Булките също трябва да ядат. Не искате да обърквате косата, ноктите, грима или особено роклята - възможно най-лошият резултат. Ако останете без храна, за да избегнете бъркотията, психическото, емоционалното и физическото ви здраве също страдат, което води до ниска кръвна захар и повишени нерви. Ето как да се храните здравословно, удобно и без бъркотия в своя Голям ден.

богати фибри

1. Започнете със здравословна закуска

Вие познавате тялото си най-добре, независимо дали трябва да започнете деня с по-голяма закуска или не. Приемете здравословна и лека средно закуска, пълна с правилните храни, за да накарате стомаха ви да се почувства по-сит и улегнал.

Добра идея е да разпределите мини храненията през деня, като същевременно имате предвид какви ястия с храна ще консумирате и вие. Искате да имате достатъчно място.

Изберете здравословни, пълноценни въглехидрати, като пшеничен багел, и го заредете с фъстъчено масло. Яжте ягоди и банан. Изпийте чаша кисело мляко. Пушената сьомга с крема сирене на препечен хляб ще ви засити и ще се почувствате като кралица.

2. Хрупкави, богати на фибри зеленчуци

Стойте далеч от течащите зеленчуци и се стремете към такива, които имат повече фибри. Изберете зеленчуци, богати на фибри, за да останете сити и ще задържате храносмилателната система. Помислете за моркови, целина, броколи, карфиол и артишок.

Тези вегетариански зеленчуци също ще задоволят нуждата ви да хапете нещо или някой в ​​момент на разочарование. Извадете го върху моркова.

3. Ядки

Побъркват ли ви хората? След това яжте ядки.

Направете своя собствена комбинация от пътеки - по този начин не е нужно да се справяте с пикантни, мазни пръсти. Внимавайте с sriracha или осолени ядки. Изберете здравословни, чисти ядки с голям вкус като кашу, които са заредени с фибри.

Яденето на малка шепа богати на фибри кашу означава, че няма да рискувате срив на захар по обяд, тъй като те регулират кръвната Ви захар и ще останете сити. Кашуто също може да ви помогне да отслабнете по-късно, ако ги хапвате до сватбения си ден.

Яжте ядка всеки път, когато майка ви идва да коригира косата ви.

4. Увийте го

Избягвайте крекери и чипс - те се ронят, падат и попадат на неудобни места. Не го правете.

Вместо това го увийте. Вземете тези зеленчуци и други съставки и ги увийте сигурно. Внимавайте с капките. Още по-добре, нарязайте опаковката си на въртящи се колела и намажете с тях. Увийте нарязани меса, зеленчуци и сирена в обвивка, навийте ги и ги нарежете. Крема сирене добавя вкус, без да рискува прекалено капе. Много рецепти за въртящи се колела се сервират след охлаждане, така че те издържат по-добре.

5. Залепете го на шиш

Не искате да си бъркате ноктите? Снек на шишчета, облицовани с чери домати, босилек и сирене моцарела. Добавете месо, зеленчуци и плодове. Персонализирайте шишчетата си според вашите предпочитания.

Пропуснете сосове върху месото, за да избегнете капене. Направете постно, ако трябва - наведете се над друга повърхност, за да създадете безопасно ядливо разстояние между устата си и каквото не искате да объркате, но го направете на свой риск.

6. Увеличете пробиотиците си

Вашите черва съдържат добри и лоши бактерии, а пробиотиците допълват и подхранват добрите чревни бактерии в тялото ви. Доброто здраве на червата означава добро храносмилане, което означава по-малко подуване на корема. Така че, ако ще изядете чувствата си за деня, фокусирайте се върху пробиотиците.

Много храни, богати на пробиотици, са от капещата страна, така че може да искате да ги включите в деня преди или сутринта на вашата сватба. Помислете за ферментирали храни, като кисело зеле, кисело мляко и кефир. Можете също така да изпиете висока чаша органична комбуча. Приемът на пробиотици под формата на хапчета също е опция.

Използвайте тези съвети, за да останете сити, здрави и без бъркотия, докато се подготвяте за сватбата си. Имайте предвид менюто си за деня и създайте меню за закуски зад себе си и за тези, които ви помагат.

Важно е да поддържате храненето си по-високо, а това ще регулира кръвната Ви захар и настроение, за да направи деня най-добрия за паметта и албумите със снимки. Отстранете всеки стрес върху моркова и хапнете малко кашу, когато усетите, че може да сте малко ядки. Всичко скоро ще се събере и вие ще бъдете красива булка!