манго

Мангото съдържа над 20 витамини и минерали, с високи нива на фибри, витамини А и С, което означава, че тялото ви ще ви благодари, че ги ядете.

Витамин А ще помогне на кожата ви да свети, тъй като забавя производството на масло, но по-важното е, че скромното манго е свързано с намален риск от развитие на астма, предпазва от рак и подобрява здравето на костите, наред с много други ползи за здравето.

С право, мангото е спечелило името „цар на плодовете“ и е най-често яденият плод на планетата, генерирайки 8,3 милиона долара от продажби на пресни манго.

Ползи за кожата и косата

Само една чаша манго осигурява 35% от препоръчания ви витамин А и 100% от витамин С за деня. Тези витамини са от съществено значение за добрата кожа, коса и нокти. Витамин А е необходим за производството на себум, който поддържа косата овлажнена.

тялото също го използва за растеж на кожата и косата, заедно с всички други телесни тъкани. Витамин С изгражда и поддържа нива на колаген в организма, което помага да се запази кожата без бръчки и осигурява хранителни вещества на космените фоликули, така че да расте по-бързо.

Способности за борба с рака

Проучванията са установили, че мангото може да намали риска от развитие на много видове рак. Texas AgriLife Research тества екстракти от манго полифенол (микроелемент, пълен с антиоксиданти) върху тъканите на дебелото черво, гърдата, белия дроб, левкемията и простатната жлеза и установява, че е ефективен срещу всички видове и особено се откроява при рак на гърдата и дебелото черво.

Мангото се бори и срещу „свободните радикали“, които са нестабилни молекули в тялото, които могат да доведат до рак. Мангото не само намалява риска от развитие на рак, но ако вече го имате, те могат да бъдат също толкова полезни, като забавят рака.

Мангото съдържа бета-каротин, който има антиоксидантни свойства в борбата с рака, и се смята, че имат други уникални антиоксиданти, които помагат да работят срещу раковите клетки. За клетки, които са на път да мутират или да се повредят, изследванията показват, че полифенолните манго могат да помогнат за предотвратяването на това.

Храносмилателната система

Мангото осигурява най-голямо количество фибри от всички тропически плодове при 3g на 100g плодове. Смята се, че те са по-ефективни при лечението на храносмилателни проблеми, отколкото другите храни с високо съдържание на фибри. Според Texas A&M University други храни и прахове, пълни с фибри, облекчават запека, но те не се справят с възпалението по начина, по който мангото се дължи на броя на другите витамини и минерали, които съдържат.

Фибрите помагат на храната да се движи през храносмилателната система, като избягва запек и намалява риска от стомашно-чревни разстройства, като болестта на Crohn. Съдържанието на фибри в манго се усвоява и ферментира, което означава по-малко задържане на вода и по-малко възпаление.

Заключение

Ако вкусният, сладък вкус на мангото не беше достатъчен, за да ви накара да ги ядете, може би техните свойства за борба с болестите ще го направят. Защитата от рак и подпомагането на организма да се бори с него е доста подвиг за един плод, съчетан с по-добро храносмилане, кожа и по-дълга коса.

Мангото не само са пълни с витамини и минерали, но и са здравословен и нискокалоричен източник на тях. Мангото на ден е идеалното количество за консумация, за да видите пълните ползи за здравето, но дори само едно или две седмично ще има добро въздействие върху цялостното ви здраве.