Експертът обясни как сънят влияе на апетита и теглото

разкри

Сънят пряко влияе върху процеса на отслабване, казва диетологът Анастасия на страницата си в Instagram. Тя отбеляза, че не само продължителността на съня, но и времето на съня могат да повлияят на теглото и апетита.

Експертът подчерта, че късното отстъпление за почивка, липсата на сън или продължителният нередовен сън може да попречи на сбогуването с излишните килограми.

Топ 3 причини, предотвратяващи отслабването и свързани със съня:

Отидете твърде късно

След полунощ например! Когато мелатонинът трябва да се произвежда в нашето тяло и да стабилизира метаболизма. Това е най-спокойният сън! Заменен кортизол, хормон на стреса, се наблюдава леко повишаване в 2 ч. Сутринта, следващото в 4 ч. Сутринта и пик около 6 ч. Сутринта. Имах късен - получих висок кортизол! Висок кортизол = ниско споделяне!

Спи малко

Тук същия ефект! Плюс това има радикално изчерпване на растежния хормон и лептинът е изчерпан! Лептинът е хормон, секретиран в мастните клетки. Колкото по-малко лептин произвеждате, толкова повече гладувате. На свой ред, колкото повече грелин произвеждате, толкова повече гладувате, изгаряте по-малко калории и храната се депозира като мастните резерви на тялото.

Освен това интересен факт! Липсата на сън забавя синтеза на протеини! Ако отглеждате мускули и спите, имате нужда от пълнота. Нисък лептин = силен глад.

Спете до обяд

Това се случва, хормонални промени във вълните. И когато станете по-близо до обяда, най-вероятно дори няма да сте гладни. И тогава нивото на Гордин ще се увеличи 7 пъти в сравнение с нормата! Апетитът е вълк в буквалния смисъл!