Разрешени са ви протеини и обезмаслени млечни продукти, като пиле, риба, месо, извара и яйца до 10 дни и очаквате да губите 2 кг всеки ден.
Обикновено първата фаза се състои от пет дни, но в зависимост от това колко тегло трябва да отслабнете, можете да го вземете до 10. По време на тази фаза тялото ви свиква с протеина, намалявайки задържането на вода и притъпявайки апетита (защото честно казано, протеинът всеки ден може да бъде доста скучен), но поддържа мускулна маса. Dukan също препоръчва овесени трици поне веднъж на ден.

диета

Наложително е да имате предвид две неща. Първо, можете да ядете много повече, и второ, ще загубите по-малко - това е така, защото процентът ви на отслабване пада до около 2 фунта на седмица. Въпреки това все пак ще отслабнете, въпреки че ядете много повече и това е основна фокусна точка. Така че, вземете протеина си и добавете неограничено количество и разнообразие от зеленчуци към чинията си през редуващи се дни. Например, можете да имате пиле на скара в събота и да имате вашата смесена зеленчукова салата отстрани в неделя, заедно с избора на протеиново ястие. За повече рецепти посетете уеб страницата на Dukan.

Съставки
Използвайте китайска цедка, подплатена с кухненски кърпи, за да се отцеди мръсотията за една нощ. На следващия ден добавете крема Bridelight и 2 с.л. от подсладител и разбъркайте. Разбийте белтъците с щипка сол, докато станат много твърди. След това ги преработете в утайката и закачете в марля, оставяйки да се отцеди на хладно място за 3 часа.
През това време пригответе желето: Сложете листа желатин, ароматизатор на ягоди, оцветител за храна и 2 1/2 с.л. подсладител в 80 cl топла вода. Уверете се, че желатинът се е разтопил напълно и го поставете на хладно, докато сте готови да оформите чиниите.
За да направите това, поставете марлята и съдържанието й в сърцевидна форма и го натиснете малко, така че да придобие форма. Извадете от формата, поставете върху чиния и отстранете марлята. Намачкайте желето с вилица и го подредете около бавароа.