материя5

Нов член

cl2606

Нов член

Въпреки че не съм чел Eat Stop Eat, следя периодично гладуване в дните, в които не работя. Обикновено отивам 18 часа между вечерята от предните нощи и следващите дни 1-во хранене. Наскоро отидох 22 часа и 20 часа, без да ям.

врата

Предимствата за мен са поддържането на теглото ми, на което обичам да бъда, и поддържането на колит под контрол (макар че с изработването и изчистената диета не е нужно да АФ, за да го контролирам). Като цяло ми харесва предизвикателството да се напъна и да знам дали има моменти, в които не мога да ям (обикновено това е свързано с работа), мога психически да изключа глада и да преживея всичко, което трябва да преживея. Има и няколко проучвания, които показват ползите за здравето от гладуването.

Другото нещо е, че наскоро тук се храня емоционално поради притеснения относно някои здравословни проблеми. И въпреки че I.F.-ing не е оправдание да се позволи на човек да яде глупости, той компенсира малко несъобразието (слабо извинение, но в момента имам достатъчно притеснения, че няма да се бия за това.)

Чигъри

Гост

Да. Съгласен съм с вас относно лекотата, с която да се съобразите. След като бях последовател на WD, но продължавах да имам проблеми със съответствието в резултат на професионални задължения, опитах ESE и веднага се обърнах. Намирам го за много по-приложим. Говорил съм с Брад (авторът) няколко пъти и той е имал много откровени и правилни отговори.

Ако сте в IF, това определено е подход, който да обмислите. Мисля, че един от най-лесните, ако тръгнете по този маршрут.

Успех и продължете. Бих се интересувал от вашия доклад, след като го последвате по-дълго. Или публикувайте тук или вечерта, ако нямате нищо против.

материя5

Нов член

Чигъри

Гост

Извинете, но това няма да бъде отговорът, който търсите. Никога не съм се абонирал особено за хранене след тренировка. Няма истинска причина, но никога не съм имал неблагоприятен ефект, който да забелязвам, ако не го правя. През повечето време постим след закуска. Тъй като правя това през седмицата, това означава, че правя сутрешното тичане преди закуската и след това бързо. Когато ударя големи писти през уикенда, зареждам по време на бягане и се храня както обикновено през останалата част от деня.

Изпратете имейл до Брад и кажете, че ви препоръчах да го направите и се обзалагам, че той ще ви отговори.

Ричард "Chiggers" Chignell

magda3227

Нов член

Опитах тази диета през последните 4 седмици и аз лично я обичам. Обикновено постим веднъж седмично в неделя (също и почивния ден за упражнения), така че не мога да ви помогна много дали трябва да постите след тренировка. Мисля, че Брад Пилон, авторът предполага, че това не би трябвало да има неблагоприятно въздействие, ако не ядете преди или след упражнение b/c на гладно освобождава GH така или иначе и няма да доведе до загуба на мускулна маса.

Но ми се струва много по-лесно да се съобразявам с това. Нямам нищо против да не ям един ден и след това да се храня като чудовище поне 3 пъти седмично, за да компенсирам дефицита на калории. Почувствах се по-добре и по-стройно, въпреки че седмичният прием на калории беше по-висок средно от нормалното. Всъщност се опитах да НЕ го правя тази седмица, но в крайна сметка постих днес, а не в неделя. Просто харесвам този стил на по-добро хранене.

Късмет. Надявам се да изпитате всички предимства, които имам с IF.

Нов член

Прочетох книгата и внедрих 18-21 часа. бързо средно 1-2 пъти седмично. И без това ям чисто, но ям толкова, колкото искам, когато съм гладен. Вече няколко месеца поддържам едноцифрени телесни мазнини без много работа. Това е лесен начин на живот, който се възприема и работи.

GrgMoto

Нов член

материя5

Нов член

Даниел-Сан

Нов член

Дерманус

Нов член

Правих WD от известно време. Звучи като това е същата идея.

Струва ли си да вземете книгата или съм разбрал всичко необходимо от тази тема? Подобно на WD, изглежда, че е достатъчно просто за брошура.

Чигъри

Гост

Даниел-Сан и Дерманус,

Лично вие можете да спечелите много от блога на Брад (автор на ESE) и да качвате видеоклипове. За да бъда честен, можете да получите достатъчно от четенето на статии и вероятно тази тема. Книгата ще ви помогне да обясните научно защо всичко работи, но не е необходимо, ако просто искате резултатите.

И WD, и ESE са видове периодично гладуване. За много WD работи, а за някои не. ESE може за някои (аз, включен в това) да бъде малко по-лесен за прилагане. Честно казано ми беше по-лесно да работя около живота си.

Ключът е два 24-часови поста на седмица и хранене нормално през останалата част от седмицата. Постите могат да се правят например от обяд до следващия обяд или както искате. Това е ключът към това, че постенето не е оправдание за прекомерно хранене на следващия ден. Накратко, наистина става въпрос за контрол на калориите и разглеждане на това за по-дълъг период от време. Като ядете редовно и изрязвате храна в продължение на два 24-часови периода, вие неизбежно консумирате по-малко калории и по този начин вероятно ще можете да отслабнете/да задържите теглото си. Брад също е фен на силовите тренировки над кардиото и го популяризира като начин да гарантирате, че намалявате телесните мазнини и не губите мускулна маса.

Мисля, че той има много добър начин да постави науката в термините, които хората разбират, и това прави блога и неговите публикации заслужаващи да бъдат разгледани.