Ако направите бързо търсене онлайн за месоядната диета, ще намерите много причини да не го правите:

предимства

„Как ще получите основни микроелементи, които се намират само в растенията?“

„Ами фибрите? Не са ви необходими фибри за правилно храносмилане. "

„Ако всички ядат месоядна диета, околната среда ще се разпадне!“

Забележка: В случай, че не сте били запознати, месоядната диета се състои само от ядене на животински продукти - така месо, морски дарове, яйца и някои млечни продукти.

Въпреки че планирам да разгледам много от тези въпроси в предстояща статия, това не е целта на тази публикация. Целта на тази публикация, както и много други статии за месоядната диета, не е да ви каже защо е здравословна или защо трябва да я правите.

Ако сте като мен, вече сте чували всички причини да не отидете месоядни.

Но познайте какво? Досега нищо друго не е работило.

Ядях диета с ниско съдържание на въглехидрати и палео и все още изпитвах признаците на свръхрастеж в тънките черва (SIBO), обриви на акне, себореен дерматит (пърхот) и постоянно прекъсване на съня.

Когато отидох в месоядно, много от тези проблеми изчезнаха.

Независимо от това, което казва общата здравна общност, аз се чувствам по-добре, изглеждам по-добре и се представям по-добре на диетата за месоядни животни.

Ето защо пиша тази статия. За да ви надникнем в някои от предимствата, които съм изпитал, и защо може да искате да го обмислите въпреки казаното от всички останали.

Не казвам, че месоядната диета ще излекува всичко - няма универсална диета за всички. Просто исках да споделя положителния си опит с диетата с надеждата, че мога да вдъхновя други, които вече се хранят чисто, да влязат в месоядната диета.

Без повече шум, ето 10 подобрения, които съм виждал, докато ям нулевовъглехидрати/месоядни животни.

1. По-малко акне и по-здрава кожа

Това е основната причина да започна да правя диета с месоядни животни.

Въпреки най-добрите ми усилия да овладея акнето си с диета с ниско съдържание на въглехидрати, палео, просто не го намалявах.

Все още щях да открия, че избухвам, дори докато ям изключително ограничаваща диета. На върха на това, че отидох на Палео, опитах да изрежа яйца, тъмен шоколад, пълномаслени млечни продукти и дори FODMAP. Нищо не работи. Чувствах се, че независимо от всичко, има някаква храна, която ще предизвика обостряне.

Въпреки, че бях само няколко седмици в месоядната диета, не съм имал нито едно голямо избухване, белезите ми всъщност изглежда намаляват и нямах нови пъпки.

Вярвам, че това е така, защото диетата с месоядни животни по същество е най-добрата елиминационна диета. Изрязвате абсолютно всичко, което може да ви създава проблеми, и започвате отново при основите. За разлика от растенията, хората обикновено не са чувствителни към месото, тъй като нямат анти-хранителни вещества (лектини, фитинова киселина, сапонини и др.) В тях.

Кожата ми все още не е перфектна, но човек е много по-добра, отколкото беше, дори в сравнение с преди няколко седмици.

За тези, които са любопитни, публикувах задълбочена статия за месоядната диета и акне на GoodGlow.co.

2. По-добро качество на съня

Разглеждайки диетата на месоядните Subreddit, много хора са изпитали не просто по-добър сън, но и по-малка нужда от сън на първо място.

Лично аз все още спя същото количество на месоядната диета (9 часа на нощ), но моята качеството на съня се е подобрило драстично.

При предишните ми диети с ниско съдържание на въглехидрати се събуждах посред нощ половин дузина пъти на нощ. Това наистина беше гадно и би ме оставило да се чувствам уморен и раздразнителен сутрин.

На диетата с месоядни животни рядко, ако изобщо изобщо се събуждам през нощта и когато се събудя, се чувствам освежен и енергизиран.

Въпреки че не мога да удостоверя, че се нуждая от по-малко сън (вероятно поради голямото си натоварване), мога да потвърдя, че получавам много по-добър сън.

3. По-лесно време за качване на мускули и възстановяване

Преди да ям месоядни, ядох типичното ви количество протеин за кетогенна диета:

    20% от калориите от протеини (

70g на ден) 75% от калориите от мазнини (

Готвенето беше лудо лесно, пазаруването беше още по-лесно и навикът за хранене значително се опрости.

Ядох, когато бях гладен, и спрях, когато бях сит.

В магазина за хранителни стоки щях да взема говеждо месо, пържола, сьомга, свинско месо, масло от топено масло или лой и след това да си тръгна. Няма повече да разбера какво е за вечеря, няма повече очакване и безпокойство какво ще бъде следващото ми хранене.

Това, че не трябва да мислим за храна, всъщност е изключително психически освобождаващо.

Сигурно се чудите дали някога съм се разболял от храненията?

Не, всъщност не го направих. Това може да се дължи на факта, че не просто ям говеждо месо, но ям и сьомга, свинско, агнешко и яйца от време на време.

