Личен треньор, фитнес модел, знаменитост в социалните медии

Катя Елизе Хенри е американски фитнес модел, личен треньор и знаменитост в социалните мрежи. Тя се е посветила на фитнес начина на живот, създавайки страхотна физика след години интензивни тренировки - вдъхновяващи фенове по целия свят да последват нейните стъпки.

След като прекара тийнейджърските си години като мажоретка, Катя осъзна, че не изгражда мускулестото тяло, което иска, поради сърдечно-съдовата природа на спорта. Тя също се храни лошо, което принуди Катя да търси напътствия от майка си, която беше личен треньор - целяща да изгради мечтаното си тяло на плажа.

След като се придържа към структурирана тренировка и диетичен план, Катя започна да забелязва сериозни промени във външния си вид. Това е моментът, в който тя започва да публикува онлайн снимки на подобряващата си физика. Тя разбра колко мотивационни са тези снимки за хората, което я вдъхнови да стане личен треньор - допълнително подобряване на уменията си във фитнеса.

Бързо напред до днес и Катя надмина всичките си цели; тя създаде идеалното си плажно тяло, стана фитнес предприемач и по пътя си привлече голяма база от фенове в социалните медии. Това е нейната история:

хенри

"Събудете се. Тренирайте. Изглеждайте горещо. Сритам задника".

Статистика на спортистите

Пълно име: Катя Елиз Хенри
ТеглоВисочинаГодина на ражданеНационалност
115 - 125 lbs (52,2 - 56,7 kg)5'2 "(157,5 см)1993 г.американски
ПрофесияЕра
Личен треньор, фитнес модел, знаменитост в социалните медии2010 г.
Тегло115 - 125 lbs (52,2 - 56,7 kg)
Височина5'2 "(157,5 см)
Година на раждане1993 г.
Националностамерикански
ПрофесияЛичен треньор, фитнес модел, знаменитост в социалните медии
Ера2010 г.

Трансформация на Катяс от 17-22 години.

Постижения

  • Instagram знаменитост
  • Спонсориран спортист
  • Личен треньор

Биография

Ранните години

Катя прекара младежките си тренировки за мажоретка, казвайки, че винаги е била „годна и здрава“. Въпреки това, докато се радваше на този спорт, тя никога не беше напълно доволна от тялото, което й придаваше - винаги се стремеше да има тонизирана и извита физика.

Тренировките й за мажоретка отнемаха много време, което беше силно фокусирано върху кардиото. Това й попречи да добави някакъв значим мускул във фитнеса, тъй като не можеше да поддържа излишък от калории. Поради това тя реши да спре изцяло мажоретките.

Katya’s Progress

Когато Катя спря да мажоретира, тя знаеше как точно иска да изглежда, но не знаеше откъде да започне. За щастие на Катя, майка й е била лична дъщеря с дългогодишен опит. Тя взе Катя под крилото си, преподавайки й нови техники във фитнеса. Катя казва: „Бях благословена с прекрасна майка, която за щастие е и личен треньор“.

Колкото повече Катя научи за правилното хранене, добавки и вдигане на тежести от майка си, толкова повече тя „се влюби в него“. Тя се радваше на планирането, което влезе в създаването на ефективен план за тренировка, заедно с резултатите, които й даваше, докато напредваше.

Слава на социалните медии

По това време Катя също започна да използва социалните медии - качваше снимки от ранния си напредък в Instagram. Нейните тонизирани седалищни мускули и кореми станаха популярни веднага.

След този възход към славата тя каза на своите онлайн последователи, че се надява да „повлияе на тях да бъдат по-добри“ чрез публикациите си. Тя обичаше да наблюдава собствения си напредък, докато се обръщаше назад към снимките си, разбирайки всички предимства на тренировките 4 дни в седмицата във фитнеса.

Лично обучение

Катя толкова се радваше да види този напредък, че я вдъхнови да тренира приятели и семейство - подобряване на телата им във фитнеса. След като чу положителни отзиви, тя се вдъхнови да следва тази страст, виждайки личното обучение като нейна нова цел в кариерата.

