Последна актуализация: 7 май 2019 г. Референциите са одобрени

снимки

Тази статия е съавтор на Джулиан Арана, M.S.eD., NCSF-CPT. Джулиан Арана е личен треньор и основател на B-Fit Training Studios, персонал за обучение и уелнес набор от студия, базирани в Маями, Флорида. Джулиан има над 12 години личен опит в обучението и треньорството. Той е сертифициран личен треньор (CPT) от Националния съвет за сила и фитнес (NCSF). Той има бакалавърска степен по физиология на упражненията от Международния университет във Флорида и магистър по физиология на упражненията, специализирана в силата и кондицията от Университета в Маями.

В тази статия са цитирани 14 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 88 657 пъти.

Много хора, които работят през нощни смени, имат проблеми със свалянето на тегло или с нежеланото тегло. Причините за това са няколко. Когато сте уморени, сте склонни да жадувате за калории, които често са под формата на нездравословна храна. Също така, някои изследвания показват, че прекъсването на циркадните ритми, свързани с късната нощна смяна, може да има отрицателен ефект върху метаболизма. [1] X Източник на изследването Към източника Въпреки че загубата на тегло може да бъде по-трудна, ако постоянно работите на късни смени, това не е невъзможно. Корекциите на вашите хранителни навици, упражнения и режими на сън могат да ви помогнат да контролирате теглото си въпреки работните нощи.