6. По-малко глад

Не изпитвах почти никакъв глад по отношение на диетата за месоядни животни.

Първата седмица изпитах силен глад за две неща:

Това бяха двете ми любими „леки закуски“, подходящи за кето, преди да стана хищник, така че изрязването им беше най-трудното. И все пак, след седмица ядене на месоядни животни, изобщо не ми липсваха.

Когато ядях диета с ниско съдържание на въглехидрати, постоянно жадувах за тъмен шоколад, кокос и понякога дори плодови смутита.

На диетата за месоядни животни единственото нещо, за което жадувах, беше повече месо.

7. По-добро храносмилане

Знам, това вероятно изглежда малко странно, но всъщност изпитах по-добро храносмилане на диетата на месоядни животни, въпреки че не яде фибри.

Няма да навлизам в подробностите тук (сега съм в процес на написване на задълбочена статия за него), но само месото може да осигури всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете.

Фибрите не са необходими и всъщност влакната всъщност могат да бъдат вредни за много хора, включително и за мен.

Преди да започна диетата с месоядни животни, имах свръхрастеж на тънките черва (SIBO). SIBO е натрупване на бактерии в тънките черва (място, където наистина не трябва да има много бактерии), които нарушават и влошават усвояването на храната.

Симптомите на SIBO включват оригване, оригване, лошо храносмилане и газове. Фибрите всъщност могат да хранят бактерии в тънките черва и да влошат симптомите на SIBO.

Бях опитвал диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на FODMAP Paleo, заедно с билкови антибиотици, за да се опитам да се боря с това без успех - само диетата с месоядни животни работи.

Моите движения на червата сега са доста нормални - те се случват приблизително веднъж на ден, без проблеми или запек (за разлика от случаите, когато имах SIBO, където запекът беше жесток).

8. По-малко пърхот и по-гладка коса

Все още имам пърхот на месоядната диета, но в никакъв случай това, което имах преди.

Живея в студен, сух зимен климат, така че пърхотът наистина е често срещан тук. Въпреки че пърхотът е често срещан, здравето на скалпа ми беше ужасно през седмиците, водещи до месоядни животни.

Говоря за тонове люспи и коса, които постоянно падат. На всичкото отгоре щях да има люспи близо до веждите и около страните на носа си. След някои изследвания бих предположил, че имам себореен дерматит, вероятно причинен от проблеми с червата.

Сега нямам люспи около носа, много малко около веждите и вероятно 70% по-малко пърхот по скалпа. Най-хубавото е, че са минали само няколко седмици - наистина се надявам тази тенденция да продължи и мога да се отърва от пърхота веднъж завинаги.

Най-хубавото е, че косата ми изглежда и се чувства по-добре. Тук няма оплаквания.

9. Повече енергия и яснота

Освен че се възстановявам по-бързо от тренировки, просто се чувствам и по-добре всеки ден.

Имам повече енергия, имам по-малко мозъчна мъгла и по-малко "спадове" през целия ден.

Храненето ме кара леко уморен за около половин час след като ям, но това е нищо в сравнение с постоянните скокове на инсулин и сривовете, които идват с яденето на въглехидрати. Дори когато бях на кето, голямо хранене с 10 g нетни въглехидрати щеше да се отрази негативно на енергията и умствените ми показатели всъщност. Това просто не се случва при нулеви въглехидрати.

Открих обаче, че яденето на твърде много яйца или прекалено много пълномаслени млечни продукти ще ме накара да се почувствам малко „отпаднал“.

10. По-здрави зъби

Зъбите и венците ми изглеждат страхотно и никога не се чувствам така, сякаш „се нуждаят“ от миене.

Все още си мия зъбите два пъти на ден, но за разлика от това, когато бях на диета с ниско съдържание на въглехидрати, те никога не се чувстват „подсладени“ или мръсни, както биха го направили, след като ям тъмен шоколад или хапвам плодове.

Те са също толкова бели, както винаги.

Трябва ли да опитате месоядната диета?

Както казах, има милион различни причини да не се спазва месоядната диета. Въпреки всичко това се чувствам по-добре от всякога и мисля, че си струва да споделите някои от предимствата, за да можете сами да вземете решение.

Ако се чудите дали да изпробвате диетата, нека просто кажа следното:

По отношение на диетата няма универсален вариант

Лично аз много харесвам диетата на месоядните животни. Харесва ми как ме кара да изглеждам и да се чувствам.

Други може да се справят по-добре на палео диета. Някои може да се справят най-добре с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Наистина зависи.

Ако вече ядете палео/първична диета с ниско съдържание на въглехидрати и все още срещате проблеми с автоимунни състояния, акне, храносмилателни проблеми, IBS или други заболявания, може да искате да изпробвате диетата за месоядни животни за определен период от време.

Не е нужно да го правите завинаги, но това може да е шансът тялото ви да се излекува и възстанови.

Какви ползи сте изпитали по отношение на диетата за месоядни животни? Кажете ми в коментарите по-долу!