отслабнем

ПАЗАРУВАЙТЕ МОЯТ ВИД НА АТЛИЗА:

ПАЗАРУВАЙТЕ МОЯТ ВИД НА АТЛИЗА:

Тренировъчен връх: GAP | Тренировъчен панталон: Lululemon | Обувки: Nike (в продажба в много цветове!) | Вратовръзка за коса: Невидимо (без гънки в косата !) | Обеци: Nordstrom (нося ги всеки ден, дори за тренировка!)

Тази публикация за това как да загубим доброто си след близнаци идва дълго време.

Близнаците са на 11 месеца и за да бъда напълно честен, си помислих, че преди месеци щях да се върна в тялото си преди бебето. Това беше преди да имам близнаците. След като ги доставих на 13 юли 2016 г. миналата година, знаех, че ми предстои дълъг път за връщане във форма. Един от въпросите, които получавам много от вас, е как съм отслабнал откакто имам бебета. Ето моята история и се надявам да ви дам няколко съвета, които ще направят пътя за връщане към вашето здраво тяло по-лесен!

Винаги съм трябвало да следя теглото си през целия си живот. Никога не бях хлапето, което можеше да яде бисквити и сладкиши и да не се притеснява от напълняване. Метаболизмът ми винаги е бил предизвикателство, което всъщност считам за благословия, тъй като трябваше да се науча как да се храня здравословно от ранна възраст, което ме накара да създам добри навици за живота си. Танцувах в гимназията, където израснах в Тексас, а след това, когато се преместих в Юта, за да посетя BYU, започнах да тренирам във фитнеса и установих, че това е добър начин да поддържам форма. Винаги съм си мислил, че когато забременея в крайна сметка, тренирам и оставам наистина във форма по време на бременност. Тогава ... Забременях с близнаци. Това промени играта.

Имах кървене, когато бях бременна в 13-та седмица, толкова много, че си помислих, че имам спонтанен аборт. Разбрах защо тук и трябваше да поема по-лесно бременността си. Опитах се да тренирам веднъж след изтичането на 4-те седмици, но ми стана толкова зле и толкова напълно изтощен, че слушах тялото си и знаех, че трябва да си почина. Разбрах, че имам прееклампсия (вижте моите нереални КАНАЛИ!), Така че моят лекар ме предизвика на 32 седмици.

След като родих бебетата, тялото ми беше развалина. Бях на магнезий, за да предотвратя гърчове поради прееклампсията в болницата, която ви дава грипоподобни симптоми. Все още бях напълно и изцяло подут, бях зашит нагоре „там долу“ и буквално трудно можех да ходя, защото бедрата ми бяха толкова огромни от подуване. В нощта, в която се прибрах, накарах Тайлър да седне на стол до душа, защото не исках да бъда сам, докато си взех първия душ от 3 дни насам и роуках като бебе. Зърнах се в огледалото, преди да вляза под душа и дори не се разпознах. Всички емоции, хормони, голяма липса на сън и болка през последните няколко дни ме настигнаха и изпуснах всичко. Страхувах се, че тялото ми никога няма да бъде същото.

Няколко дни по-късно тялото ми все още задържаше голямо количество вода. Моят лекар не искаше да ми даде диуретик, тъй като пречи на кърменето, но водата оставаше. Бях огромна и все още толкова невероятно неудобна. Той ме постави на диуретик и след няколко седмици събуждане през нощта в локви с пот, където чаршафите, тялото и косата ми бяха буквално напоени с пот, водата най-накрая си отиде и можех да приличам на старите си глезени. Все още бях с 30 килограма наднормено тегло и се чувствах толкова кльощава ! Поглеждайки назад, не мисля, че изглеждам толкова слаб, но предполагам, че предимството да натрупате толкова много тегло и след това да загубите част от него е, че всъщност се чувствате наистина добре към себе си в началото!

И така ... все още имах 30 килограма тегло, за да отслабна. Това беше трудно, защото първоначално кърмех и не исках да ограничавам твърде много калории, защото правенето на достатъчно мляко за две бебета вече беше достатъчно трудно. Взимах добавки и правех всичко възможно, за да запазя снабдяването си, но трябваше да допълвам бебетата с адаптирано мляко, тъй като те бяха бебета преди, така че изцеждах, кърмех и хранех денонощно и започна да ми се струва такса. Имах чувството, че полудявам и бях изтощен. Отидох на лекар, за да проверя хормоните си, за да се уверя, че всичко върви отлично, и кръвната работа се върна, че имах „буен случай на моно“, както тя го нарече. ХЪХ?!

