ядем
Можете ли да ядете тортата си и все пак да отслабнете? Нашият отговор е да. Докато повечето печени лакомства са с високо съдържание на калории, важно е да започнете да се научавате как да балансирате яденето на храна, която искате, за да ви помогне да не преувеличавате апетита си по-късно. Ако можете да се научите как да се наслаждавате на апетита си, без да прекалявате, в бъдещето ви има торта. Ето как да се храните със сладки лакомства, когато сте на диета през този сезон, без да се чувствате виновни или да се отклоните от целите си за отслабване.

Яжте тортата си рано

Полезен съвет е да ядете по-тежки храни, като десерт, в средата на деня, така че тялото ви да има повече време за смилане. Предоставянето на тялото на подходящо време за смилане на храната е важна част от загубата на тегло. Яденето на големи десерти или тежки ястия късно през деня може да доведе до наддаване на тегло, защото на тялото ви не остава достатъчно време, за да изгори добавените калории. Включете го и яжте десерта си около обяда, за да сте сигурни, че имате време за смилане. Ако се изкушите да се отдадете на сладкиши през нощта, опитайте се да се разходите из квартала, за да подпомогнете храносмилането и бързо да изгорите калориите.

Череша отгоре

Най-добрият начин да подобрите храненето на десертите си по време на диета е да включите плодовете като основна съставка. Печенето на сладки лакомства с плодове в тях е чудесен начин да продължите да лекувате сладките си зъби, като същевременно получавате дневната си доза така необходими плодове. Използвайте естествената сладост на плодовете, за да подобрите печенето си и да се почувствате по-сити. Добавянето на плодове към любимите ви печени лакомства е чудесен начин да добавите допълнителни антиоксиданти и да се насладите на десерта, без да се чувствате виновни.

Заместител с опции с ниско съдържание на мазнини

Чудесен начин да се спасите от излишни калории е да замените съставките за печене със здравословни алтернативи, когато е възможно. Дори изрязването на само 100 калории от десерта ви може да спести 10 килограма годишно. Страхотните алтернативи за повечето рецепти включват използване на ябълково пюре вместо масло или бадемово мляко вместо мляко или сметана. Намерете начини да намалите част от калориите и сте на път да се насладите на десерт, който е по-добър за вас, без изобщо да компрометирате вкуса си.

Упражнение Екстра

Макар да изглежда очевидно, най-добрият начин да се уверите, че няма да наддавате на тегло от сладките си лакомства, е да спортувате допълнително. Добавете повече кардио към тренировъчната си програма, когато усетите, че сте изяли малко прекалено много десерт. Упражненията са важни за всички ваши цели за отслабване и трябва да бъдат приоритет, особено по време на празничния сезон. Добавянето на допълнителен ден упражнения към вашата рутина през този празничен сезон ще поддържа загубата ви на тегло и ще ви позволи да ядете десерта си достойно.

Научете повече от Diet Doc Blog

Питейна вода за отслабване! За отслабването има нещо повече от упражнения. Научете как да отслабнете, като поддържате тялото си хидратирано! Може просто пиене ...

Отслабването може да бъде трудно - ще прекарате месеци или дори повече от година в диети и упражнения, за да достигнете целевото си тегло. И тогава, когато най-накрая ...

За много хора с наднормено тегло или затлъстяване диетата и физическите упражнения са ги провалили безброй пъти. Докато те са опитвали различни планове за диета и упражнения ...