План за диета с 1000 калории-Менюта за една седмица

Диета с 1000 калории ще ви помогне бързо да отслабнете. Може да искате бързо отслабване, защото ви предстои важна дата като сватба или може би лятото е на път и трябва да загубите няколко излишни килограма мазнини.

диета

Това са само няколко възможни причини, поради които може да искате да отидете на диетично меню с 1000 калории за една пълна седмица. Сигурен съм, че имате свой собствен!

Следващите планове са много нискокалорични и не трябва да спазвате нискокалорични диети твърде дълго. Една седмица трябва да е наред. Уверете се, че пиете много вода на тази диета.

По-долу предлагаме диетичен план с 1000 калории със 7 дни възможни менюта.

След една седмица от 1000 калориен диетичен план може да искате да преминете към нашия 1200 калориен диетичен план, защото той ви дава повече хранителни вещества, които ви помагат да останете здрави, докато диете. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате много нискокалорична диета този диетичен план с 1000 калории. Броят на всички порции калории е приблизителен. Когато менюто изисква картофи, например, или ябълка, винаги избирайте по-малък размер. Същото важи и за месото и яйцата.

Броят на всички порции калории е приблизителен. Когато менюто изисква картофи, например, или ябълка, винаги избирайте по-малък размер. Същото важи и за месото и яйцата.

Подобно на видеоигрите вижте Cutiepiegeorge.com

  • При надигане изпийте една голяма чаша вода с лимон (6)
  • 1 голямо варено яйце (100)
  • 1 брой пълнозърнест тост (80)
  • 1 ч.л. маргарин (33)

  • 1 средна ябълка (95)

  • Смесена зелена салата с 1/4 чаша червен пипер (6)
  • 1/4 зелен пипер (6)
  • 1/2 чаша нарязан домат (19)
  • 1/4 нарязани гъби (5)
  • 1/4 чаша нахут (68)
  • 2 супени лъжици нискомаслена превръзка по ваш избор (80)
  • 1/2 чаша нискомаслено извара (80)

  • два крекера (50)
  • 1 унция нискомаслено сирене чедър (50)
  • 1 чаша грозде (96)

  • 1 малка пилешка гърда (120)
  • 1/2 чаша кафяв ориз (110)
  • зеленчук на пара по избор (60)

  • На изгряваща напитка една голяма чаша лимонена вода (6)
  • 1 чаша пшенични или подобни зърнени закуски (110)
  • 1 чаша обезмаслено мляко (86)
  • 1 чаша нарязани ягоди (50)

  • 1 голям портокал (86)

  • Турция или сандвич с пиле
  • 4 тънки филийки с нискомаслено пуешко или пилешко месо (46)
  • две филийки пълнозърнест хляб (160)
  • 2 броя маруля (2)
  • 2 филийки домат (5)
  • 1 супена лъжица пикантна горчица (4)
  • 1 средна круша (95)

  • 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини/ниско съдържание на кал (100)
  • 1 чаша плодове по ваш избор, смесени (80)

  • Стейк и зеленчуци за пържене
  • 2 унции. пържола, приготвена и нарязана на парчета (150)
  • 1 чаша кълнове от боб (31)
  • 1/2 червен пипер (20)
  • 1/2 зелен пипер (20)
  • чесън с ръкавици (4)
  • 1/2 зеленчук сот лук (20)

Забележка: всички 7 дни от диетичния план с 1000 калории са приблизително. 1000 калории дават или приемат.

  • голяма чаша лимонова вода (6)
  • 1 чаша смесен плод (100)
  • 1/2 чаша извара (90)

  • 1 плод (80)
  • 1 нискомаслено нишко сирене (100)

  • 1 чаша зеленчукова супа (160)
  • 4 обикновени бисквити, смачкани в супа (100)
  • 1 малък банан (90)

  • 1 чаша грозде (60)

  • 2 унции печена камбала (80)
  • с 1/2 лимонов сок (6)
  • 1 малък картоф на фурна (85)
  • 1 супена лъжица заквасена сметана (30)
  • нарязан чесън, лук и спанак, задушени в 1 супена лъжица масло (50)

  • лимонена вода (6)
  • 1 средно бъркано яйце (100)
  • 1 супена лъжица маргарин за готвене (45)
  • 1 брой пълнозърнест тост (80)
  • 1 ч.л. маргарин за препечен хляб (33)

  • 1/4 чаша бадеми или ядки по избор (136)
  • пръчки от моркови и целина с малко потапяне (80)

  • 3 унции. сандвич с риба тон (98)
  • 1 супена лъжица майо (30)
  • 2 с.л. нарязан лук (4)
  • 2 парчета пълнозърнест хляб (160)
  • 2 листа маруля (2)

  • 1 чаша пуканки с въздух (30)

  • 2 унции постно говеждо месо (200)
  • 2 tbsps. лук за добавяне към говеждо месо (4)
  • 1 чаша карфиол на пара (92)
  • смесена зелена салата 1 с.л. салатен сос по ваш избор (40)

Ден 5 от диетичния план с 1000 калории

  • голяма чаша лимонена вода (6)
  • 1/2 чаша овесени ядки (75)
  • 1 супена лъжица стафиди (20)
  • 1 ябълка (80)

  • 3 чаши готварска салата (30)
  • гарниран с 1 варено яйце нарязано (90)
  • 2 унции варено пиле (135)
  • 1 супена лъжица слънчогледови семки (50)
  • 2 с.л. салатен сос по избор - нискокалоричен (60)

  • 1 чаша плодова салата (75)

  • 1 малко свинско котлет на фурна (120)
  • броколи (30)
  • 1 унция чедър за топене върху броколи (110)

  • Закуска
  • голяма чаша лимонена вода (6)
  • 1 омлет
  • 1 яйце (90)
  • 2 tbps. лук на кубчета (4)
  • 2 с.л. ° С. нарязан на кубчета зелен пипер (4)
  • 1/4 c. шунка на кубчета (90)
  • 1 унция сирене чедър за топене в омлет (50)
  • 1/2 парче пълнозърнест тост (40)
  • 1 ч.л. маргарин (33)

1 чаша грозде (60)

  • 2 унции. варено пиле (65)
  • 2 парчета пълнозърнест хляб (160)
  • маруля (10)
  • сол и черен пипер на вкус

  • 1 чаша кубчета пъпеш (60)

  • Пилешки качиаторе - малка пилешка гърда с 1/2 чаша сос (250)
  • над 1/2 чаша яйце юфка (110)
  • 1 плод (80)

  • голяма чаша лимонена вода (6)
  • 1/2 грейпфрут (50)
  • 1 парче тост (80)
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло (90)
  • 1 ч.л. конфитюр (30)

  • 1 нискомаслена гранула (100)

  • 1 малка филия зеленчукова пица (250)
  • малка салата цезар или готвач (50)
  • 2 с.л. обличане по ваш избор (80)

  • 1 чаша варени спагети (220)
  • 1/2 чаша сос от спагети на домати (без месо)
  • (110) 1 тост с чесън (80)