След като спрях да кърмя, започнах да се фокусирам върху това да отслабвам повече. Ето как го направих!

КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ СЛЕД ИМАТЕ БЛИЗНАЦИ - ИНСТРУМЕНТИТЕ:

  • Проследих калориите си с помощта на безплатно приложение, наречено My Fitness Pal. Мислех, че се храня здравословно, но това напълно ми отвори очите за това колко калории всъщност консумирам. Това приложение е игра чейнджър!
  • Тренирах във фитнеса 3-4 пъти седмично. Това беше страхотно и помогна много, но след това открих Karve Studio Lindon и с риск да прозвуча драматично, това промени живота ми. Наистина е. Казаха, че ще видя резултати в тялото си в рамките на 8 тренировки и мисля, че е по-малко от това. Станах толкова по-силен и тонизиран. Мускулите се връщат в краката ми! Никога през живота си не съм успявал да направя нормална лицева опора, без да слагам колене на земята, и сега мога. Това е огромно за мен! Този тип тренировка ми върна толкова много увереност. Ако не живеете в Юта (знам, че много от вас не живеят), потърсете клас „без ястия“ близо до вас.
  • Когато ми останаха около 5 килограма за сваляне, закъсах. Не можех да загубя останалото и се разочаровах и нямах посока. Ще извикам на Тайлър (буквално) и ще му кажа, че съм толкова разочарован от процеса и просто искам да се върна към това да се чувствам страхотно. Знаех, че имам нужда от помощ, затова се обадих на Дан Уилкокс от Elite Fueling, който е диетолог, който няколко мои приятели използваха и абсолютно обичаха. Буквално не мога да пея достатъчно похвалите му. Той има златно сърце и ви кара да се чувствате овластени и наистина добри към себе си. Той ми е съотборник в отслабването. Ако някога имам въпрос, аз просто му пиша и той ми изпраща съобщение веднага. Когато започнах да работя с него преди месец, ние се обадихме и му казах за себе си и какви са моите цели. Той каза, „това ще бъде забавно, сестро.“ И беше! Вече не се чувствам сам в пътуването си за отслабване! Неговите методи се съчетават идеално с моите; той не вярва, че прави нещо до крайност или изрязва нещо (като въглехидрати, мазнини и т.н.). Това може да развали метаболизма ви! Все още ям почти всичко, което ядох преди, умерено) и видях резултати. Той може да ви обучава по телефона, така че независимо къде живеете, можете да го включите в екипа си. Това беше една от най-големите опори за мен при загубата на последното от теглото си. Остават ми само около 2,5 килограма и ще стигна там в рамките на следващия месец! Можете да се свържете с него на телефон 801-913-6563 или да му изпратите имейл на [email protected]. Той не ми плаща, за да кажа това, просто мисля, че всеки, който се бори, се нуждае от него, защото той ми даде толкова надежда и увереност.
  • Започнах да приемам Advantraslim, за да помогна за ограничаване на апетита ми и наистина работи. Имам хора, които са ме питали лично, „наистина, наистина ли, наистина работи ли, Дженика?“ ДА! Не популяризирам и не предлагам нищо, което не мисля, че би ви донесло истинска полза. Ето изтичането; когато при мен се обърнаха да опитам Advantraslim, бях супер предпазлив. Единственият начин да отслабнете е да намалите калориите и да тренирате. Няма преки пътища или лесни начини да го направя, НО колкото повече научих за Advantraslim, толкова повече мислех, че това е нещо, което мога да използвам като инструмент, който да ми помогне да намаля своите калории. Това е естествено и е безопасно, а собственикът на компанията има абсолютно същите възгледи за отслабване като мен. Дори говорех с него по телефона за това, за да съм сигурен, преди да го опитам. Ето как работи: Истинската функция на Advantraslim е да подпомага индивида с връщането на контрола по отношение на ограничаването на калориите. Не е предназначен да бъде продукт за отслабване. Основната активна съставка на Advantraslim е slendesta (изцяло натурална), която е картофен протеин, който потиска апетита за 3-4 часа, за да ограничи закуската между храненията. Повечето хардкор продукти за отслабване ви зареждат с фибри, което ви кара да се чувствате подути и леко болни, освен че добавяте всички видове стимуланти, за да накарате сърцето ви да отиде по-бързо, за да „изгори“ повече калории. Това не е тяхната цел. Advantraslim помага за ограничаване на калориите, като засища апетита ви, а не ви зарежда с фибри. ТОВА ИМА ТОЛКОВА СЪМНОСТ ЗА МЕН! Наистина работи и ми харесва, че има две версии. Първият и оригинален съдържа кофеин, който приемам сутрин. Ако го взех следобед, щях да бъда цяла нощ. Това ми дава страхотен тласък на тренировката. Версията без кофеин е най-добрата за приемане следобед, когато дойдат повечето от моите силни желания. Използвайте код Jenica50 при плащане тук, за да получите 50% отстъпка. О, и освен това има наистина добър и сладък вкус!