Катя каза, че „виждането на напредък в другите е дори по-удовлетворяващо от това да видя собствения си напредък!“. Тя се радваше на всички аспекти на начина на личен треньор; поддържане на форма, създаване на нови приятели и преподаване на техники.

Докато Катя много се радваше да бъде във фитнеса с клиенти и приятели, тя нямаше достатъчно време да тренира всеки ден. Поради това тя реши да стане онлайн личен треньор.

„Мечтаех да стана онлайн треньор и да повлияя положително на хиляди хора от цял ​​свят, но това беше голяма мечта за малко момиче от Маями!“

„Умът ти е мощно нещо. Когато го напълните с положителни мисли, животът ви ще започне да се променя! “.

Обучение

Глута се фокусира

За да поддържа физиката на Катя, тя тренира 4 дни в седмицата. Тъй като се е нарекла „майстор на глутета“, тя съсредоточава усилено рутината си върху тази област, но също така се вписва в тренировки за корем и упражнения за горната част на тялото, където може.

Типична рутина

Нейното седмично разделяне е по-долу:

  • Понеделник - крака и глутеуси
  • Вторник - почивен ден
  • Сряда - корема и горната част на тялото
  • Четвъртък - крак и глутеуси
  • Петък - почивен ден
  • Събота - крака и глутеуси

„Ако търсите онзи човек, който ще промени живота ви, погледнете се в огледалото!“.

Хранене

Здравословни и питателни

Катя казва, че по време на мажоретките си, тя изобщо не се е фокусирала върху диетата си и е яла нездравословна храна. След като научи от майка си за важността на храненето, диетата й вече е „97% чиста“, включваща здравословна, питателна храна.

Подобно на повечето любители на фитнеса, Катя се фокусира върху съдържанието на макроелементи във всяко хранене, като яде много протеини и здравословни мазнини, но избягва въглехидратите, доколкото е възможно, когато се опитва да отслабне.

Преминаване към веган

След много години ядене на храни на месна основа като пилешко, телешки колове и свинско месо, оттогава катая премина към веган начин на хранене.

„Започнах да се храня по различен начин, след като гледах майка ми и сестра ми. След като се образовах по темата, реших сам да направя промяна. Изобщо не съжалявам за решението си. Много съм щастлив. Иска ми се всеки да промени начина си на живот на вегански. "

Катя казва, че не смята, че са необходими сложни „диети“. Вместо това тя казва, че храненето на чисти и здравословни храни винаги ще бъде на първо място.

Добавки

По отношение на добавките, Катя използва само суроватъчен протеин, за да помогне за целите си за изграждане на мускули. Тя казва, че използва добавки само когато има нужда, вярвайки, че всеки трябва да ги използва само за поддържане на здравословна диета, а не за заместване на хранене.

На редактора Бакшиш

Вдъхновени сте да постигнете максималния си потенциал като Катя? Прочетете нашето изчерпателно ръководство за това как добавките за изгаряне на мазнини наистина могат да подобрят вашата игра!

Идоли и влияния

Мотивацията на Катя идва от хората, които обучава. Тя вярва, че всеки човек, който е коментирал положително и научил нещо, от своя страна й е помогнал - подтиквайки я да работи по-усилено.

Тя казва, че мотивацията й във фитнеса идва отвътре, казвайки: „Винаги има място за усъвършенстване и научаване на нови неща.“

Какво можем да научим от Катя Елиз Хенри

В ранното начало на Катя като мажоретка тя беше недоволна от физиката си, затова реши да направи промяна. С помощта на майка си, която я въведе във фитнеса - показвайки й как да вдига тежести и да изгражда мускули, Катя се превърна в световноизвестен фитнес модел и звезда в социалните медии. Всичко това благодарение на упоритата й работа и желанието да следва мечтите си.

Ако някога се борите да постигнете своите фитнес цели, точно като Катя в началото, като се вдъхновявате от нейната история и следвате нейния етос на „упоритата работа се отплаща“ - вие също бихте могли да превърнете целите си в реалност.