Спортистът на Reflex Nutrition Гаури Чопра обяснява защо приемането на гъвкав диетичен подход към вашата диета може да означава повече успех в дългосрочен план.

В наши дни платформите ни за социални медии са наситени с всякакви диетични протоколи - „чисто хранене“, „ниско съдържание на въглехидрати“, „без захар“, „кетогенно“, „палео“, за да назовем само няколко. Докато всеки от тях има свое собствено място в света, всички те имат едно общо нещо. Всички те включват определено ниво на ограничение. Независимо дали става въпрос за изрязване на цели групи храни или ограничаване на една до определени храни. За някои, новият начин на хранене като споменатите работи, поне за малко работи, така или иначе ... Нека се изправим пред това, всички знаем, че диетата „Нова година Нова аз“ за ядене на 100% здравословна храна през цялата година в крайна сметка ще започне изчезват, когато настъпва монотонността на пилешки сладки картофи и броколи!

диетично

Ако сте като мен, вие не сте от онези, които виждат себе си да изрязват това, което повечето хора наричат ​​„лоши“, известни още като „боклуци“, като шоколад, пица, сладолед или да пренасят вечеря с приятели или семейство, защото вие „ притеснявате се, че може да хвърли усилената ви работа в канализацията, тогава може да помислите за подхода „Гъвкаво диета“. Това е, което съм приел за няколко години, след като експериментирах с почти всеки диетичен протокол под слънцето, и сега съветвам всички мои клиенти.

Какво е гъвкаво диета?

Гъвкавата диета е хранителна концепция, която не чувства или не трябва да се чувства като че сте на диета. Включва мониторинг на приема на макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини), за да се постигне целта на състава на тялото.

Разбира се, това не е толкова черно-бяло в смисъл, че можете да очаквате да отслабнете или да изградите мускули, като напълните макроелементите си (макроси) с шоколад, сладолед и протеинови шейкове. Можете да ги ядете, но за да работи, трябва да получите основите на излишък от калории, за да качите мускули или калориен дефицит, за да загубите първо телесните мазнини. От гледна точка на здравето и дълголетието, излекуването отвътре навън чрез осигуряване на основни микроелементи като достатъчен прием на фибри за здравето на червата и витамини за правилна имунна функция, за да функционира тялото ви оптимално, също трябва да се има предвид.