Последна актуализация: 8 декември 2020 г. Референциите са одобрени

отървем

Тази статия е съавтор на Дани Гордън. Дани Гордън е сертифициран личен треньор на Американския колеж по спортна медицина (ACSM) и собственик на The Body Studio for Fitness, фитнес студио със седалище в района на залива на Сан Франциско. С над 20 години опит във физическото обучение и преподаването, той е насочил студиото си към полу-частно лично обучение. Дани получи сертификат за личен треньор от Калифорнийския държавен университет, Ийст Бей и Американския колеж по спортна медицина (ACSM).

В тази статия има цитирани 13 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 89% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като наш одобрен от читателите статус.

Тази статия е разгледана 1 422 487 пъти.

Съзнавате ли себе си за отпуснатите си ръце? Ако тази загриженост пречи на избора на вашето облекло и дейност, може би е време да направите положителна промяна и да работите върху това, да направите тези оръжия здрави и страхотни! Въпреки че няма метод за бързо отстраняване, който да е насочен специално към мазнините в ръцете, възможно е значително да се подобри външният вид на отпуснатите ръце, като се комбинират специфични упражнения за тонизиране на ръцете и изграждане на мускули, с много аеробни упражнения и здравословна диета.