен като дебелото дете. В мен беше вкоренено от медиите и постоянните шутове на разширеното ми семейство, че бях непривлекателна, негодна и непривлекателна. Това бяха чувства, които носех със себе си през юношеството, докато криех тялото си зад големи качулки и тениски.

Най-голямата пречка, до която доведе моята липса на увереност, беше избягването ми да съществувам в социалните медии и да съм пред камерите почти десетилетие. Понякога се чудя дали бих могъл да се издигна в редиците на YouTube или Instagram, за да бъда топ създател. Но аз не седя в миналото, защото това, за което пиша, е настоящето. И в този момент връзката ми с тялото ми се промени значително към по-добро.

През последната година загубих общо 60 килограма. От членовете на семейството, които веднъж ме нарекоха gordito (испански термин, който приблизително означава „малко дебело момче“), до непознати, които коментират моите снимки с молба за съвети за отслабване, изглеждам като нов човек. На хартия моето фитнес пътуване се чете като успех. Отслабването обаче не ме направи щастлив.

Вярвам, че изборът на здравословен начин на живот е подобряване на качеството на живот отвътре навън. И най-трудното нещо, което трябва да направите, когато започнете здравословно пътуване, не е да намерите правилната диета или план за тренировка; най-трудната, но най-важна част от здравословното пътуване е да се научите да прегръщате и обичате кожата, в която се намирате.

Чест въпрос, който получавам, е: „Какво те вдъхнови да отслабнеш?“ Няма лесен или вдъхновяващ отговор за това, което предизвика моето здравословно пътуване. Започнах трансформацията си за отслабване, след като ударих точка на пречупване. Не искам да мислите, че трябва да ударите ниска точка, за да влезете в действие. Точно това ми се случи и как най-накрая се придържах към започването на стремежа си към здравословен начин на живот.

Точката на пречупване, която споменавам, се случи по време на последната ми година в колежа. Сред коктейла от емоции на радост и гордост, които преживях в полумраковите си часове, също почувствах частица болка. От стреса върху несъществени грижи като финалите до търсенето на перфектната работа на първо ниво, открих, че много плача. Искам само да посъветвам тези от този следващ ред, който включва разговори по чувствителна тема. Поглеждайки назад и след като видях терапевт, разопаковах, че механизмът ми за справяне е преяждане и след това има дни, в които изобщо не ям.

Моята точка на пречупване дойде в произволна събота сутрин през септември. Събудих се и видях бюрото си, покрито както с опаковки от барове на мюсли, така и с десетки полупразни чаши за кафе. Дълго време се чувствах вцепенен, но на този ден превключвател вътре в мен се завъртя. Без да се замислям, изхвърлих целия този боклук и се откарах до училищната фитнес зала. Нямаше значение колко неподготвен бях, просто чувствах, че искам да раздвижа тялото си. Исках да усетя как тялото ми се синхронизира с мен. Не знам защо, но на този ден се ангажирах с тялото си да започна да се отнасям към него по-добре.

Преди да започна да се стремя към здравословен начин на живот, моят лекар, когото познавам от почти две десетилетия, беше загрижен за мен. Толкова дълго бях нездравословен, че бях в психически автопилот. Това беше самодоволството, което в крайна сметка можеше да обложи качеството ми на живот. Знаех, че моят лекар ми казва факти и тя се грижи дълбоко за мен. Но в мен имаше просто нещо, може би по избор или подсъзнание, където не можех да видя тялото си като нещо, което исках да ценя.

По времето, когато започнах здравословното си пътуване, отново започнах терапия. Докато разговарях с терапевта си по други въпроси, връзката ми с тялото ми беше повтаряща се тема. Подобно на съвета на моя лекар, терапевтът ми ме посъветва да пазя тялото си и да се чувствам комфортно в него. Моят терапевт ме посъветва да започна да публикувам повече от себе си в социалните мрежи. Знаеше, че ми пука за цифровите медии, това беше желаната от мен кариера и тя го използва като инструмент, който да ми помогне да започна да прегръщам тялото си.

Докато напредвах в здравословното си пътуване, използвах профилите си в социалните медии като начин за проследяване на моя напредък. И точно както съветвам другите, терапевтът ми каза да не ми пука за цифрите. „Игнорирайте харесванията или коментарите, вие сте там, за да разкажете история, а не за одобрение от никого.“

Искам само да подчертая, че отново това беше моята собствена история и конкретният съвет, който получих, беше уникален за мен. Не искам някой да мисли, че пренебрегването на професионалните съвети е наред. Просто в уникалното ми здравословно пътуване бях нездравословен толкова дълго, че дойдох да вярвам, че никога не мога да променя живота си. Но всъщност, слушайки съветите на професионалисти като моя лекар и терапевт, накрая приех нова рамка. Вместо да виждам тялото си като нещо, което ме задържа, научих начини да мисля за тялото си като спътник в пътуването ми.

