блог

План за диета на Дюкан - личен блог

Преди и след видеото за диета на Дюкан

Ето видео, което направих за YouTube за моя напредък до момента

Успех на диетичния план на Дюкан - преди и след

Здравейте, значи мина почти година, откакто се сдобих с Пиер ДюканДиетата на Дюкан' Книга. Имах много тегло, за да отслабна ... много повече от много хора, които започват тази диета. Така че това е по-скоро маратон, отколкото спринт.

Докато пиша това, все още не съм преминал дори половината от последната фаза на консолидация. Тъй като удължих втората си фаза с почти два месеца, ще стигна до края на тази фаза в началото на март следващата година. Половината ще бъде през октомври. Тази фаза е много дълга, тъй като е 5 дни за всеки изгубен килограм ... и аз загубих цял куп килограми!

Успехът на диетата на Дюкан - добрата новина

Ето добрите новини. Дори при някои прегрешения и - при един или два пъти - забравяне на деня само с протеини (опа), теглото ми е стабилно. Обикновено съм между 82 и 83 килограма. По някаква причина съм спаднал до 81 и до 83,5. Току-що проверих и днес съм ударил 82 килограма. Така че аз съм не поставяне на тежестта обратно. Точно както обещава книгата за диетата на Дюкан 🙂

Диета на Дюкан: Преди и след

Предполагам, че е време да видите малко преди и след изстрелите, за да видите резултатите, които постигнах.

Спомняте ли си тези снимки, които пуснах на първия пост преди почти година?

gawd! вижте размера на мен тук!

Това съм аз в средата

Лош ъгъл. но все пак!

Всички те са направени през февруари 2010 г.

Ето няколко снимки, направени през ноември 2009 г .:

Тонските панталони се пръскаха плътно!

Така че нека да видим някои след снимки, направени тази седмица. Първите са със същата риза и панталон.

Същата риза, същия панталон.

Преди това бяха толкова неприятни.

Сега трябва да нося колан!

Ето някои без ризата. Съжалявам всички - може да има по-малко, но все още не е хубаво!

Тези шорти са първият размер „среден“ артикул, който купих от години

Малко тонизиращо упражнение и няма да бъда твърде изтъркан за възрастта си, предполагам

Така че за всеки, който гледа това и се чуди „Работи ли това?“ „Прекалено хубаво ли е, за да е истина?“ Мога да потвърдя, че е работило за мен. Имам повече енергия, повече увереност, мога отново да нося хубави дрехи, без да изглеждам като палатка на крака.

Вземете книгата и я хванете (връзки за отстъпка на тази страница отдолу и отстрани).

Скоро ще направя и публикувам ново видео.

Влизам във фаза 3

Актуализация на плана за диета на Dukan

И така, след месец или повече от колебанията между 83 кг и 84 кг, реших, че най-добре е сега да вляза в третата фаза в диетата на Дюкан ... Консолидация.

За да обобщим, моят Dukan зададе целево тегло или „истинско тегло“, както го наричат, беше 82,7 кг. Така че аз съм там или там.

И без това съм плато тук и реших да премина към следващата фаза и да консолидирам тежестта. Тъй като свалих 25 килограма, тази фаза ще продължи 275 дни (най-добрата част от 40 седмици). Така че ще завърша диетата на Дюкан на 18 март следващата година.

От това, което прочетох в книгата за диетата на Дюкан, последните 20 седмици ще бъдат два пъти по-забавни от първите 20 седмици, тъй като лакомствата като скорбялни храни и празненства са ограничени през първата половина на фазата.

Това не ме притеснява, тъй като намирам диетата за доста лесна и сега, с по-малко ограничения, като се има предвид алтернативния ден и добавянето на още няколко храни, ще бъде още по-лесно да се спазва.

Така че работя върху получаването на снимки преди и след снимки, публикувани тук, и ще направя и няколко нови видеоклипа. Очаквайте да ги видя веднага щом успея да ги свърша.

Зона за поддръжка на частни членове на Dikan Diet

Също така работя върху изготвянето на частна зона за подкрепа на хората, които са на диета, и предлагам рецепти, интервюта с колегите на Dukan Dieters, както и частен форум, където всички можете да се срещнете с други хора в същия процес като вас. Знаете ли, не всеки иска да сподели диетичния си опит в отворената мрежа. Мнозина не искат приятели, членове на семейството или колеги от работата да намират снимки преди или след писмен опит. Но помага на всички да споделят и черпят от хора с общи цели. Оттук и идеята за частен форум.

