От мазнини до ‘досадно’ прилягане

малък

Бедрата ми се трептят, когато ходя. Моите кифлички го правят носенето на горнището само малко мъчително. Ръцете ми, наследени от баба ми - повече каша, отколкото мускули. И колкото и да тренирам, винаги ще бъда пет фута нищо. В лош ден тези телесни негативни мисли могат да ме парализират - или още по-лошо, да се уверя, че нося нещо, наподобяващо пончо, за да работя. Аз съм бивше дебело момиче - и от 12 до почти 17, заедно с акнето, прекомерния растеж на косата и всичко останало, което пубертетът носи, живеех с наедрели бузи (по лицето и извън). Загубата на тегло беше нуждата от час.

Примамката в колежа (и личен треньор, който майка ми подари) ме вкара в света на тренировки за отслабване - бадминтон, разходки, фитнес, опитах всичко. И като 26-годишен редактор на копия във Vogue (заобиколен от безупречни модели на страниците и тоалети с размер на извадката извън) - бях доста годен. Но това не отне повече от твърде снизходително хранене - или поглед към не толкова плоския ми корем или налагането на размер М над S, което щеше да ме изпрати надолу в заешката дупка XXL. В главата си винаги щях да виждам дебелото момиче, което не можеше да се впише в облеклото на панаира си в училище - затова плачеше три часа. И тогава изядох поничка, за да се почувствам по-добре. В главата си бих видял дебелото момиче, което беше отхвърлено от кльощавото 15-годишно момче: „Не мога да й бъда гадже, тя е твърде дебела“.

И тогава Vogue ме покани да бъда част от Vogueathon 2017. Исках ли аз (и без това тънък човек) да мога да бягам 10 км? Исках ли да се откажа от три пъти седмично измамно хранене? Исках ли да се откажа от комфортната си храна (захар!) В продължение на четири месеца? Сигурно не го направих. Но аз наистина исках да избягам 10 км. След като тренирах повече от осем години - и просто бях в състояние (иш), исках да бъда FIT. И така, пътуването започна.

Моето горчиво пътуване за отслабване

Консултирах се с лекар и диетолог д-р Вишакха Шивдасани за план за хранене, който би намалил излишните калории, но подхрани тренировките ми. Няма да излъжа - пиенето на чай без захар отне свикване, замяната на крайпътни сандвичи със спаначена супа изискваше жертва (и забавен рефлекс) и имаше твърде много нощи, в които останах, избирайки пиле на скара над галони коктейли.

Но нокътът в ковчега ми без калории? Изрязването на преработената захар във всички форми и консумирането на естествени захари само преди тренировка - киви преди бягане? Да моля. Папая, предпилатес? Естествено.

И когато килограмите започнаха да се топят - решителността ми се засили. Или най-накрая 40-те дни, за да се разгърне теория за навика, и добре.

Бяга като момиче

Играя бадминтон от години. Бях редовен проходилка. Експериментира с йога. Опитах тренировка на русалка. Фитнес. Но години на пушене, изключване (съжалявам, ма) гарантираха, че моите мечти винаги са били точно това - далечна мечта.

Но тогава срещнах човек, който промени живота ми. Той ми даде основание да гоня след този далечен сън и наистина стана мой партньор в престъплението. Говоря за бягащото приложение Easy 10K - разказано от маратонеца Джеф Гелоуей - 13-седмична програма, която ме отведе от 5 км до 10 км. И по принцип ми даде телета и издръжливост на стомана. Нещото при бягането три пъти седмично - преследването на окончателна цел? Може да искате да изпиете неволите си далеч - да се разберете с прахообразна поничка - или дори с допълнителна протеинова лента или две - но тъй като изглежда, че километрите се стопяват толкова бързо, колкото излишните килограми - така ще се отрази и желанието ви да измамите или да пропуснете това тренировка и се придържайте към плана си за отслабване. Затова намерете тренировка, която ви вълнува и която ви кара да цените всеки работещ мускул.

Как да се уверите, че се придържате към плана си за отслабване

Тренировката и правилното хранене са по същество пътните карти към Fitville - но по пътя има спирки, които осигуряват по-фино гориво. За мен това, че бягащ приятел беше сигурен, че се натисках дори в дните, които леля Фло беше на гости - гарантираше, че завърших това бягане от 8 километра, дори когато всичко, което исках да направя, беше да пълзя до вкъщи (а за приятеля ми, който бягаше, това означаваше, че той вече не е в опасност на синдрома на татко-бод. Добре дошъл и благодаря, Варун). Така че, докато сте най-голямата си мажоретка, добронамерен приятел и четири разговора в 7 часа сутринта, за да се уверите, че няма да навреди. Това, което лично ми помогна за отслабване, беше системата за възнаграждение - дори преди тренировка. Ако исках парче торта - щях да го взема (по повод) и да изкарам режима на тренировка. Затова е важно да намерите и заключите вашите мотиватори - и да предприемете режим, който се превръща в начин на живот. Това вече не е диета или прищявка за мен - това е моят живот.

Моите кашички сега приличат на нещо като мускули. Гримьор попита дали плоският ми корем е даден от Бог (по дяволите, не!). Редакторът ми ме нарече насекомо - и за някой, когото само някога са наричали Годзила, това беше вълнуващо. Докато плитките звучат като бащиното ми име, а интелектуалците ще твърдят, че тънкият не винаги е вътре - а важното е колко си красива вътре. С цялото си сърце съм съгласен - но също така вярвам, че е важно да обичаш кожата, в която се намираш - и ако постоянно се отвращаваш от целулита си или мразиш прекалено слабите си крака, спокойствието е далеч. Докато тренирах да изглеждам горещо - по пътя отслабнах и станах силен. Наистина силен. Мога да бягам 10 км. Мога да пътувам три часа. Мога да играя бадминтон с часове. Оценявам всеки един мускул в тялото си (защото бягането на 10 км гарантира, че чувствате тази болезненост). Знам точно докъде мога да се напъна - и знам, че пригодността е състояние на духа и тялото - и че пътят ми към фитнеса не е само физическото съвършенство - той е да оценя даденото от Бог тяло и да го поддържам в движение форма. И ако аз - с два пъти оперирания ми бедро мога да се справя като звяр, всеки може. И нека бъдем честни, ако ви наричат ​​мършав, със сигурност няма да навреди на бивш мазен.