11 декември 2017 г. (АКТУАЛИЗИРАНО: 3 май 2020 г.) от Даниел Итън Харт 8 коментара

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които няма да променят цената ви, но ще споделят някаква комисионна.

хранително

Като дете храната беше забавна. Важно за живота, подхранващо, сигурно - майка ми винаги е готвила здравословна храна от нулата за нас, дори преди да е била модерна.

Но не беше стресиращо, докато животът не ми хвърли няколко криви топки.

Аз съм за всичко честване на годишнини с вкусни лакомства и нови идеи. Носи осъзнаване. Този Ден на благодарността бях домакин на празник, за да отпразнувам 11 години, откакто почти спрях да ям напълно.

Някои от вас може да са изпитвали прекалена умора за ядене поради нещо като грип или дори депресия. Но за повечето от нас, за щастие, се справяме. 3 месеца в колежа почти не го направих.

Откриване на себе си чрез загуба на гласа ми

Когато дойде време за първите ми прослушвания в колегиални хорове, разбираемо се изнервих. Не се чувствах най-добре, но все пак реших, че ще опитам всичко възможно. При обратни обаждания, когато д-р Брауър ме поздрави с искрено „Как се чувстваш?“ Насила се усмихнах и отговорих: „Алто/тенор.“

Бях смущаващо наясно, че обикновено впечатляващият ми диапазон се е свил с 92% само за няколко часа!

В рамките на една седмица диагнозата се върна, че болезнените, неудобни гласови възли бяха свили гласа ми само до пет ноти. Боли не по някакъв начин. По-скоро съм толкова болен, че не е физически възможно да се говори. Използването на моя глас беше като да се опитваш да пляскаш с ръце, докато показалеца ти боцка дланите, така че ръцете ти всъщност не могат да се съберат.

Ако не сте се опитвали да не вдигате шум с гласа си цял ден, вероятно не сте наясно колко го използвате. За да се избегне операция, Прекарах първите 3 месеца от първата си година като почти ням: Без тананикане, без пеене и много малко говорене. При това, докато все още ходи на уроци като музикална специалност.

Знаете ли, когато вашият учител по английски говори за „намиране на гласа ви“? Изведнъж, без физическия ми глас, Трябваше да се съсредоточа върху това кой съм и да намеря този вътрешен глас.

Познайте себе си - дори когато сте слаби

Първата стъпка към „намирането на себе си“ е да опознаете себе си. Нямах представа доколко това упражнение за осъзнаване ще ме направи по-добър певец и по-добър човек.

Научих, че не е много полезно да попитам „Защо аз?“

Затова вместо това гневно се помолих: „Добре Боже, какво трябва да извадя от това ?! Побързайте и ме научете, за да мога да свърша това. ” Тази празнота нарастваше, докато не напълни стомаха ми и аз загубих апетита си за цял живот.

Мисленето, ориентирано към целите, като това, е опасно, защото толкова се притесняваме да стигнем до крайната си дестинация, не осъзнаваме, че начинът, по който стигаме там, влияе на това къде се оказваме Мисля, че това е свързано с разликата между правенето и битието. Мога да премина през движенията, за да бъда щастлив или да се храня здравословно, или мога да се чувствам балансиран и следователно да правя здравословен избор.

Ако просто преглеждаме движенията за постигане на желания резултат, може да пропуснем смисъла. Мисля, че това е част от онова, което ме заслепи.

Тъй като колежът е място, където да научите умения за управление на времето, да учите усърдно и да разберете кой сте, аз правех всичко това. Проблемът беше, че правех всичко това с премахнати ключови идентификационни характеристики. Това изтощаваше физически и емоционално.

Влязох в навика да заспивам, вместо да готвя и да ям между часовете. Бях мрачна и оттеглена и чувствах, че не мога да се свържа с хората защото не можех да говоря с тях. За щастие съквартирантите ми бяха наясно с моите борби повече от мен. Те помолиха приятеля ми да говори с мен и заедно събраха огромна молитвена група: „Даниел преживява трудно време в момента и наистина би могла да използва нашите молитви.“

Ако се мъчите да знаете откъде да започнете да „намирате себе си“, направете списък с най-големите си силни и слаби страни, след което помолете някой, на когото имате доверие, да направи същото. Това ни помага да избегнем отричането, което често идва с предизвикателни отклонения.

Отричането блокира осведомеността при хранителни разстройства

A голяма част от повечето хранителни разстройства е отричането. Не осъзнавах, че това е проблем и след като най-накрая го направих, отне цяла вечност, за да разбера, че това е сериозно. Мисля, че в много отношения родителите ми също отричаха.

Това явление не се ограничава само до „правилното хранене“. Мисля, че всички ние бихме могли да открием и решим проблемите в себе си със здравословна доза самосъзнание.

