Може ли диетата ми да забави косопада?

С напредването на възрастта хората със здрава, гъста коса често се превръщат в гореща тема. За повечето хора косата расте около 6 инча годишно. Докато загубата на коса може да зависи от фактори като възраст, генетика и цялостно здраве, това, което човек яде, може да промени. Витамин А, биотин и витамин D, по-специално, могат да помогнат за забавяне на косопада.

загубата

Витамин А за растеж

Витамин А е от решаващо значение за растежа на клетките и това включва растежа на косата. Недостигът на този витамин може да доведе до загуба на коса. Стремете се да ядете храни с високо съдържание на бета-каротин, който превръща витамин А в тялото. Някои от тях включват моркови, тиква, спанак, кейл и сладки картофи. Въпреки това, твърде много витамин А е свързано с неблагоприятни ефекти върху здравето, затова винаги се консултирайте с лекар или фармацевт, преди да започнете нова добавка.

Ползи от биотин

Честите симптоми на недостиг на биотин или В7 включват изтъняване и загуба на коса. Повечето добавки без рецепта, предназначени за растежа на косата, ще включват здравословна доза биотин. Храните, които са добри източници на хранителни вещества, включват яйчни жълтъци, ядки, бобови растения и пълнозърнеста пшеница.

Защо може да имам недостиг на биотин?

Биотинът се развива в червата, така че всяко състояние или симптом, който пречи на стомашно-чревната функция, може да повлияе на нивата на биотин. Някои лекарства, недохранване, антибиотици и тютюнопушене могат да допринесат за недостиг на биотин. Въпреки че приемането само на биотин не е гарантирано, че ще помогне за растежа на косата, съществува нисък риск, свързан с приемането на B7 като добавка.

Слънчевият витамин

Недостигът на витамин D води до различни неблагоприятни последици за здравето, включително алопеция. Изследванията показват, че витамин D може да помогне за производството на нови космени фоликули. Въпреки че пълната роля на витамин D и растежа на косата не е напълно изяснена, добавката с витамин D е добър вариант за много хора. Хората, които живеят в облачен климат или които ядат вегетарианска или веганска диета, обикновено се борят да получат достатъчно витамин D. Говорете с доставчик на здравни грижи, за да разберете дали добавките са правилното лечение.

Какво друго мога да направя?

За да забавите косопада, фокусирайте се върху храненето на добре закръглена диета, пълна с протеини, витамин С, желязо, цинк и омега-3 мастни киселини. Освен това някои продукти за коса, като бои за коса, могат да допринесат за загубата на коса. Опитайте се да бъдете нежни с косата, като избягвате прекомерното миене или измиване. Стресът също може да допринесе за растежа на косата или липсата на такъв, така че се опитайте да управлявате емоциите и да намалите стреса. За повече информация относно добавките за забавяне на косопада, говорете с доставчик на здравни грижи или фармацевт.