Много благодаря

Наистина обичам mac ‘n сирене и тази рецепта наистина работи за мен. Беше удовлетворяващо и не ме постави на върха по калориите. Юфките тофу помагат толкова много в общия брой калории и въглехидрати, че се чувствам по-малко виновен за сиренето, което ям. И приготвянето му на PV ден и добавянето на карфиол добавя витамин С и хранителна стойност към ястието. Ако не обичате карфиол, добавете броколи или почти всеки друг разрешен зеленчук. Запазете го в деня на PP и не добавяйте такъв, ако желаете! Всеки, който не е на диета, няма да забележи леките промени в това популярно ястие! И трябва да използвам новите си галета!

MAC ‘N СИРЕНЕ С РЕЦЕПТА НА КАЛИФЛОУЪР

2 пакета юфка с макарони Tofu Shirataki
1/4 чаша яйчен белтък
1/2 чаша нискомаслено сирене рикота
1/4 чаша лека заквасена сметана
1 чаша 2% настърган остър чедър
1 чаша карфиол, нарязан и на пара
1/2 т лют сос
1/2 т суха горчица
1/2 т сол
смлян пипер
2 T сирене Gruyere, натрошено на ситно
2 T галета от овесени трици

Изплакнете и отцедете фидето добре. В купа смесете яйцето, рикотата, чедъра, заквасената сметана, лютия сос, горчицата и подправете със сол и черен пипер. Внимателно смесете зеленчуците и юфката. Изсипете в малка тенджера, напръскана със спрей от зехтин. Поръсете отгоре с галета и след това Gruyere и печете 25 минути при 350. Включих бройлера през последните 5 минути, за да получи горната част хубава и кафява. Тогава трябваше да имам малко ...

за автора

Социален дял

Омг ти си спасител. Току-що завърших 5 дни атака и преминавам към етапа на круиза. Жадно съм за тестени изделия и хляб, а рецептата ви звучи толкова вкусно, че нямам търпение да я пробвам за цялото семейство. Много ти благодаря!

Здравейте, можете ли да посъветвате дали „сирене, което е с по-малко от 7% мазнина“, тъй като тук в Обединеното кралство не можем да получим обезмаслено сирене, и ако да, дали може да бъде включено само в протеини или в дни на протеини и зеленчуци, моля ... малко объркан Също така, какъв вид твърдо сирене е с по-ниско съдържание на мазнини - Gruyere и Edam, които можем да купим във Великобритания? Много благодаря. Ейми