Спомням си, че веднъж разговарях с майка ми за това как бях по-изложен на риск, защото бях академично ориентирано, дребно младо момиче с личност тип А. Бях момичето, от което се очаква да развие хранително разстройство. Но се заклех на моите приятели и майка ми, че никога няма да бъда аз. Не яденето е болезнено и мразя болката. Освен това имам силно свидетелство, че съм дъщеря на Бог.

Винаги съм се гордял с връзката си с Бог и никога не съм мислил, че ще развия хранително разстройство. Тъй като гледах на тялото си като на подарък от Него и родителите си, като цяло се отнасях с него по този начин. Докато не го направих.

Приех за даденост, че съм здрав, но спрях да преминавам през движенията, които ме поддържаха здрави. Най-лошата част не беше загубата на любов към себе си, а това, че бях твърде вцепенен, за да забележа.

Рецидиви и Дежа Ву - Хранителни разстройства Вземете ВРЕМЕ, за да се излекувате

Имам приятелка, която не само премина през рехабилитация за хранителното си разстройство, но сега работи в същия център като терапевт! Тя ми каза това, което веднъж й каза един от нейните лекари: може да отнеме 7 години възстановяване, за да се „излекувате“ от хранително разстройство!

Запознаването с проблематичното мислене, довело до страшния симптом на недохранване, е необходимо за възстановяване, но отнема време да се развие.

Обещах да съм наясно с възходите и паденията на възстановяването си, за да мога да се възползвам максимално от него.

Бързо напред до 4 месеца след моята диагноза хранителни алергии. За пореден път се мъчех да ям. Учителят ми по глас ме дръпна настрани, защото знаеше, че скоро ще се прибера за рождения си ден. Той попита как се справям и аз му казах честно. Каза ми, че този уикенд имах трудна задача. В допълнение към подобряването на практикуващите ми навици, той ме ангажира да кажа на родителите си, че не се храня както трябва: „Моля те, не ме карай да им казвам, Даниел.“

Това беше проверката на реалността, от която се нуждаех, за да се върна в релсите. Спомням си, че седях в кабинета на баща ми (той преподаваше в университета, който посещавах) и му казвах това Бях се борил да балансирам достатъчно яденето с яденето на „правилните неща“.

Той нарисува вертикална линия върху хартията между нас, след което ме помоли да нарисувам там, където съм мислил, че съм. Тогава той ме попита кое е най-лошото нещо, което може да се случи.

„В крайна сметка бих могъл да отпадна от училище, за да отида в онова реабилитационно място в ЮТ“, признах с недоволство най-големия си страх.

"Не Даниел", решително поправи баща ми. "Може да се окажете мъртви."

Проблемите с контрола са корен на хранително разстройство

Има някои неща, които държа в живота толкова здраво, сякаш мога да гарантирам определени резултати. Дори да имам други причини, Обикновено правя каквото е необходимо, за да получа това, което искам от живота. Виждам го много в диетата си, в начина, по който съм родител, и дори когато пея. Сигурен съм, че не съм единственият. Но толкова ли е лошо?

Както казах по-рано, мисленето по този начин е опасно, защото се притеснявам да пристигна в крайната си дестинация, не осъзнавам, че Правя нежелани отклонения, забравяйки да пътувам добре. Един от ключовете за извършване на положителни промени е да се насладите на процеса. В противен случай промените няма да се придържат.

  • Бих могъл да накарам детето си да яде зеленчуците си. Или Бих могъл да я поканя да опита зеленчуци всеки ден поне веднъж, докато тя намери нещо, което е готова да яде по-често.
  • Може би ще мога да се накарам да тренирам. Но ако намеря начин да се насладя на движението и укрепването на тялото си, вероятно ще го правя по-често. И по-охотно.
  • Бих могъл да се опитам да „контролирам” какво ям. Но след като имате хранително разстройство, това, което ядете (или не ядете) ще ви контролира. Така че преместете фокуса си, моля.

Готови да откриете себе си?

Вие сте точно тук! За да откриете себе си, първо трябва да ПРИЕМЕТЕ СЕБЕ СИ! Бъдете наясно кой и къде сте, преди да се съсредоточите върху това къде искате да отидете.

Например, първата стъпка към здравословното хранене е да знаете какво вече ядете. Водете хранителен дневник и научете от кои храни тялото ви се нуждае горе-долу. Информираността е първата стъпка към извършване на трайни промени!

Толкова съм благодарен, че просто осъзнавам моите благословии! Благодарен съм, че имам здравословен апетит, имам глас и имам приятели, които ме насърчават по пътя ми. Благодарен съм и на тези уроци от миналото си, тъй като само няколко дни след Деня на благодарността загубих мистериозно 80% от гласа си.

Но защото знам, че не трябва да бъда заслепен. Мога да направя необходимите адаптации, за да бъда здрав и щастлив!