Най-новите публикации на бащинството

Спанакът е една от най-мощните зелени, що се отнася до цялостната здравна и витаминна подкрепа. Докато суровата му форма може да бъде здравословна сама по себе си, варените и варени варианти на листното зелено осигуряват невероятно количество хранителна стойност. За съжаление може да бъде изключително трудно да се хранят така необходимите зеленчуци на децата. В крайна сметка вареният спанак не изглежда толкова апетитен. Какви са начините, по които можете да включите спанака в ежедневните ястия, без да принуждавате детето си да го яде?

проникване
Като читател на този блог знаете, че NFI се отнася сериозно към здравето и диетата. Кристофър Браун наскоро написа публикация, наречена „Твоите деца са това, което ядеш“. Ние, бащите, трябва да сме преднамерени да бъдем пример за децата си, когато става въпрос за диета. За водачите на бащинството можете не само да използвате тези съвети в собствения си живот, но не забравяйте да споделите тези съвети с бащите, на които обслужвате.

1. Салати - Спанакът може да се добавя към салатите доста лесно, без да прави преживяването неприятно за децата. Дори замяната на половината от марулята със спанак може да помогне на децата ви да получат повече витамини и минерали, отколкото като ядете без нея. Добавянето на пиле на скара, лук и гъби към сместа може да направи невероятно здравословно и вкусно ястие.

2. Смутита - Въоръжени с добър блендер, можете да правите плодови смутита с добавено малко спанак, за да направите добра лятна напитка. Смесването на плодове като боровинки може да помогне да се скрие спанакът за деца, които не харесват „вида“ на определени храни. Направете ги в уединението на вашата кухня и децата никога няма да разберат, че пият едни от най-здравословните напитки, които можете да развиете.

3. Лазаня - В зависимост от рецептата може вече да включвате спанак във вашата лазаня. Ако не, няколко чаши нарязан спанак, внимателно добавени към слой или два, могат да осигурят малко допълнително хранене на ястието.

4. Спаначена торта - Макар че децата може да не ядат глътка варен спанак, може да се забавлявате много, като ядете зелена торта. Смесването на листно зелено и добавянето му към вашата рецепта може да осигури чудесен начин да насърчите децата си да се хранят по-здравословно. Разбира се, захарите в глазурата може да не са толкова здравословни, колкото бихте искали, но поне децата ядат спанака.

5. Супи - Чрез фино смилане на спанака можете да добавите малко от него към супите, за да му придадете по-голяма привлекателност за здравето, като същевременно го приличате на обикновен лук и подобни. Това може да бъде чудесно допълнение към домашно приготвената супа с юфка от пуешко месо след Деня на благодарността.

6. Яйчени ролки - Докато пролетните рулца от яйца сами могат да бъдат вкусни, използването на спанак във вашите рецепти за пилешко или свинско месо може да добави повече здравна привлекателност. Нарязаният спанак, покриващ рулото с яйца, преди да се добавят останалите компоненти, може да осигури начин на децата да го ядат, без да осъзнават какво всъщност е вътре.

7. Киш - Цялостното развитие на добър киш може да скрие всички видове хранителни храни, без детето да подозира, че е включен спанакът. Докато някои използват бекон, други ще добавят допълнително сирене в развитието на ястието, за да помогнат да се скрие фактът, че спанакът е в храната.

8. Макарони и сирене - Използвайки юфка ротини и домашен сос от сирене, можете да добавите малко спанак в това ястие, като децата са прекалено загрижени. Няколко нарязани парчета сланина и почти всяко дете ще бъдат закачени на тази здравословна страна или хранене. Някои родители ще използват градински ротини, тъй като и така една трета от юфката е зелена.

9. Пилешка паста - Използвайки отново градински ротини, можете да добавите нарязан спанак с нарязани на кубчета домати, докато смесвате пиле и марината от чесън, за да осигурите добро ястие, топло или студено. Чесновата марината може лесно да скрие много от вкуса на спанака от децата.

10. Картофено пюре - Някои родители са имали късмет, като са използвали нарязан спанак в рецепта за картофено пюре със сирен чесън. Това съчетава две храни, които децата като че ли обичат: сирене и картофено пюре. Добавеният спанак едва ще бъде забележим, тъй като децата са по-фокусирани върху сирената страна на ястието.

Предоставянето на хранителни възможности за децата може да им помогне да се развият физически и психически. Колкото по-умишлено мислите за здравето на детето, толкова по-здрави ще бъдат те. Започнете, като насърчавате децата си да ядат повече зеленчуци и плодове всеки ден. Промъкнете зеленчуците, ако имате и вие!

Кен Майерс е баща на трима деца и е страстен към страхотните грижи за децата. Той винаги търси начини да помогне на семействата да намерят подкрепата, от която се нуждаят, за да живеят по-пълноценно и по-богато. Научете повече за експертните грижи за деца, като разгледате @go_nannies в Twitter.