Можете да се абонирате да чувате за това, когато и когато става въпрос за реализация тук, като се регистрирате, използвайки формата точно по-долу.

И така, чувствам се добре да вляза в третата и последна фаза на проекта и съм възхитен от това как изглеждам сега. Изумен всъщност. Не толкова, колкото са хората, които не са ме виждали от няколко месеца. Някои буквално трябва да вземат двойно, за да ме разпознаят! Зарадвах се, когато наскоро купих нов чифт къси панталони и открих, че отново съм официално „медиум“.

Една молба. Всеки, който чете това, който ме познава и ще пътува тук през следващите седмици/месеци, бихте ли могли да ми опаковате една или две чанти овесени трици за мен? Той изобщо не се предлага тук и все още разчита на приятели и семейство, за да го „муле“ за мен. Благодаря!

По-скоро с онези снимки и видеоклипове от моя опит досега в диетата на Дюкан.

Напредък на плана за диета на Дюкан - седмица 29/30

Ето и последните ми новини за Планът за диета на Дюкан Аз съм на.

В четвъртък, 21 април, претеглих 83,5 кг. Това е на по-малко от 1 килограм от прогнозата за времевата линия за 26-и. Март. Това означава, че досега съм загубил 24,5 килограма (54+ паунда), откакто стартирах Диета на Дюкан.

Ще продължа с фазата на круиза малко по-дълго, за да накарам теглото си да отговаря на това, което според BMI статистиката трябва да бъда. Това е около 80 килограма (или всъщност малко под).

И така, целта ми през останалата част на април е да стигна до целевото тегло на времето от 82,6 килограма и да се надявам малко по-ниско. Това ще означава, че моята ваканция и прегрешенията, направени след като се прибрах у дома, основно добавиха един месец към фазата ми на круиз. Ей, момче трябва да се забавлява от време на време!

Пиех по-малко алкохол през последните 10 дни или повече и се упражнявах повече, така че и двамата имаха желания ефект.

Като странична бележка все още работя върху рецепти и други идеи за подкрепа, за да направя група за подкрепа на членовете тук. Ако искате да получите подробности кога стартирам това, моля, оставете данните си във формата по-долу.

Да! Дръж ме в течение.

За да получите предварителна информация преди стартирането, въведете данните си по-долу

Напредък на диетата на Дюкан. 22 - 28 седмици

Така. Бях толкова зает, че не публикувах редовно тук и се извинявам.

Благодаря за всички страхотни коментари, между другото, хубаво е да знам, че имам читатели и че те получават нещо от този блог.

ДОБРЕ. Къде се каня?

Според хронологията на добрия доктор моята фаза на круиз трябваше да приключи на 26 март и трябваше да уцеля моето (тяхното) целево тегло от 82,7 кг. Не забравяйте, че целта ми беше с нюанс по-ниска - около 80 кг

Е, през последните 5 седмици - главно поради твърде чести прегрешения в отдела за бира/вино и отпуснатата ваканция, се занимавах с йога между 85,5 кг и 86 кг.

Макар и малко разочароващо, не е толкова депресиращо, колкото изглежда. Първо, знам точно защо не съм продължил да отслабвам. Вината ми е изцяло. Второ, това ме кара да осъзная, че когато премина към следващата фаза (която ще изглежда подобно на моята фаза на круиз + прегрешения), няма да натрупам веднага цялата тежест обратно.

Сега трябва да се концентрирам върху това да бъда по-разумен. Целта е в очите ...

Нека видим дали мога да стигна до теглото на Dukan по това време следващия месец.

Диетен план на Дюкан Седмици 17 - 22

В сряда 2-ри. Март тежах 87 кг. след странни няколко седмици на диетата на Дюкан.

Така. От доста време.

На втория февруари заминах за Англия на почивка до 21-ви. Това създаде няколко проблема, тъй като изведнъж бях загубил контрол над това, което ям. Останахме със семейството, така че през деня успях да се придържам към диетата. Проблемът дойде вечер. Хранехме се навън - обикновено в къщите или ресторантите на членовете на семейството повечето нощи. Всички бяха много разбиращи и приготвяха храна, която почти корелираше с това, което трябва да ям, но много протеинови вечери минаха по пътя пред чудесно приготвените ястия.

