ТОН ГИАТ ПЕНГ

Снимки на приложението

изтеглете

План за диета на Дюкан и рецепти за отслабване

Планът за диета на Дюкан е много ефективен, защото можете да ядете колкото искате и въпреки това да отслабнете. Ако искате да отслабнете, без да имате страховитата задача да броите калории или да се притеснявате за порции, диетата на Дюкан е за вас!

Диетата на Дюкан: 7-дневен план за меню „Фаза на атака“

Тази иновативна програма предлага най-новата и най-добрата технология за отслабване, предназначена да ви помогне не само да отслабнете, но и да го спрете завинаги.

Въпреки че диетата на Дюкан се нарича „диета“, това наистина е промяна в начина на живот. Това е метод на хранене, който следвате не само за да отслабнете, но и за да го предпазите.

Диетата на Дюкан е създадена от френски лекар Пиер Дюкан преди повече от тридесет години. Наскоро обаче стана популярен както в САЩ, така и в Обединеното кралство. Сега над един милион души взеха участие в тази програма за отслабване и показаха доста невероятни резултати.

Какво е това и как работи?

Нека ви дадем кратко изчерпване на програмата и след това ще намерите някои приятни за вкуса рецепти, които ще ви накарат да кажете: „Това е диета? Обичам тези храни! “

В своята медицинска практика д-р Дюкан имаше някои пациенти, които се опитваха да отслабнат. Докато работи, за да им помогне да постигнат тази цел, той започва да оспорва нормалните техники за отслабване. Той видя, че яденето на минимални калории и малки порции не работи. Искаше да помогне на пациентите си не само да загубят теглото, което ги наранява физически и психически, но и да ги предпази в дългосрочен план.

Така се ражда диетата на Дюкан.

Диетата работи на предпоставката, че за да бъдете здрави и да не носите твърде много телесни мазнини, трябва да се върнете към храненето по начина, по който са го правили нашите предци. За да направите това, трябва да изрежете днешните преработени, химически подобрени храни и да ги замените за естествени, непроменени и непреработени храни, които ще дадат на тялото ви здравето и храненето, от които се нуждае. Следвайте този начин на хранене и не само ще отслабнете, но и ще го предпазите.

Диетата на Дюкан също идва с фразата: „Колкото искате“. Това означава, че няма изчисляване на размера на порциите и не е нужно да се отказвате от яденето, ако все още сте гладни. Можете да ядете колкото искате храни от одобрения списък. Просто спрете, когато сте сити.

Диетата на Дюкан е създадена на четири етапа. Когато следвате прогресията, непрекъснато ще отслабвате, без да се чувствате лишени и гладни, защото храните са с високо съдържание на протеини, което означава, че ви засищат.

Фаза # 1 - Фаза на атака

Тази фаза е точно толкова агресивна, колкото и звучи. Вие правите кратка, бърза атака срещу мазнините в тялото си, следвайки диета, състояща се от 72 храни, богати на протеини. Тази фаза продължава 2-7 дни и може да се стопи 2-3 килограма (4-6,5 паунда). Той ускорява метаболизма ви и ви поставя в оптимален режим на изгаряне на мазнини.

Фаза # 2 - Фазата на круиза

Това по същество е вашата основна фаза за отслабване. Ще продължите да виждате как скалата намалява, само не до степента, в която сте направили във фазата на атака. В идеалния случай искате да загубите по-голямата част от теглото си, като се стремите към загуба от един килограм на седмица.

През този период ще редувате менюто си. Някои дни ще ядете чисти протеини (PP), а други дни ще включвате някои от 28-те разрешени зеленчуци с протеините (PV).


Фаза # 3 - Фаза на консолидация

Намерението на тази фаза е да ви подготви да превключите диетата си към по-балансирана и лесна за поддържане в дългосрочен план. Някои храни се добавят обратно към вашата диета (като плодове и хляб).

Фаза # 4 - Фазата на стабилизация

Това е последният етап от диетата на Дюкан и в него можете да ядете това, което ви харесва. Трябва обаче да следвате три основни насоки, които да ви помогнат да избегнете загубеното тегло.