Като един от шестте оригинални отмъстители, Скарлет Йохансон живее с героя си от Marvel през по-голямата част от десетилетие. Актрисата трябваше да поддържа високо ниво на фитнес, откакто дебютира в MCU като Наташа Романоф (известна още като Черната вдовица) през 2010 г. Iron Man 2, както личният треньор Ерик Джонсън обясни пред The ​​Hollywood Reporter. "Скарлет винаги иска да бъде в рамките на три седмици от върховото си състояние", каза Джонсън веднага след пускането на Avengers: Endgame за 2019 г. Разбира се, Йохансон е поел редица физически взискателни роли извън Марвел (Луси и Духът в черупката и двамата се сещат), но тя беше напълно непозната за фитнеса, когато беше избрана за черна вдовица. Днес те са стари приятели.

„Дарът за фитнес беше една от най-добрите части за работата за Marvel“, каза Йохансон пред THR. "Сега съм по-силен и по-способен, отколкото преди 10 години, което е толкова страхотно, че мога да го кажа." Но как тя премина от пълен нуб в напълно разкъсан? Както нейният треньор посочи, това не е обикновена роля („Опитваме се да създадем този луд герой от комикси в реалния живот с някой, който е нормален“, каза Джонсън), и затова тя изисква изключителна рутинна тренировка. Така Скарлет Йохансон влезе във форма, за да играе Черната вдовица.

Изучаване на въжетата

Скарлет Йохансон не беше просто напълно новачка, когато Марвел й даде знак като Черна вдовица; тя очевидно също беше малко заплаха. Актрисата тренира с Ерик Джонсън от самото начало, като първите им сесии се проведоха през 2009 г. Те бяха в подготовка за дебюта на Йохансон, тъй като агентът на KGB от Marvel превърна Avenger и се оказа, че те са крайно необходими. Говорейки пред The ​​Hollywood Reporter през 2019 г., Джонсън си припомни касапницата, която беше първото изкачване на въжета на Йохансон. „По пътя нагоре тя ме колени в лицето и ми даде хубав окървавен нос - тя празнуваше и аз се боря със сълзи, бликайки кръв“, каза треньорът. "Тя е опасна, дори когато не е в костюма на Черната вдовица!"

Друг професионалист, който работи с Йохансон от първия й филм на Marvel, е Хайди Манимейкър, холивудската каскадьорка, която се е удвоила за всички - от Дрю Баримор до Франки Мунис. Когато Moneymaker седна на интервю за Shape през 2012 г., тя разкри, че Йохансон е бил много по-компетентен по времето, когато The Avengers се появиха. „Работя със Скарлет от Iron Man 2“, каза Moneymaker. "Тя е една от любимите ми актриси, с които съм работил. Работи много усилено и взима нещата много бързо."

Тя се промъква в сеанси на снимачната площадка със своя двойник

Скарлет Йохансон разви страхотни отношения с Moneymaker веднага. Строго погледнато, тя беше наета да прави нещата, които Йохансон не можеше, но в крайна сметка Moneymaker накрая показа на актрисата как може сама да направи някои от тези неща. „За първи път се срещнах с Хайди преди около десет години; снимахме Iron Man 2 и имах много кратък период от време да тренирам“, спомня си Йохансон. "Тъй като никога не бях стъпвал във фитнес, изобщо нямах опит с каквито и да било бойни изкуства. Хайди беше като моят маяк на надеждата. Хайди е толкова креативна в движението си - всички движения наистина разказват история. "

Когато двойката се събра отново за „Отмъстителите“ през 2012 г., те издигнаха работните си отношения на следващото ниво, притискайки подли тренировъчни сесии между дуелите. Имат малко повече време да се подготвят за стрелбата този път, но (с ръкопашен бой и обучение на оръжия на дневен ред) все още беше трудна работа. „Имахме само около пет или шест седмици да тренираме, преди да започнем да снимаме“, каза Moneymaker пред Shape. "За щастие, Скарлет е толкова професионалист и работи невероятно усилено, така че тя научи всичките си битки и ги изпълни с перфектно изпълнение. Също така бихме се възползвали от всяко време, което сме имали свободно по време на снимките, за да се промъкнем на тренировка."

