Така че бързате една сутрин и решавате да пропуснете изцяло закуската. Това започва да ви става ежедневен навик и започвате да го избягвате изцяло в полза на по-голям обяд. Достатъчно скоро започвате да избягвате обяда, тъй като това пречи на работния ви график, и може просто да хапвате каквото можете да намерите до вечеря.

хранения

Това се превърна във все по-важен въпрос, който започнахме да си задаваме: наистина ли трябва да се съсредоточим върху храненето три пъти на ден, за да продължим живота си? Въпреки че много хора все още вярват, че това е така на логическа основа, има и много от онези, които може да не знаят ползите за здравето, които идват следвайки този елементарен график.

Не помага, че има няколко противоречиви доклада за това дали пашата или пропускането на ястия може да ви помогне с вашите диетични амбиции. По същество се препоръчва да ядете три квадратни ястия на ден, така че тялото ви да има достатъчно време, за да усвои храната, която консумирате, докато използва необходимите хранителни вещества. Това също ще ви помогне да се чувствате по-малко склонни да преяждате по време на някое конкретно хранене.

Както може би сте чували, закуската е най-важното хранене за деня и според много сметки това е вярно твърдение. Тялото ви гладува около осем часа или така, докато спите. Отдавайки се на здравословна, балансирана закуска, вие ускорявате енергийните си нива и помагате да поддържате здравословно тегло. Пропускате важни хранителни вещества, ако избягвате това изключително важно хранене.

Идеята е, че като ядете три пъти на ден, докато ги разделяте с някои плодове и зеленчуци между тях, можете да контролирате приема на храна и апетита си. Разпределянето на калории през целия ден ви предпазва от глад след всяко хранене. Наличието на по-малко от три хранения на ден може да ви накара да започнете да пасете всичко, което можете да намерите, което прави много по-трудно вземането на здравословни решения за хранене.

Един от начините да насърчите този начин на мислене е като планирате закуските си преди време. Ако обикновено закусвате в 7 ч. Сутринта, обяд на обяд и вечеря в 19 ч., Шансовете са да започнете да чувствате глад някъде следобед.

Намерете здравословни закуски, които ще ви позволят да останете в идеалния диапазон на калориите. Това ще ви помогне да избегнете пътуването до най-близкия автомат и да грабвате храни с високо съдържание на мазнини и захар, като по този начин допринасяте за целите си за отслабване. Придържайки се към тази рутина, скоро ще откриете, че придържането към традицията може да бъде най-здравословният вариант.