Състезания по целия свят, едно приключение едновременно!

отслабнете

Отказ от отговорност: Това е поредица от публикации за моя опит с анорексия и булимия. Много от нещата, които обсъждам, биха могли да предизвикат изключително много, ако имате работа с хранително разстройство, така че, моля, прочетете на свой риск. Не съм лекар или терапевт. Просто ви разказвам моята история.

За щастие измина известно време, откакто написах публикация в Life With Ed. Щастлив съм да съобщя, че постигнах голям напредък в възстановяването си, особено в сферата на моите действия. По-рано споменах, че ключовото за мен в ранните стъпки на възстановяването ми беше да се науча първо да контролирам действията си и след това мислите си по-късно, защото действията бяха много по-управляеми. Така че, щастлив съм да кажа, че не съм прочиствал от 17 февруари 2013 г., деня преди операцията на стомаха ми (хей, един за път, нали знаете?)! Никога не съм мислил, че ще мога да кажа нещо подобно.

Като се има предвид това, аз също засегнах факта, че съм напълнял след операцията на гърба, от което не съм доволен. Макар да беше само около 8-10 килограма, това е много за мен и това ме постави на най-високото тегло, което някога съм бил, което изпрати алармени звънци в главата ми и почти предизвика скок в дълбокия край. Тревожеше ме не само теглото - това беше вековната битка за това как да се храня, да се храня, да тренирам и т.н. умерено, без да предизвиква рецидив. В исторически план успях да поддържам възстановяване само ако не броим калории или не проследявам упражненията си. Ставам прекалено състезателен и откачен, ако следя, така че обикновено просто тичам въз основа на тренировъчния си план и се храня въз основа на това, което ми се яде и се надявам на най-доброто. Винаги се изравнява по един или друг начин.

И така, какво да правите, когато сте възстановяващ се анорексик/булимия, който иска да отслабне, без да предизвиква рецидив?

Е, бих искал да мога да отговоря на този въпрос, но не мога. Никога не съм го правил успешно. Мога да ви разкажа само за моя опит и това, което съм правил досега. За начало очевидно имаше проблем с това колко ядех в сравнение с това колко тренирах. Калориите спрямо калориите навън - основна математика, нали? Затова започнах да проследявам какво ям, използвайки My Fitness Pal, което е безплатно приложение и уебсайт. Отначало за мен беше толкова предизвикателно да получа калориите си там, където трябва, защото бях свикнал да ям колкото искам и да пия тонове бира. Освен това към този момент не бях в състояние да тренирам много, така че беше трудно да „спечеля“ допълнителни калории с упражнения.

О, здравей, зъл хранителен разстройство мозък

Нека да спра точно там. Едно от големите ми предизвикателства в момента е борбата с манталитета на „печеленето“ на храна. Чувствам се ужасно от храненето в дните, когато не тренирам. Така че винаги спортувам. Работил съм безумно много, за да се опитам да отслабна и да не се чувствам зле от това, което ям. Въпреки че правя здравословния избор, все още се чувствам така, сякаш не ги заслужавам. Да, знам, че тялото ми се нуждае от гориво, и да, знам, че трябва да ям достатъчно, за да предотвратя наранявания и да постигна напредък в тренировките си, но това все още не променя мисловния ми процес преди всяко хранене. Винаги е битка. Миналата седмица се принудих да си взема почивен ден в петък, за да се подготвя за дългото бягане в събота, защото тялото ми беше изтощено, но цял ден бях нервна катастрофа, опитвайки се да запазя калориите си, дори мислех, че знам, че имам нужда от горивото и че бих компенсирал всяка „екстра“, която изядох по време на бягането на следващия ден. Това е глупаво. Знам, че е глупаво и не мога да не се чувствам така. Досадно е.

Колкото и да са мотивиращи приложения като My Fitness Pal за някои хора, те са опасни за мен. Например, всеки ден, когато попълвате дневника си за храна, той ви казва колко би тежал за пет седмици, ако ядете така всеки ден. Проблемът? В дните, когато изгарям тон калории (като дълги писти или дни, когато карам колело и правя Body Pump) и не мога да ям достатъчно, за да наваксам, виждам тези супер ниски (за мен) числа на екрана и аз мисля, че „мога напълно да го направя.“ Отново, това е битка, защото част от мен знае, че не трябва, но другата част не може да не е изключително изкушена да не се храни, да се претоварва и да види тези луди числа.

В крайна сметка осъзнах, че наистина съм готов да се върна към нормалното си тегло и да свърша с това. Не искам да се връщам и чувствам, че се измъчвам психически всеки ден. Като се има предвид това, това не е толкова просто, колкото да се каже „ами, не се притеснявайте от скалата“, защото независимо от това, което казват цифрите, аз се чувствам като глупост, когато дрехите ми не стават или въпреки това съм забележимо по-голям Бих ли искал да ви кажа, че съм от хората, които обичат тялото си? Сигурен. Абсолютно. Мога ли да го кажа честно? Не. Досега успях да ям здравословна храна и достатъчно прилично количество, за да се чувствам, че поне се справям добре и не отвеждам нещата твърде далеч. Предполагам, че просто ми се иска мозъкът ми да се изключи и да ме остави да бъда в мир за веднъж. Като се има предвид това, колкото и да ми е трудно с мисловния си процес, поне успях да се сдържа достатъчно, за да държа действията си под контрол. Това беше невъзможно преди една година, така че имам с какво да се гордея! Кой знае? Може би този път догодина и мозъкът ми ще бъде под контрол.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР: Трудно ли се справяте с менталния аспект на отслабването, по един или друг начин?