Независимо дали ви предстои специален повод (например сватбата ви) или просто искате да се почувствате по-здрави, понякога може да искате да загубите бързо мазнини.

седмица

Загубата на 4 кг за седмица може да изглежда невъзможно, но с правилната диета това може да се направи! Така че, ако искате да знаете как да отслабнете с 4 кг за седмица, прочетете диетата по-долу ...

Как да загубите 4 кг за седмица - седмично меню!

Понеделник

Закуска: 1 чаша мляко 1,5% масленост с пълнозърнести храни, 1 плод, кафе или чай (без захар)
Брънч: 2 бисквити, богати на зърнени храни
Обяд: 1 порция варени картофи, 1 порция (30gr) сирене, 5-6 средни маслини
Закуски: 1 кисело мляко 2% и 1 филия хляб
Вечеря: Салата със сьомга и 1 tbs зехтин

Вторник

Закуска: 2 филийки хляб с маргарин, конфитюр или мед, кафе или чай (без захар)
Брънч: 1 банан
Обяд: 1 порция печени бургери, 1 порция ориз, сезонна салата с 1 супена лъжица зехтин
Лека закуска: 1/2 тъмен шоколад (50 грама)
Вечеря: ядки, сезонна салата, 4 маслини, сирене

Сряда

Закуска: 2 филийки хляб със сирене и пуйка, 1 чаша плодов сок, кафе или чай (без захар)
Брънч: 1 кисело мляко 2% мазнина
Обяд: 1 порция супа от леща, 1 порция сирене, 5-6 средни маслини
Лека закуска: 1 банан, 1 ябълка
Вечеря: Салата от риба тон с 1 tbs зехтин

Четвъртък

Закуска: 1 кисело мляко 2% мазнина, препечен хляб (1 филия), кафе или чай (без захар)
Хляб: 2 бисквити
Обяд: Печена риба с малко картофи, цвекло, сварено с 1 tbs зехтин
Лека закуска: 1 чаша мляко и 2 бисквити, богати на зърнени храни
Вечеря: салата с 1tbs зехтин, 1 филия пълнозърнест хляб

Може да ви хареса - Диета за салата (Отслабнете с 3 кг (6.5p) за седмица)

Петък

Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, 1 филия сирене, 1 чаша мляко 1,5% масленост, кафе или чай (без захар)
Брънч: 1 круша
Обяд: 1 порция зелен фасул, 1 порция сирене, 1 филия пълнозърнест хляб
Лека закуска: 1 кисело мляко 2% мазнина, 1 ябълка
Вечеря: 1 омлет (2 яйца, зеленчуци), сезонна салата с 1 супена лъжица зехтин

Събота

Закуска: 1 филия препечен хляб с парче сирене и пуйка и 1 супена лъжица зехтин, 1 чаша мляко 1,5% масленост, кафе или чай (без захар)
Брънч: 2 бисквити, богати на зърнени храни
Обяд: Пиле с ориз, подправете салата с 1 tbs зехтин
Лека закуска: 1 зърнен блок (80 грама)
Вечеря: Плодова салата (ябълка, банан и др.) С орехи, мед и канела

Неделя

Закуска: 1 варено яйце, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаша плодов сок, кафе или чай (без захар)
Брънч: 2 ч.л. ядки
Обяд: 1 порция печена пържола, сезонна салата с 1 супена лъжица зехтин, 1 порция сирене
Лека закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, 1 ч.ч. пчелен мед
Вечеря: 1 кисело мляко 2% масленост, 1 порция варен ориз

  • Преди да започнете нова диета или/и програма за упражнения, моля консултирайте се с Вашия лекар