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ СЛЕД ИМАТЕ БЛИЗНАЦИ - МОТИВАЦИЯТА:

  • Отслабването е трудно и е гадно. Период. Вероятно се смеете в момента, но това е най-добрият начин да го опишете! Ето как останах мотивиран: Когато постигнах определени цели за отслабване, щях да се възнаградя с нещо, което не беше храна. Нещо, което исках, но обикновено не купувах. Здравей, Lululemon. Панталоните им са нелепо скъпи, но са нереално удобни и издържат години. Бързо и безплатно 7/8 стегнато Ако нямате чифт, пропускате. Леле мале. Те те държат в себе си, толкова са сладки и те прегръщат така, сякаш трябва да те прегърнат. Аз също обичам тази двойка. Ако бюджетът ви е по-малък в момента, опитайте тази двойка от Old Navy. Нося ги от години и бях изумен от високото качество на толкова страхотна цена. Този тренировъчен потник от GAP е любимият ми топ за тренировка. Намерете нещо, което обичате, и работете за него, след което възнаградете себе си, когато постигнете тези цели! Помага да ви държим мотивирани, когато се чувствате прекалено трудно (което ще бъде много ... защото е наистина трудно.)

ПАЗАРУВАЙТЕ МОИТЕ СЪЩНОСТИ ЗА РАБОТА:

  • Имайте приятел, пред когото сте отговорни, някой, когото наистина държите да не разочарова или който също може да бъде на път за отслабване. За мен това беше Дан Уилкокс за последните 5 килограма. Исках да докажа на него и на себе си, че мога да следвам плана, който ми даде. За мен беше най-добре да няма член на семейството да бъде този човек за мен, защото членовете на семейството ще те обичат, независимо от всичко. Имах нужда от някой, който щеше да бъде мил, но да очаква резултати от мен!
  • Поставете цитат, който ви държи мотивиран, или закачете чифт панталони или бански костюм, които да виждате всеки ден, че не се вписвате сега, но които искате да се поберат. Продължавах да си представям бански костюм за лятото и да искам да се чувствам уверен и да имам единствените ми мисли да се забавлявам с децата и семейството си на слънце, а не да се чувствам самосъзнателен за тялото си. Купете нещо, като бански костюм, в размера, който искате да бъде! Вижте го всеки ден. Ето някои от моите абсолютни фаворити:

ПАЗАРУВАЙТЕ ЛЮБИМИТЕ МИ ПЛУВАРИ:

КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ СЛЕД ИМАТЕ БЛИЗНАЦИ - НЕЩА ЗАПОМНЕТЕ:

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че това е процес и че бъдете последователни е КЛЮЧ. Аз съм нетърпелив човек. Става толкова трудно, когато не виждате незабавни резултати, но не забравяйте, че те ще дойдат, ако останете на път. Също така си дайте малко благодат и не забравяйте, че няма да направите това перфектно. Вие сте човек и можете да ядете бисквитка и след това да се върнете към правилното хранене и да не се чувствате ужасно! Всичко е свързано с извършване на положителни промени и малки подобрения.

Разбрахте, сестро. Ако мога да го направя, можете да го направите. Може да ми отне една година, но най-накрая усещам, че тялото ми се е възстановило и наистина оценявам колко много е преживяно, за да доведа моите сладки бебета тук. Това е подарък и съм толкова изумен от всичко, което прави тялото ми! Хранете се правилно и се подгответе, защото обичате тялото си. Когато го оценявате и обичате, е по-лесно да се грижите за него и да намерите вътрешно щастие.

Жените са силни, удивителни същества. Обичам ви приятели!