Щракнете тук, за да слушате четене на този блог:

Забележка: Тъй като преодолях безпорядното си хранене и прегърнах позитивния подход към тялото, искам просто да оставя изявление, че: теглото не е всичко и край всичко. Това не ви прави по-малко достойни за любов, щастие или нещо друго в живота. Повишаването на теглото е естествена част от живота - телата се променят непрекъснато, но оценявам, че за мнозина наддаването на тегло, свързано с хипотиреоидизъм, може да бъде друго разочароващо напомняне за това как влияе на живота ви и поема контрола от вас. Сега предпочитам да се съсредоточа върху това да се чувствам здрав отвътре, като намалих симптомите на щитовидната жлеза и да се чувствам здрав и щастлив, вместо да се фокусирам единствено върху теглото.

загубих

Качване на тегло. Това е първият симптом, за който много хора, които нямат хипотиреоидизъм, се сещат, когато чуят термина „проблем с щитовидната жлеза“. За някои пациенти това може да бъде един от най-тревожните симптоми и странични ефекти от лошата функция на щитовидната жлеза.

Болестта на щитовидната жлеза често се използва като шега или изкупителна жертва за наддаване на тегло. Хората го хвърлят и като такова не се приема много сериозно.

Много хора смятат, че хипотиреоидизмът е само оправдание за наднорменото тегло, но повишаването на теглото е легитимен симптом на недостатъчно активна щитовидна жлеза или хипотиреоидизъм, заедно с много други.

Как стабилизирах теглото си?

Ключовото нещо за подобряване на това как се чувствах физически, но също така и за стабилизиране на теглото ми беше постигането на оптимални нива на щитовидната жлеза. Чрез коригиране на нивата на щитовидната жлеза (включително TSH, Free T3, Free T4 и често Reverse T3 също), вие сте склонни да коригирате своя бавен метаболизъм. Защо е това? Тъй като основната цел на хормоните на щитовидната жлеза, произведени от щитовидната жлеза, е да осигурят правилното протичане на метаболизма.

Когато нямаме достатъчно хормон на щитовидната жлеза, метаболизмът ни не работи правилно. Следователно хората с недостатъчно активна щитовидна жлеза или хипотиреоидизъм могат да имат бавен метаболизъм, със симптоми, свързани с бавен метаболизъм, като непоносимост към студ (от липсата на топлина) и изключителна умора и наддаване на тегло (от липсата на изгорени калории, за да енергия). Следователно, когато коригирате нивата на хормоните на щитовидната жлеза, нормалният метаболизъм трябва да се възобнови, включително вечер без тегло.

Постигане на оптимални нива

Съвсем просто, за да оптимизирам нивата си, смених лекарствата за щитовидната жлеза. Левотироксинът само с Т4 ме оставяше неадекватно лекуван, затова преминах на НДТ, което повиши нивата ми до оптимални.

Също така трябваше да поръчам допълнително тестване, тъй като моят личен лекар първоначално не би тествал пълния щитовиден панел, което беше много разочароващо. Опция за Обединеното кралство е показана тук, а сайт в цял свят тук.

Докато лекарствата само с T4 могат да работят за някои хора, те също не работят за много други. Много лекари, ендокринолози и т.н. няма да признаят това, но факт е, че много от нас имат проблеми с преобразуването и просто не изглежда да се подобряват при Synthroid или Levothyroxine. Това си струва да се проучи, ако сте на лекарства само с Т4 като Synthroid или Levothyroxine. Нуждаете се от пълно изследване на щитовидната жлеза, за да проверите дали лекарствата за щитовидната жлеза Ви лекуват адекватно.

Приложих и други промени в начина на живот обаче. NDT не е магическо хапче или хапче за отслабване. Също така избягвам нездравословната храна и не намалявам калориите, а просто се фокусирам върху здравословното хранене и слушането на това, което ми казва тялото, го кара да се чувства по-муден или да функционира по-оптимално.

Склонен съм да базирам храненията и закуските си около протеините, които ме поддържат по-сити за по-дълго и балансират кръвната захар. Можете да прочетете повече за дисбаланса на кръвната захар тук. По принцип се уверих, че имам протеин при всяко хранене и закуска, така че месото и ядките в частност стават основни, с малко сирене също.

Пия най-малко два литра вода на ден за насърчаване на правилните телесни функции и добра хидратация. Билковите и плодови чайове също са ми приятел. Водата също може да се ароматизира, като в нея се поставят пресни плодове или шприц лимонов сок. Газираната, ароматизирана вода също може да бъде добър заместител на газираните напитки и газираните напитки.

Също така се опитвам да подобря фитнеса си, без да прекалявам и да влошавам надбъбречната си умора (забележете: тя по-точно се нарича дисфункция на оста на хипоталамо-хипофизната ос). Всеки път, когато тренирате, надбъбречните жлези изпомпват допълнително кортизол и тъй като моят вече е такъв, какъвто е, бих могъл и без това! Така че продължавам да ходя и по принцип правя толкова, колкото тялото ми позволява удобно всеки ден.

Също така се обърнах към нивата на витамините си и работих за повишаване на ниското ниво на витамин D, като приемах селен, за да повиша функцията на щитовидната жлеза, наред с други.

Не забравяйте, че диетите, прекалените физически упражнения и други нездравословни навици само ви правят по-хипотиреоидни и поставят повече стрес върху тялото, което дори може да влоши загубата на тегло или да причини повече наддаване на тегло. Вместо да се фокусирате върху това да изглеждате здрави, като достигнете определено тегло или размер, ви препоръчвам да се съсредоточите върху това да се чувствате здрави. За мен това означаваше да мога да вървя по-нататък и по-дълго с напредването на годината, без да се уморявам. Качвайки се по стълбите в къщата ми, без да оставам без дъх. Липса на мозъчна мъгла или лошо психично здраве.

Какви са вашите преживявания с това?

Можете да кликнете върху хипервръзките в горната публикация, за да научите повече и да видите препратки към дадената информация.

Вижте също:

Книгата „Бъди своя защитник на щитовидната жлеза: Когато си болен и уморен да бъдеш болен и уморен“, която надгражда подробно тази статия. Възстановете здравословния си живот на щитовидната жлеза.