предпазим

Стриите могат да накарат засегнатите лица да се притесняват от това как изглеждат, особено когато са тежки и изключително видими. Тези сивкави, зеленикави, лилави или сребристи ивици често растат в зоните на тялото, където има излишно количество мазнини. Стриите са особено трудни за предотвратяване и лечение. Всъщност, след като имате стрии, те остават на кожата ви до края на живота ви. Добрата новина е, че има няколко начина, чрез които да подобрите появата на стрии.

Освен новите лазерни и хирургични процедури, за подобряване на стриите се предлагат традиционни домашни средства и локално приложение на кремове, формулирани със специални активни съставки. Напоследък други лекарства срещу стрии, които включват подобряване на циркулацията на кръвта и кислорода като масажиране и йога, набират популярност като форми на лечение на тези грозни белези.

Какво е Бикрам йога?

Бикрам йога е разработена от Бикрам Чоудхури. Всички бикрам йога инструктори са длъжни да спечелят сертификати, след като са преминали строго обучение, което продължава около три месеца.

Бикрам йога се състои от 26 позиции за йога и две дихателни упражнения, проведени за общо 90 минути. Този вид йога е доста уникален, защото упражненията за разтягане се правят в стая, отопляема при 105 градуса по Фаренхайт (или около 40 градуса по Целзий).

Подобно на други форми на йога, Бикрам йога използва гравитацията и телесното тегло, за да укрепи мускулите ви, да развие чувството ви за баланс и да подобри стойката ви. Изпълнението на различни позиции за разтягане стимулира по-доброто кръвообращение и помага за по-доброто разпределение и използване на кислорода в тялото и околната среда. По време на процеса основните хранителни вещества също се разпределят по-добре, като гарантират, че тези хранителни вещества достигат и улесняват правилното функциониране на клетките в тялото ви.

Извършване на 26 препоръчваните пози в нагрята среда, казват поддръжниците и защитниците, осигурява идеалната среда за тялото да изпълнява силно натоварващи дейности като Bikram Yoga. При това температурно ниво тялото е по-способно да регулира дишането. Мускулите и другите тъкани са в състояние постепенно да се разширяват и свиват. Цялото ви тяло като цяло е по-способно да се приспособи към изискванията на тази физическа активност, без излишно да натоварва различни части на тялото и процеси.

Как бикрам йога може да помогне за предотвратяване и намаляване на стрии?

Подобно на всяко друго упражнение за силова тренировка, Bikram йога всъщност може да ви накара да развиете стрии, ако загубата на тегло или развитието на мускулите се случи твърде бързо. В противен случай, с постепенно отслабване, Bikram Yoga може да помогне за подобряване на външния вид на вашите стрии.

По-добрата циркулация на кръвта, кислорода и хранителните вещества насърчава възстановяването и регенерацията на клетките и да, това включва вашите кожни клетки. С редовна физическа активност и редовно изпълнение на Bikram Yoga, кожата е по-способна да се самолекува. Освен това притокът на кръв и кръвообращението гарантира, че всички хранителни вещества, необходими за производството на важни кожни влакна, колаген и еластин, достигат до кожните клетки.

Дори когато става въпрос за красота и грижа за кожата, профилактиката се оказва по-добра от отстраняването на щети, които вече са получили своя отпечатък върху кожата ви като стрии. Предотвратяването на появата на стрии с Bikram Yoga може да бъде много ефективно, тъй като обикновено подобрява способността на организма да се самолекува естествено. Редовното практикуване на Bikram Yoga помага за укрепване на кожните влакна и поддържането му добре овлажнено, което от своя страна предпазва кожата от разкъсване, правейки я по-силна и по-малко податлива на увреждания.

Какво да очаквате от бикрам йога клас?

Очаквайте в стаята да е изключително горещо. Препоръчително е да пиете много вода часове преди курса по Бикрам йога. Носете удобни дрехи, които ще ви позволят да изпълнявате участъците за разтягане с лекота. Очаквайте да се потите много за следващия 90 минути от вашия бикрам йога клас.

Препоръчителните йога позиции също са трудни, така че помага, ако сте правили йога преди. Не се чувствайте намекнати обаче, ако първоначално не можете да направите някои от участъците. Подарете си около два до три месеца редовно посещение на вашия бикрам йога клас, преди да можете да изпълнявате повечето от препоръчаните позиции. Всеки път, когато се чувствате обезсърчени, напомняйте си, че сте в това дългосрочно за вашето лично здраве, фитнес. Нищо друго не може да надвие упражненията, за да донесете естествената си красота.

Какви са възможните рискове от бикрам йога?

Бикрам йога, както всяка друга форма на упражнения, може да ви донесе повече вреда, отколкото полза, ако не спазвате инструкциите до правилната стойка. Преди да се захванете с каквато и да е форма на физическа активност или рутинна тренировка, накарайте вашия лекар или фитнес инструктор да оцени първо вашето ниво на фитнес. Получете мнение на експерт за това дали Bikram Yoga е подходяща за вас и вашите фитнес цели. Оценявайте нивото на вашата фитнес от време на време.

Йога Бикрам е интензивна физическа активност. В комбинация с изключително горещата среда, някои хора може да не са квалифицирани за този вид упражнения. Ако имате някакви специални медицински състояния, уверете се, че първо сте получили мнението и препоръката на Вашия лекар, преди да започнете рутинна тренировка, особено ако сте диагностицирани с хронични заболявания като сърдечни или белодробни или бъбречни заболявания или диабет, или бременна или кърмеща.

Практикуването на бикрам йога като цяло насърчава здравето и благосъстоянието. Това се постига чрез подобряване на общата физическа сила и гъвкавост, както и подобряване на умствената и психологическата сила. Бикрам йога може да има вторичен ефект за подобряване на външния вид и лечебния процес на стриите ви, въпреки че все още липсват научни доказателства. Ясно е обаче, че Бикрам йога си струва да се изпробва. Физическите дейности оказват най-добро въздействие върху здравето, когато искрено се наслаждавате на изпълнението им.