Загубата на 60 килограма беше тежък път, който изискваше да променя живота си напълно. Наред с приемането на съветите от моя лекар за създаване на балансирана диета и съветите на моя терапевт за намиране на потвърждение отвътре, аз се фокусирах върху изграждането на общност от приятели с интерес да живеем здравословно.

Дължа много на приятелите, с които прекарах по-голямата част от старшата си година, защото те първи ме поканиха да се присъединя към тях във фитнеса. Същите тези приятели, които ме заведоха на уроци по спин, също проучиха здравословни възможности за приготвяне на вечеря. Тялото ми започна да се чувства добре, докато напредвах от посещението на фитнес зала веднъж седмично до върха си от три пъти седмично. Тъй като приятелите ми възприемаха тренировките като нещо забавно, възприех и това мислене.

Започнах да се отнасям към тялото си по-добре, защото започнах да се чувствам по-добре отвътре. Събудих се с повече енергия и като цяло просто се почувствах по-ярък. Естествена хармония се случи, когато започнах да изхвърлям преработените плодове и започнах да посягам към пресни плодове. Започнах да ходя с високо гърди, защото започнах да се чувствам като за първи път тялото ми и бях в синхрон. Като се отнасях внимателно към тялото си, то отвръщаше на чувствата.

Понякога нямаме лукса да имаме приятели или треньори, които да ни мотивират в пътуванията ни за здраве и фитнес. Например в настоящия момент на социално дистанциране не съм виждал личния си треньор от месеци. Един самороден съвет от моето фитнес пътуване е, че колкото и да сте вдъхновени от другите, трябва да останете най-големият си защитник.

„Всеки от нас е в свой собствен процес на ставане“, това беше линията, която менторът ми от колежа никога не се отказваше да произнесе. Това е универсална линия, която приех като лична мантра. Благодарение на времето и личностното израстване сега разбирам, че това, което ми помогна да остана мотивиран, беше, че бях на това здравословно пътуване за себе си и за никой друг.

Започнах своето здравословно и фитнес пътуване с цел да обичам тялото си. Преди години се провалих в опитите си да отслабна, защото целта ми беше да ударя магическо число. Независимо дали имах размер на мечта или целенасочено тегло, преследването на номера ме накара да загубя вяра в процеса. Това, което направи това пътуване различно, е, че приех здравето като маратон, а не като състезание. Тъй като целта ми беше да се чувствам добре и да не се притеснявам единствено от естетика, се погрижих да ми е удобно през цялото пътуване.

През тази последна година връзката ми с тялото ми най-накрая е приятелска, вместо апатия. Честно казано, за първи път обсъждам реалността как отслабнах и че не бях щастлив, когато накрая изоставих всичките си големи дрехи. Воденето на здравословен начин на живот е пътуване през целия живот с ползите от това да бъдеш с добро качество на живот, а не като брой в мащаб.

Част от това, което се надявам да отнемете, е, че независимо дали целта ви е да отслабнете или да подобрите храненето си, едно здравословно пътуване може да обогати по повече начини, отколкото очаквате. Никога не съм мислил, че хората ще ме възприемат като глас, който може да говори по въпроси на здравето, фитнеса или уелнес. Но както споменавам, ще получавам коментари и съобщения от приятели с молба за моята „тайна за отслабване“, когато моята тайна е последователност и истински ентусиазъм.

Ти сам държиш силата да контролираш щастието си и ако ме харесваш, бориш се да обичаш тялото си, знай, че това е процес. Всеки ден взимам съзнателното решение да ценя тялото си. В дните, когато напълнявам, не се бия. Онези дни, когато виждам, че отслабвам, си спомням, че този брой не е равен на щастието. Всеки ден се питам: „Как се чувствам днес?“

Независимо дали сте любител на фитнеса като мен или опитен спортист, надявам се, че сте научили нещо. Вие сте най-големият шампион за себе си на всяко пътуване, което започнете. Не забравяйте, че воденето на здравословен живот е процес, тъй като постоянно се превръщате в по-щастлива и здравословна версия на себе си.