Последна актуализация: 26 юни 2020 г. Референции

станете

Тази статия е съавтор на Katie Rhodes-Smith RD, MS. Кейти Роудс-Смит е регистриран диетолог и е основател на OWN-Nutrition, LLC, бизнес за планиране на хранене за спортисти, базиран в Литъл Рок, Арканзас. Кейти получи магистърска степен по клинично хранене от Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е сертифициран специалист по спортна диететика.

В тази статия има цитирани 13 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 54 337 пъти.

Преходът към по-здравословна диета не трябва да бъде драстичен. Много хора са открили, че подобряването на здравето им чрез преминаване към полувегетариански начин на живот е едновременно лесно и полезно. Полувегетарианската (понякога наричана „флекситарна“) диета може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет и дори рак, без да се налага напълно да се отказвате от хамбургер от време на време. [1] X Източник на изследването Към източника Както при всяка драматична промяна в хранителните ви навици, може да искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да преминете към полувегетариански начин на живот.

Свързани wikiHows

  1. ↑ https: //www.webmd.com/diet/a-z/flexitary_diet
  2. ↑ http: //health.usnews.com/best-diet/flexitary-diet
  3. ↑ http: //www.peta.org/living/food/meat-replacements/
  4. ↑ http: //www.eatingwell.com/article/289565/9-vegetarian-vegan-protein-substitutes/
  5. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
  6. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
  7. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
  8. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
  9. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446

Относно тази статия

Полувегетарианецът е човек, който се опитва да намали консумацията на месо, често като преход към пълно вегетарианство. За да станете полу-вегетарианец, опитайте постепенно да премахнете един вид месо, за да улесните прехода. Например, може да започнете, като изрежете червено месо, след това птици и накрая риба. Можете също така да опитате да използвате заместители на месо, като вегетариански бургери и соеви хот-доги, за да намалите желанието за любимите си меса. Ако предпочитате да готвите пресни съставки, можете да замените месото с други основни продукти като леща, тофу и черен боб. Освен това, опитайте се да планирате храненията си предварително, така че да не се влияете от глад, когато огладнеете. За повече съвети от нашия диетичен съавтор, включително как да се уверите, че получавате хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, без месо, прочетете нататък!