Jumbo. Това беше прякорът на най-добрия ми приятел в гимназията. Той беше с големи кости, постоянно над 250 кг. И такъв винаги съм го познавал. Но когато миналата седмица се скайпирах с Jumbo, беше очевидно, че той е успял в голяма трансформация на тялото. Всъщност той беше отслабнал до 180 паунда. Никога досега не съм виждал Jumbo така годни. Беше невероятно да го видя в такава невероятна форма. Дори усещах повече увереност и енергия в гласа му.

Разбира се, попитах го как го е направил. Той каза, че това е предимно от смяната на диетата му. Той посочи две ключови променливи. Първият беше контрол на порциите. Каза ми, че е купил значително по-малки купа и чинии, за да намали размерите на порциите за него. Второто нещо беше яденето на едно и също нещо отново и отново. Много пилешки гърди, броколи на пара и сладки картофи.

Вдъхнових се от тази дискусия, за да споделя някои от най-популярните корейски диети.

ястия

Тези диетични банчани са много лесни за приготвяне у дома и достатъчно вкусни, за да се хранят отново и отново. Но едно нещо. Ограничете количеството ориз! Ако съм на диета, обикновено ям кафяв ориз и ограничавам до стойността на половин купа. Или можете да направите това, което направи "Jumbo", и да го замените на по-малки чинии/купи.

Всяка изброена по-долу рецепта за диета е достатъчна за двама души. Ако готвите за себе си, запазете другата половина за следващото си хранене.

И накрая, аз не съм диетолог (нито бих искал да бъда такъв в интернет). Вие познавате тялото си най-добре. Изпробвайте ястия/методи и вижте коя работа е най-добра за вас!