Част от относно Библията като нашата Наръчник за живот също го използва като нашето здравно ръководство. Включването на древни практики в съвременния ни живот ни държи основателни духовно и физически. Постенето е чудесен начин да изпитате тази връзка. Това може да бъде невероятно ефективна стратегия за отслабване, детоксикация и възстановяване на храносмилането.

интермитентно

Въпреки че някои случаи на пост в Библията са крайни (мислете, че Исус пости от храна и течности в продължение на 40 дни - да!), Не е нужно да полагате големи усилия, за да изпитате ползите. Най-лесният начин да включите тази практика във вашата рутина е да се прекъсвате бързо (IF). Това основно се свежда до съкращаване на прозореца за хранене - времевата рамка, в която се храните. Колкото по-кратък е прозорецът за хранене, толкова по-голямо е изгарянето на мазнини. Това е така, защото тялото ви има възможност да се възползва от мастните депа за енергия. Вашето тяло изгаря въглехидратите първо за енергия ... и тъй като много от нас постоянно се прехранват с въглехидрати, телата ни не често имат възможност да използват мазнините. Съкращаването на прозореца за хранене позволява на тялото ви да изгаря въглехидратите и след това да използва мазнините. Ако сте нов в гладуването, започнете с 10-часово гладуване и работете до 16 часа. Повечето от това се случва, докато спите, така че не е толкова трудно, колкото звучи.

10 ЧАСА БЪРЗО: 14-часов прозорец за хранене - 10 часа бързо
(напр. яжте всички ястия между 9:00 и 23:00 - не яжте между 23:00 и 21:00).

12 ЧАСА БЪРЗО: 12 часа за хранене прозорец - 12 часа бързо
(напр. яжте между 9:00 и 21:00 - не яжте между 21:00 и 9:00)

14 ЧАСА БЪРЗО: 10 часа прозорец за хранене - 14 часа бързо
(напр. яжте между 9:00 и 19:00 - не яжте между 19:00 и 9:00)

БЪРЗО 16 ЧАСА: - 8 часа прозорец за хранене - 16 часа бързо
(напр. яжте между 9:00 и 17:00 - не яжте между 17:00 и 9:00)

Ами кафето?
О: Кафето е разрешено. Пийте го или черно, с 50 калории или по-малко в него, или използвайте Bulletproof Coffee като стратегия за хранене, за да останете в режим на изгаряне на мазнини.

Колко често трябва да правите Intermittent Fast? Колкото ви харесва. Някои хора са на непрекъснато 16-часово гладуване, други хора го правят няколко пъти седмично. Моята стратегия: Опитвам се да се стремя към 12-часов прозорец на гладно през повечето дни с един или два 16-часови пости на седмица.