Почти веганският отмъстител

Думите „културизъм“ и „веганство“ обикновено не се съчетават в едно и също изречение, но все повече хора осъзнават колко полезна може да бъде тази диета, докато тренира, включително актьорът на Тор Крис Хемсуърт. Подредената австралийска звезда стана веган, докато тренираше за „Отмъстителите“ през 2012 г., както и Йохансон. Е, почти. Според бившия треньор на Йохансон Боби Стром, актрисата по това време е била на "предимно веганска" диета. Йохансон потвърди това по време на интервю за Ecorazzi, разкривайки, че "винаги е следвала някакъв луд режим" за един или друг филм.

"Работата е точно преди да започнем, вдигах всички тези тежести и ядох сурово веганство", каза тя. "Но единствената причина, поради която правех това, беше да поправя предишната си диета, защото това беше палео диета. Така че имах крайност от всичко. Защото когато тренирате, разчитате на вашия треньор, който да ви помогне да загубите мускули и да качите мускулите и каквото е необходимо, за да промените тялото си. И след много битки и тренировки и сурова веганска храна можете да се поберете в котешки костюм. "

Тя яде много кейл, докато се опитваше да се подготви за първия филм на екипа на Avengers. Когато стрелбата приключи обаче, тя бързо разви не-веган-приятелска мания. „Биволски пилешки крилца“, призна тя пред Fox News. „Пристрастен съм към тях.“

Тя работи "като човек"

Следващата поява на Скарлет Йохансон като Черна вдовица дойде през 2014 г. в „Капитан Америка: Зимният войник“. С участието на супер разкъсания Крис Евънс вероятно ще накара дори и най-уверените актьори да се почувстват малко неадекватни, но Йохансон се увери, че е готова да сподели екрана с Кап. Говорейки с Ел през 2013 г., актрисата разкри, че тренировките й се състоят от упражнения, които повечето хора свързват с мъжете. "Ходя на фитнес два пъти седмично, но ако се подготвям за роля, понякога ходя всеки ден", каза тя. "Обичам да вдигам тежести и да правя упражнения за работа на основните си мускули. Честно казано, тренирам като човек!"

Това не е единственият път, в който Йохансон намеква, че е като едно от момчетата, когато удари фитнеса. Именно този тежък подход (съчетан със строга диета и рутина) я отвежда там, където трябва. „Досадни са тренировки в 5 сутринта, салата и пиле и нищо друго, почти много“, каза тя, както съобщава блогът за здраве и фитнес „Lose Stubborn Fat“. „Това е толкова стара и изпитана„ тренировка-като-пич-и-яде-като-заек “.“ Когато дойде моментът да влезе във форма за Avengers: Age of Ultron от 2015 г., Йохансон знаеше всичко трябваше да се направи повече от същото. „Взехме същата програма, която използвахме за Iron Man 2 и тя имаше доказана история“, каза тя.

Канализиране на Линда Хамилтън

За Avengers: Infinity War за 2018 г. и последващи Avengers: Endgame за 2019 г. Йохансон реши да го промени малко. Говорейки пред Harper's Bazaar, дългогодишният личен треньор на Йохансон Ерик Джонсън разкри, че този път са моделирали персонажа на Черната вдовица на друга лоша жена от големия екран - Сара Конър. "Нашето вдъхновение за тази итерация на Черната вдовица беше Линда Хамилтън в Терминатор 2; без пушене на цигара, блъскане на настилката в продължение на мили и спяне повече от четири часа на нощ", каза Джонсън пред модния маг. Това не означава, че Йохансон извайваше оръжията си денем и нощем, за да прилича повече на Хамилтън като Сара Конър. Както Джонсън обясни, идеята беше просто да отведем Йохансон до място, където тя да може да изпълнява всичко, което се иска от нея на всеки ден, без колебание.

