След няколко месеца ще бъда на сватба и трябва да направя нещо, защото прасците ми са наистина големи и дебели. Това е много неудобно и аз наистина съм загрижен да ги отслабвам заедно с останалата част от мен. Моля помогнете!

Има три основни причини зад големите мазни телета и те включват генетика, липса на правилно хранене и липса на упражнения. Много жени се стремят към тонизирани и секси мускули на прасеца. Това е така, защото дебелите телета ви пречат да носите определени видове дрехи и кой не обича да носи секси чифт шорти или сладка пола? Важно е обаче да се разбере нещо, наречено „намаляване на петна“, което е често срещан мит, в който много хора вярват. Пример за това е човек, който е с наднормено тегло и прави 500 контузии на ден, мислейки, че ще получи шест корема. Това просто няма да се случи. Мазнините се изгарят (всъщност намаляват) от цялото тяло, докато отслабвате. Най-доброто нещо за тонизиране е да се възприеме подход „цялото тяло“. Мазнините се отделят от цялото тяло, а не от една конкретна област.

Мазнините, присъстващи в прасците ви, ще се редуцират заедно с мазнините от други части на тялото ви, след като започнете да предприемате стъпки за по-тънки и по-елегантни прасци. И като използвате следните съвети, можете да намалите размера на дебелите си телета, без да губите тонизиран външен вид! Ето няколко изпитани съвета за премахване на големите дебели телета:

Съвет №1 - Променете навиците си в начина на живот
Избягвайте да носите обувки, които не поддържат мускулите на прасците ви и избягвайте да носите токчета на всяка цена! Ходенето по неравна земя може да постави ненужен стрес върху глезена и прасците ви, така че не забравяйте да ограничите това. Уверете се, че не поставяте прекалено много стрес върху мускулите на прасците си през деня с каквато и да е дейност, която може да доведе до изграждане на прасците ви, вместо да ги прави по-слаби и по-тънки. Това включва упражнения с големи тежести и ниски повторения, които в крайна сметка ще натрупат мускули на и без това дебелите ви прасци.

Съвет №2 - Изпълнявайте кардио упражнения

направя
Правете 30-60 минути леки кардио упражнения всеки ден. Упражненията, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и отслабвате, включват ходене, плуване, колоездене и аеробика, което трябва да се прави с умерено темпо. Уверете се, че сте ограничили строгите и високоинтензивни кардио упражнения като спринт и бягане по стълби, тъй като те са склонни да натрупват мускулна маса около зоната на прасеца, което може да повреди вашите планове за постигане на по-малки прасци. Винаги се уверете, че носите качествени обувки с подходяща опора за краката, докато тренирате, за да не се нараните.

Можете да започнете пътуването си към по-тънки телета за предстоящата си сватба с едно страхотно упражнение. Нарича се ходене. Ще изгаряте калории и ще работите с телетата си всичко в едно. Така че, докато изгаряте калории, ще насочвате прасците си. Още по-добре е ходенето нагоре и дори джогингът, ако можете. Джогингът е чудесно упражнение за изгаряне на много калории. Препоръчвам да ходите 45-60 минути сутрин на празен стомах, което ви позволява да почукате директно в мастните си запаси. Още по-добре, добавете малко кофеин или зелен чай към сместа за още по-добри резултати!

Съвет # 3 - Изпълнявайте упражнения за прасци
Въпреки че разгледахме мита за „намаляване на петна“, важно е да се отбележи, че винаги можете да изпълнявате определен вид упражнения, за да тонизирате и стегнете мускулите на определена част от тялото и да ги укрепите за по-слаб външен вид. Повдигането на прасеца, клякането, разтягането на прасеца, разтягането на прасеца „Целуни стената“ и машината за преса на краката са чудесни упражнения, които ще тонизират прасците ви, без да добавяте насипно състояние. Винаги използвайте по-високи повторения (18-20 повторения на сет) и леко тегло за всеки тип упражнения за прасеца, които изберете. Също така, не забравяйте да се загреете, преди да правите някакви упражнения, защото тялото ви трябва да се подготви за всяка дейност.

Съвет # 4 - Гледайте диетата си
Вашето тяло е отражение на това, което ядете, така че ако продължите да ядете мазни храни, тогава не очаквайте стройни телета. Помислете за момент. Няма смисъл да спортувате, да го изпотявате и да ядете всичко и всичко под слънцето. Избягвайте очевидните храни за угояване като осолени закуски, сладкиши, бисквитки, сладолед, сладки закуски и калорични напитки. Яжте здравословни храни с високо съдържание на протеини, богати на фибри, минимално преработени и възможно най-близки до естественото им състояние. Винаги не забравяйте да пиете много вода през деня, за да останете хидратирани.

Хората често се вълнуват много и при вълнението от започването на нещо ново не обръщат внимание на вземането на предпазни мерки и в крайна сметка се самоизлекуват, което очевидно е контрапродуктивно на техните планове. За безопасно и постепенно намаляване на размера на вашите телета, приемайте го бавно и стабилно. Не забравяйте, че е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате! Използвайте горепосочените съвети за отърване от големи дебели телета и скоро ще забележите промени, бъдете доволни от резултатите и готови за вашата сватба!