NutraTimes

10 декември 2019 г. · 4 минути четене

Картофите, противно на това, което обикновено се смяташе досега, може да помогне на вашето пътуване за отслабване по най-невероятните начини. Последните изследвания представят картофите като висококалоричен хак за отслабване, който всъщност може да ви помогне да се борите срещу излишните калории и нежеланото наддаване на тегло. Консумирането на картофи и нищо друго е това, за което се застъпва картофената диета за отслабване и най-популярният, здравословен и удобен за отслабване начин на приемане на картофи е варенето им, осоляването им, пиперването им и ароматизирането им с някои пресни билки преди да се гмуркате върху тях и раздробявайки ги ... Варени картофи за отслабване е здравословен начин за приемане на картофи и всъщност може да ви помогне да отслабнете вместо да разваля плановете ви за отслабване. Последните открития декларират, че можете да отслабнете до 1 паунд на ден, като ядете само картофи.

Диета отслабване

Картофена диета за факти за отслабване

Картофената диета за отслабване продължава най-малко 3 до 5 дни на разстояние. По време на картофената диета ви е позволено да ядете само обикновени картофи и нищо друго. Не трябва да правите някакви строги, тежки упражнения, а само прости, леки упражнения, докато сте на диета за отслабване с картофи. Всеки ден, когато сте на картофена диета за отслабване, трябва да се консумират от 0,9 до 2,3 кг картофи. Не сдвоявайте картофи с други заливки за угояване или подправки като кетчуп, масло, заквасена сметана, сирене. Напитки като черен чай и черно кафе могат да се приемат, докато сте на картофена диета за отслабване.

Как картофите помагат на вашето пътуване за отслабване?

Лошата репутация, която картофите са получили, се дължи главно на високото съдържание на въглехидрати, но преди да изцедите картофите правилно, трябва да спрете и да помислите ... Прочетете по-долу, за да научите защо и как картофите могат да помогнат при отслабване:

1 Преди да разглеждате картофите като храна с високо съдържание на скорбяла, угояване, трябва да запомните, че картофите също са етикетирани като зеленчуци с богат хранителен профил. Според последните данни 1 картоф от 100 грама вероятно ще съдържа 77 калории, 2 грама протеин и 2 грама фибри. Освен това картофите ще имат само следи от мазнини ... Всички тези фактори кумулативно допринасят за подобряване на името и славата на картофа като храна за отслабване в последно време.

2 Калориите варени картофи за отслабване не са въглехидрати сами. Той идва от комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини и това също прави картофите идеална храна за отслабване.

3 Въглехидратите в картофите не са прости въглехидрати. Те са сложни въглехидрати и ви помагат да отслабнете, вместо да ги трупате. Сложните въглехидрати отнемат време за смилане и следователно ви държат сити за дълго, което ви кара да се чувствате по-малко гладни по-късно.

4 Гликемичният индекс на картофите е само среден. Това означава, че картофите не повишават нивата на кръвната захар по опасен начин. Картофите с гликемичен индекс само 56 не водят до драстични скокове на захар и това, разбира се, помага за по-добро управление на теглото.

Някои съвети за картофени диети

1. Не консумирайте пържени или пържени пържени картофи като чипс, вафли, пържени или клинове или бондове.

2. Не използвайте масло, сирене или сметана като потапяне, докато консумирате варени картофи

3. Не преяждайте с картофи ... Трябва да контролирате порциите си

Най-добри варени рецепти за отслабване

Тази вкусна улична храна може да направи чудесна здравословна закуска за наблюдателите на теглото. Чаат масала, вода от тамаринд, варен черен грам, нарязан суров лук, сурова нарязана краставица, сурови нарязани домати, черна сол, червен чили на прах и печен кимион на прах се комбинират и нарязаните на кубчета варени картофени филийки се хвърлят и смесват старателно, за да ви дадат вкусен, пикантен и засищащ Aaloo chaat.

Тази вкусна здравословна рецепта за отслабване с отслабване се състои в овкусяване на пюре от варени картофи с ароматни билки като лимонена трева, кориандър, лук, магданоз и др. Можете да използвате черен пипер и черна сол като подправки.

Когато пюре от варен картоф се комбинира с извара или дахи и се овкуси с печена прахка Jeera, червен чили на прах, чаат масала, това, което получавате, е вкусна, пенлива, пълнеща и здравословна райта, която можете да използвате като междинна закуска.

4 Картофени пюрета

За да направите тази здравословна закуска, трябва да намачкате варен картоф, да го смесите с яйчен белтък, нарязани листа от кориандър, нарязани домати, бакпулвер, сода за хляб, черен пипер и сол. Напълнете сместа в чаши за мъфини и печете във фурна за 5 до 10 минути. Вашите кифли от картофено пюре ще бъдат готови за нула време!