В много отношения всеки пациент, който идва да ме види, е различен. Телата ни са уникални по милион начини и всички сме на различни места в пътуванията си към оптимално здраве. Но има няколко ключови неща, които чувам почти всеки ден в моята практика. Един, който ми идва наум: „Не разбирам защо не мога да отслабна“.

природни

Те често продължават да се сравняват с други жени около тях или дори с тези, които виждат по телевизията или социалните медии. И аз го разбирам! Невероятно е разочароващо да чуеш някой да се възхищава от диета, която му е позволила да свали 10 килограма за миг и след това да положи усилията в същия режим и да не види промяна.

Реалността е, че има хора по света, които не трябва да работят, за да останат слаби и подстригани, а има хора по света, които го правят. За тези от последната категория битката с издутината може да ни отнеме по много различни начини, както физически, така и емоционално.

Тези от нас, които се борят да отслабнат, далеч не са сами. Но навсякъде, където се обърнем, виждаме реклами, рекламни реклами и дори телевизионни предавания, които ни казват, че можем да отслабнем и че всичко, което трябва да направим, е да спрем да ядем толкова много и да спортуваме повече. Всъщност здравните специалисти предават тази информация на своите пациенти всеки ден и ги изпращат по пътя си с „рецепта“ за нещо, което звучи като просто решение. Но не е.

Има много програми за отслабване, всички предлагат различни методи и техники, за да помогнат на хората да отслабнат. Знам, че се присъединих към Weight Watchers, когато бях на 19. Следвах програмата докрай, претегляйки и измервайки всяка отделна хапка храна, която консумирах. Упражнявах се всеки ден, никога не съм изневерявал и всеки път, когато се качвах на кантара, бях съкрушен, като виждах, че съм загубил само половин килограм, или още по-лошо - напълнял. Но това не беше наблюдателите на тежести, а аз. Имах устойчивост на отслабване.

Какво е устойчивост на отслабване?

Устойчивостта на загуба на тегло се появява, когато жената има физиологичен/метаболитен дисбаланс, който прави отслабването и задържането му изключително предизвикателно, дори когато полага всички усилия. Може да е причинено от предварително съществуващо състояние или хормонална промяна - често това е комбинация от различни фактори - но докато не се обърне внимание, никакви тренировки във фитнеса няма да го поправят.

Това състояние може да бъде много разочароващо за жените. Говоря с жени всеки ден в моята практика, които просто не разбират защо не могат да отслабнат, и им казвам това, което знам: можем да го оправим и не само килограмите ще се свалят, но и ще останат настрана с правилните ежедневни усилия.

Е генетична устойчивост на загуба на тегло?

Изследванията показват, че хората метаболизират мазнините по различен начин. Ето защо някои хора могат да ядат много храна и никога да не печелят унция, а други едва ядат и печелят половин килограм или повече. Генетиката може да играе роля и текат проучвания, за да ни помогнат да разберем повече за това. Но е важно да запомните, че нашите гени не са нашата съдба. Устойчивостта на загуба на тегло, както много неща, се влияе от епигенетиката - с други думи, взаимодействието на нашите гени и нашата среда.

Така че, ако гените играят роля, това означава, че всички ние се възползваме от различни видове храна и упражнения, когато става въпрос за загуба на тегло, за да подкрепим личния си генетичен състав. За повече информация относно генетиката и теглото, моля, прочетете нашите статии „Тегло на зададени точки - факт или измислица?“ и „Препрограмирайте гените и клетките си за здравословно тегло.“

Всички сме чували за толкова много различни диети и планове за упражнения, които да ни помогнат да отслабнем, сигурен съм, че следващата гореща програма е измислена, докато говорим! Но има редица страхотни, здравословни, изпитани и стимулиращи метаболизма опции - включително диети с по-ниско съдържание на мазнини, диети в средиземноморски стил, диети с по-високо съдържание на протеини, диети с ниско съдържание на млечни продукти и много други възможности за избор. Най-добрата диета за вас може да зависи от индивидуални фактори, включително генетика. Същото важи и за упражненията. Някои хора се възползват от упражнения в стил издръжливост, други от силови тренировки, а трети все още от неща като йога и пилатес. Добрата новина е, че независимо от генетичния ви състав, има много възможности за избор на диета и начин на живот, които могат да увеличат способността ви да отслабвате и да го предпазвате.

Въпреки че обществото има тенденция да групира всички в една и съща категория, що се отнася до здравето и фитнеса, всички ние сме индивидуални и различните неща работят за различни хора. Не само нашият генетичен състав, но и емоционалният ни състав, както и начинът ни на живот и факторите на околната среда също играят роля. Отнема време, за да разберем какво е в основата на проблемите със загубата на тегло и това е, което правим във функционалната медицина - стигаме до дъното му, за да може да бъде коригирано.

Основни системни дисбаланси и устойчивост на отслабване

Добре, така че нека да се задълбочим малко в механизмите, стоящи зад устойчивостта на загуба на тегло. Настрана генетиката, има шест основни системни дисбаланси, които допринасят за устойчивостта на загуба на тегло при жените. Те са:

Тези фактори и дисбаланси често вървят ръка за ръка и е вероятно да видим комбинация от тях. Въпреки това, един дисбаланс по-специално може да стане особено виден, докато изследваме какво пречи на жената да отслабне.

Това, което е наистина важно, е да разберем какво причинява системен дисбаланс. Откривам, че това често се свежда до фактор номер две: надбъбречна дисфункция. Ако ние (и нашите надбъбречни жлези) сме уморени и стресирани, това може да засегне почти всяка функция и област на тялото. Често надбъбречната умора води до другите фактори в списъка, от хормонален дисбаланс до системно възпаление. Надбъбречната дисфункция също може да повлияе на инсулиновата резистентност, която е основен виновник, когато става въпрос за наддаване на тегло и резистентност към отслабване.

И така, когато се справям със съпротивлението срещу отслабване, винаги гледам как можем да подкрепим и възстановим системата за реакция на стреса на жените и надбъбречната функция, за да балансираме хормоните, да подобрим храносмилането и детоксикацията и да започнем да отслабваме и да се чувстваме фантастично.

Бързи съвети за справяне с устойчивостта на отслабване

Определянето на основната причина за устойчивост на отслабване и справянето с нея е от ключово значение. Но докато продължавате да работите върху това, следните мерки могат да помогнат не само да започнете да отслабвате, но и да поддържате здравословно тегло.

Решаване на пъзел за отслабване

Устойчивостта на загуба на тегло може да предизвика много емоционални сътресения. Борбата е реална и може да се чувствате обезсърчени, обезсърчени, ядосани, тъжни или дори виновни. Но тези чувства няма да помогнат за разрешаването на загадката защо не можете да отслабнете. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, просто да оставите тези чувства да изчезнат, но ще откриете, когато ги превърнете в надежда, вяра, ентусиазъм и подновите усилията си, можете да намерите основната причина, да я решите и теглото ще отпадне. Не забравяйте, че не сте виновни! С правилната детективска работа винаги можем да стигнем до дъното на устойчивостта на загуба на тегло и да разрешим проблема завинаги.

Някои от вас може да поискат помощ при намирането на това решение и да поискат скок. Ако сте, посетете womenstransformationcenter.com и ние можем да ви помогнем да слезете с 15-20 кг за 6 седмици.

Прегледано от д-р Марк Меноласино, д-р