„Третирахме процеса като спортист, който се подготвя за състезание“, каза треньорът. "Поставяйки повече акцент върху нейното представяне, нейната физика просто последва." Знаейки какви неща трябва да прави актрисата, докато е в характера си, Джонсън прекарва много време в това, което той нарича „интегрирана основна тренировка за сила“, която включва всичко - от вдигане на тежести и гири до плиометрия и дори йога. Трудно е да си представим Сара Конър да прави йога, но това е перфектна подготовка за Йохансон, който винаги трябва да бъде "много извисен и свиреп", докато играе Черната вдовица.

Познавайки нейните ограничения

изтръгната

Обучението за супергерой не е само да играете според силните си страни. Става въпрос и за идентифициране на вашите слабости и изтласкване отвъд тях. По време на интервюто си за Harper's Bazaar, личният треньор на Йохансон разкри, че всеки път, когато имат тренировъчна сесия, ще започнат с някаква работа за мобилност, която е „специфична за ограниченията на Скарлет“. От звука му актрисата би била напълно щастлива само да удря тежестите по цял ден (любимите й упражнения очевидно включват набирания, военни преси, мъртва тяга, клекове с пистолет и махове с гиря), но Джонсън щеше да я накара да започне с хвърляне на лекарства топки и прави мечки пълзи. "Работихме не само да предизвикаме тялото й да се адаптира, но и да стимулираме ума й", каза той.

Може да не е толкова просто, колкото обикновените стари издърпвания, но Йохансон знае всички многопосочни скокове, които прави (което понякога включва кутии и препятствия), й позволява да поддържа темпото на заснемане на филм на Marvel. „Ако правите сцена за бягане, искате да бъдете толкова свежи и мощни в първия кадър, колкото и в 20-ия“, каза Йохансон пред The ​​Hollywood Reporter. За Джонсън (който е отговорен и за привеждането на актьора от Бъки Барнс Себастиан Стан във форма на снимане), това означава „винаги да натиска тавана си, така че всичко отдолу да е постижимо и по-лесно“

Постеше по 12 часа на ден

Скарлет Йохансон стана сурова веган, когато се подготвяше за „Отмъстителите“ през 2012 г., и тя взе също толкова екстремен подход към „Отмъстителите: Война безкрайност“ (2018) и „Отмъстителите: Крайна игра“ (2019). Когато нейният личен треньор седна с Harper's Bazaar на 25 април 2019 г., той разкри много интересни подробности около подготовката й за третия и четвъртия филм за Отмъстителите, но едно от най-шокиращите разкрития беше, че Йохансон е постил по 12 часа на ден, понякога дори по-дълго.

„На моменти преместихме това от 14 до 15 часа в зависимост от снимачния график“, каза Джонсън. "Тя премина през дни с високо съдържание на въглехидрати и ниска консумация на мазнини в сравнение с ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на мазнини, като същевременно поддържа приема на протеини." Треньорът на звездите потвърди, че актрисата се е придържала към тази впечатляваща диета и режим за "една година така", докато се правеха Infinity War и Endgame.

Джонсън (който притежава поредица от частни спортни зали със своя също толкова разкъсан брат) разказа повече за специално разработената диета на Йохансон, когато говори пред The ​​Hollywood Reporter, като пусна читателите в хак в индустрията, който прави чудеса за супергероите. В това, което той нарече „малко холивудска магия“, той разкри, че актрисата от Marvel е пуснала въглехидрати в дните преди изстрела, за да получи допълнително подобрение на разфасовките си.

Тя е ранобудна

Измамите с камери и селективният избор на гардероба успяха да скрият факта, че Скарлет Йохансон беше бременна, когато се снимаше Avengers: Age of Ultron. „Не избягваме никоя от опасностите, защото каскадьорките я правят - както винаги е било“, каза режисьорът Джос Уедън пред Entertainment Weekly. "Тя е много важна за филма и когато чухме [за бременността], насрочихме нещата около това." Актрисата роди дъщеря Роуз (която изглежда вярва, че майка й е действителен супергерой в реалния живот) през 2014 г. и докато се появиха Infinity War и Endgame, тя отглеждаше сингъла си.

