Всички знаем, че изпотяването на дупето е най-добрият начин да отслабнете, нали? Смятаме, че само защото се изпотяваме като луди, изгаряме 100 калории. Потим се, изгаряме калории, отслабваме.

калории

Изпотяването изгаря ли калориите? Това е просто наука, нали? Е, не точно.

Изпотяването изгаря ли калориите? Когато се потите, изгаряте ли мазнини?

Човек може да загуби приблизително 1L пот на час умерено упражнение. Литър вода тежи приблизително. 2.2lbs, следователно е възможно да отслабнете 2.2 lbs тегло на час. Предупреждението е, че по-голямата част от това е теглото на водата, което бързо ще бъде възстановено, след като човекът се рехидратира след тренировка.

Изпотяването изгаря ли мазнините? Изпотяването изгаря калории, нали?

Изпотяването и изгарянето на калории не е задължително да вървят ръка за ръка. Разбира се, когато тренирате, обикновено се потите и изгаряте допълнителни калории. Но какво, ако лежите на плажа в горещ ден, без да вдигате пръст. Потите се, но изгаряте ли повече калории?

За съжаление не. Изпотяване за отслабване не цялата история.

Изпотяването може да бъде предизвикано и от гадене, треска и нервност. И какво, ако току-що сте гледали куп страшни филми или сте помолили шефа си за повишение или сте помолили това сладко момиче да излезе на среща. Ако изпотяването означаваше повече изгорени калории, не би ли всичко това било чудесна тактика за отслабване?

Хората са опитвали всякакви шантави и екстремни начини за „изпотяване на тежестта“. Повечето са доста тъпи, някои са направо опасни, но никой не работи.

Редица спортове като борба и бокс са използвали екстремното изпотяване като начин за „напълняване“ на състезанието. Това обикновено се прави за теглото за ден или така преди двубоя. Известно е, че бойците свалят до 10 килограма на ден. След това те се появяват на следващия ден до схватката, след като натрупват цялото си тегло обратно от храната и течността. Този тип тежки колебания в теглото могат да бъдат потенциално опасни и дори фатални.

Сауните и парните са спечелили популярност във фитнес залите и спа центровете през 1980-те. Това доведе до мисълта, че можете невероятно да хвърлите килограми, просто да се излежавате в горещата кутия. Но всичко, което всъщност правите, е да седите в свои басейни и да се потите на други хора.

Костюмите от PVC за пот бяха друга популярна прищявка за отслабване в края на 90-те години, която придоби известна известност в някои среди за джогинг. За щастие тази тенденция най-вече е отшумяла, въпреки че все още ще видите странната разочарована подметка, която се плъзга заедно с техните гумени костюми, торби за боклук или прилепнали опаковки.

Бикрам йога, специфичен стил йога, практикуван в стая, затоплена до 105ºF, напоследък стана изключително модерна. Въпреки че се твърди, че извършването на бикрам йога в тази нагрята среда има много предимства, вероятно е безопасно да се каже, че една от основните причини за нарастването на популярността се дължи на факта, че много практикуващи вярват, че губят тегло по време на класа, защото се изпотяват.

Във всички тези случаи всяко загубено тегло от пот е само тегло на водата, което се натрупва веднага след като рехидратирате.

Ако тренирате, ще изгорите допълнителни калории, независимо дали се потите много или малко. Количеството, което изпотявате по време на тренировка, не е добър показател за това колко точно калории изгаряте. Това е чисто индикация за това колко горещо сте се нагорещили по време на това упражнение.

Това, че не сте облян в пот, не означава, че сте изгорили камион повече калории. И обратно, не е нужно да сте се превърнали в някакво потно чудовище, за да изпълнявате тежка тренировка.

Всъщност прекомерното изпотяване може да бъде потенциално опасна ситуация, особено ако не се лекува. Загубата на много течности поради обилно изпотяване може да доведе до дехидратация, световъртеж, топлинен удар и дори определени сърдечно-съдови заболявания. Заедно със загубата на вода има и загуба на някои електролити, които при прекомерна употреба могат да доведат до бъбречно увреждане. Всяка година има няколко единични случая на смъртни случаи поради масивна загуба на вода от изпотяване.

Също така е доказано, че дори умерената дехидратация забавя използването на мазнини като гориво и инхибира загубата на тегло. Така че изпотяването всъщност може да работи срещу загубата на телесни мазнини.

Помощта помага ли при отслабване? Колко калории изгаря изпотяването?

Сега знаете какво да кажете, когато някой друг ви попита дали изпотяването изгаря калории.

Изпотяването настрана, изгарянето на калории чрез упражнения е това, което всички искаме. Опитайте да включите следната тренировка за взривяване на калории в ежедневната си фитнес рутина.