Най-добрите упражнения за изгаряне на калории: Знаете ли кои тренировки изгарят най-много калории? Не е нужно да прекарвате часове в упражнения, ако искате да отслабнете или да станете по-силни. Изберете правилното упражнение и бихте могли да изгорите повече калории.

От Саня Панвар, Hindustan Times New Delhi

изгарят

Ако се опитвате да изгорите много калории с тренировките си, като се стремите да увеличите максимално изгарянето на калории или да промените тренировките си с висока интензивност, има много възможности, които трябва да обмислите. Важно е да се отбележи, че има толкова много големи причини за тренировка, които нямат нищо общо с изгарянето на калории или отслабването. Но ако целта ви е това, това е напълно добре, стига да не прекалявате и да говорите с Вашия лекар, преди да започнете някаква нова фитнес рутина.

„Различни фактори, включително теглото и метаболизма на човек, определят колко калории човек изгаря при различна интензивност на упражненията“, казва д-р Анупам Дей, диетолог, базиран в Колката.

Въпреки че е почти невъзможно да се знае точно колко калории ще изгори човек по време на бягане или друга дейност, тъй като всички имаме различни тела и метаболизми, най-добрите упражнения за изгаряне на калории имат няколко общи неща.

„Те използват много мускули в цялото тяло и могат да бъдат наистина предизвикателни“, казва д-р Дей.

Опитайте тези осем тренировки за изгаряне на калории за максимално изгаряне, от изкачване на стълби (добра комбинация от аеробни и анаеробни упражнения) до колоездене (добавете интервали с висока интензивност през цялото обучение, за да увеличите изгарянето още повече).

1. Скачащо въже

Изгорени калории: 730 -1 090 калории/час (ако скачате със 70 пъти в минута)