„Трудно е да се побере всичко, когато се опитвате да балансирате майчинството, обучението и работата“, каза Йохансон пред The ​​Hollywood Reporter. "Този баланс е мит!" За да постигне целите си за тренировка и все още да бъде майка на пълен работен ден на Роуз, Йохансон трябваше да стане ранобуден. Тя е от леглото в 6 часа сутринта четири или пет дни в седмицата, което й дава време да стисне до един час във фитнеса, преди да се запъти. "[Това] ме изчиства, за да мога след работа да приготвя вечеря и да правя баня и нощ с нея, преди да подготвя репликите си за следващия ден."

Тя мрази традиционното кардио

Когато Скарлет Йохансон седна на разговор с Ел през 2013 г., тя призна, че „не е фен на кардиото“ и това не се е променило по времето, когато се е присъединила към Ерик Джонсън, за да се оправи и да се разкъса навреме за Infinity Война и край. "Скарлет мрази традиционните кардио тренировки", каза Джонсън, като го каза направо. За щастие на Йохансон, различните треньори, с които работи, знаят как да заобиколят това и въпреки това да извлекат най-доброто от нея. Всъщност известният скулптор на знаменитости Дон Саладино твърдо вярва, че има по-добри начини за изгаряне на мазнини и тонизиране от кардиото, което го прави перфектният мач за Йохансон.

"Скарлет обича да вдига тежести, да бяга и да скача в различни видове дейности", каза Саладино пред Vogue през 2015 г. "Тя е много отворена за изпробване на нови неща - ние сме правили йога и бар например. Започнах да работя със Скарлет преди около седем години; тя беше препоръка от Хю Джакман, който обучавах за филмите Върколак и Австралия. " Техните сесии са разнообразни, но едно нещо, което трябва да бъдат, е високоефективна. „Скарлет е майка и мисля, че влизането и работата толкова усилено всеки ден не носи отговорност“, каза Саладино (който също обучава бившия съпруг на Йохансон, звездата от Дедпул Райън Рейнолдс) пред „Добре и добре“. "Дължа много успехи на това да обърна внимание на това, от което се нуждае в този ден."

Движи я състезателният дух

Според Ерик Джонсън нещото, което наистина дава на Скарлет Йохансон предимството, когато тя се опитва да бъде изтръгната да играе Черната вдовица, е нейният състезателен дух. Джонсън е с нея достатъчно дълго, за да разбере, че всичко, което трябва да направи, за да изтласка допълнително актрисата, е да се похвали малко. „Ако й покажа нещо, което мога да направя лесно, тя иска да го направи“, шегува се той с The Hollywood Reporter. „Завършваме много сесии със спринтове, аз срещу нея и ако я предложа 5-ярдов старт, тя се ядосва, че дори бих се осмелил.“ Повтарянето на най-тежките упражнения на Джонсън обаче не е достатъчно.

Йохансон не само трябва да може да прави нещата, които прави Наташа Романоф - тя трябва да изглежда добре, като го прави. Ето къде са полезни бойните въжета и надеждните гири. "Тя я учи да бъде мощна и силна, докато [също] елегантна и хубава. Направете го с лекота и плавност, за да можете да я притежавате." Актрисата прави точно това, когато се оправи като Черна вдовица и въпреки своята героична (и донякъде противоречива) смърт в Avengers: Endgame, тя ще получи шанса да направи всичко това отново, когато повтори ролята в предстоящата самостоятелна функция . Според слуховете филмът е предистория с участието на по-млада Наташа Романоф, което означава, че Йохансон ще трябва да тренира по-усилено от всякога, но хей, каквото и да е необходимо, нали?