AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (74 443)
Постове: 3,293
25.9.14 3:47 П

SparkPoints Фитнес

Това, че е по-добро от бонбон, не означава, че трябва да го поставите в тялото си!

Какъв нелеп стандарт за вземане на решения за храна.

SAILOR64 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6,854)
Мнения: 519
24.09.14 10:24 А

Благодаря за резервното копие Беки. Не е ли науката страхотна.

MARTHA324 Мнения: 10 496
24.9.14 7:37 A

Бих го сметнал за същото. Запазете сока, както бихте искали да готвите с него; добавете го към азиатските бърканки.

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
24.09.14 7:11 А

Ще покажа информация за храненето за еднакви порции течен ананас и 100% консервиран сок от ананас. Някои от объркванията по този тип въпрос могат да бъдат в използването на измерване на количествата чаши (не тежести).

Ананас, консервиран, изцеден: 90 грама (около 0,5 чаша)
53 калории
14 въглехидрати
112 калий
1,2 фибри

Ананасов сок, консервиран: 90 грама (около 0,36 чаша)
49 калории
12 въглехидрати
115 калий
0,2 фибри

Така че основната хранителна разлика е съдържанието на фибри 1,2 грама срещу 0,2 грама

Обаче знаем също, че отнема само секунди, за да изпиете чаша сок; докато яденето на плодове отнема по-дълъг период от време. За някои хора прекомерно количество течни калории може да се консумира за кратък период от време. Докато порция от 1/2 чаша ананас ще се счита за стандартна порция; една 1/3 чаша сок от ананас би изглеждала много малка и всъщност една би наляла 1-2 чаши или повече.

Така че за някои сокът би бил напитка, която трябва да се наблюдава, да се контролира порцията и т.н.

За други пиенето на сок не е основна грижа за програмата им за отслабване, тъй като те използват толкова малки количества.

И в този пост нямам чувството, че сокът от консервирани плодове би бил основен източник на допълнителни калории в диетата.

Беки
Вашият SP Регистриран диетолог-диетолог

Мнения на SLIMMERKIWI: 33 679
24.09.14 1:27 A

Готвенето на свинско гювече със сок от ананас също е наистина чудесен начин да получите този вкусен вкус и някои хранителни ползи от ананасовия сок. Ако няма добавена захар, тогава не бих я изплакнал - твърде добре е за това, но тогава това е JMHO!

Двете копия/пасти от твърди вещества и сок трябва да ви помогнат. Сокът е добър източник на калий.

Хранителна информация
Dole Ананас на парчета в 100% сок от ананас Без добавена захар
Размер на порцията: 0,5 чаша
Количество на порция

Калории 70.0
Общо мазнини 0,0 g
Наситени мазнини 0,0 g
Полиненаситени мазнини 0,0 g
Мононенаситени мазнини 0,0 g
Холестерол 0,0 mg
Натрий 0,0 mg
Калий 150,0 mg
Общо въглехидрати 16,0 g
Диетични фибри 1,0 g
Захари 15,0 g
Протеин 0,5 g

Хранителна информация
Сок от ананас Dole 100% сок
Размер на порцията: 8 унции
Количество на порция

Калории 130.0
Общо мазнини 0,0 g
Наситени мазнини 0,0 g
Полиненаситени мазнини 0,0 g
Мононенаситени мазнини 0,0 g
Холестерол 0,0 mg
Натрий 5,0 mg
Калий 330,0 mg
Общо въглехидрати 32,0 g
Диетични фибри 0,0 g
Захари 0,0 g
Протеин 0,0 g

Разбира се, винаги можете да напоите много сока и да си направите освежаваща напитка.