TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 21 юли 2020 г., 17:00 IST

01/9 Изгаряне на мазнини по корема: Как да загубим мазнини по корема само за 7 дни!

само

Животът във времената на коронавирус със сигурност е променил начина, по който водим живота си. Тъй като пребиваването в домовете ни е новата норма (поне засега), важно е да се адаптираме и да направим промени, за да останем здрави и да поддържаме имунната си система работеща. С рязкото нарастване на положителните случаи с всеки изминал ден, поддържането на психическа и физическа форма вече не е опция, а необходимост.

Физическата активност е ключът към подобреното настроение и благосъстояние и намалява стреса и безпокойството. Тъй като в момента не може да се говори за фитнес и студиа за тренировки, ние изброяваме най-ефективните начини за борба със страховитите коремни мазнини от уюта на вашия дом.

Не забравяйте, че освен да правите споменатите по-долу упражнения ежедневно, също е важно да спазвате диетичните съвети.

02/9 Позата на лодката

1. Легнете легнало на йога постелката си и дръжте краката си изправени.

2. Бавно повдигнете краката си от пода, за да направите прав ъгъл.

3 Държи ръцете си изправени, а пръстите ви протегнати към краката.

4. Почувствайте ангажираността в сърцевината си и дишайте удобно.

5. Задръжте позата за няколко секунди.

6. Направете поне 5 серии от позата на лодката и с поне 3 до 4 повторения.