Правих галети и ги взимах със себе си като ориз/картофи/паста, така че се опитвах, но наистина си представям вината за прегрешенията.

Имаше случаи, в края на празника, когато всъщност трябваше да си кажа „прецакай диетата, ще ям каквото искам тази вечер“.

Като бях доста строг през деня и редовно ходех, завърших ваканцията само с 1 кг, когато си тръгнах. Това за мен се почувства като победа.

През седмицата, откакто се върнах, направих фаза на мини атака от три дни.

Това означава, че тази седмица съм свалил 1,5 кг, така че съм с половин килограм по-малко от предпразничното си тегло и чувствам, че отново съм на път.

Искам да сваля до 82 кг до края на април. Това е моята цел. Мисля, че ако не бях прегрешил, докато бях далеч, имах шанс да стигна до края на март.

Както и да е, да видим какво ще се случи.

Бях на почивка ....

Извинете, че не правих обичайните си седмични доклади от късно.

Бях на почивка. Това беше голям тест за диетата на Дюкан. Далеч по-трудно е да останете напълно верни на курса, когато пътувате и когато сте поканени на вечеря всяка вечер. Губите малко контрол.

През следващите няколко дни ще публикувам месечен отчет, за да видите как се справих.

План за диета на Дюкан Седмица 16/17

В понеделник 24-ти. Януари Тежах 87,5 кг с 0,5 кг от предходната седмица, 1,5 кг с последния си пост тук и общо 20,5 (45,2 паунда) кг от началото на диетата на Дюкан.

На първо място отново се извинявам, че не публикувам толкова често, колкото трябва. Имах няколко натоварени седмици, завърших продукт за обучение на електронни книги и го пуснах. Също така се задействат и други проекти, така че ми отне много време онлайн.

И така, виждате, че предходната седмица свалих цял килограм. Наистина не знам защо. Миналата седмица имаше по-скромен спад от половин килограм. Ям доста подобни неща, пия малко (не много) бяло вино и всъщност съм консумирал една бира от 500 мл и една бира от 330 мл през последните 2 седмици. Все още не получавам много упражнения, тъй като времето като цяло беше гащи. Гръмотевични бури, дъжд ... не е времето за ходене или колоездене.

Бях внимателен по отношение на дневното хранене. Склонен съм да пропускам закуската и да пия нещо само когато наистина съм гладен. Когато го направя, имам 3 яйца (омлет, бъркани, варени и - когато ми се иска да се развеселя - пържени), 2 или 3 филийки шунка и 2 или 3 филийки филийки гърди от пуйка. Единствената разлика във фотоволтаичните дни е добавянето на цвекло, ако съм го правил преди. Обличам червеното цвекло с балсамовия винегрет от книгата за диетите на Дюкан (предлага се вдясно, ако сте от Обединеното кралство и по-долу, ако сте в САЩ или другаде) без горчицата и билките, но със скилидка ситно нарязан чесън. Веднъж облечена (маринована наистина), тя се съхранява в продължение на много дни в хладилника. Често обаче откривам, че току-що съм ял протеини до времето за вечеря, когато имаме основното си хранене.

Може би това компенсира виното и липсата на смислени упражнения. Кой знае.

Сега се вижда моята диета на Дюкан ‘Истинско тегло’. Остават само 5 кг.

Проучвах тегло спрямо височина и все още мисля, че 82,3 кг са твърде тежки за мен. Онзи ден прелиствах книга с футболни стикери, принадлежаща на един от синовете ми. Там той даде статистиката за играчите във всички отбори на Шампионската лига. Най-вече играчите на 1,8 метра бяха около 77 - 79 кг. Тъй като никога не съм виждал дебел футболист да играе в Шампионската лига, мога само да предположа, че това би било добра тежест.

Така че около 10 кг да отида ...

План за диета на Дюкан - седмица 15

В понеделник, 1 януари, тежах 89 килограма. Това е с 1,5 килограма по-малко от миналата седмица и общо 19 килограма - това са 41,89 фунта или почти точно 3 камъка, загубени откакто започнах Диетата на Дюкан

Уоооо! Аз съм през 80-те. Обичах 80-те.

Това е голям тласък за мен ... целта вече е ясно видима. За да стигна до целевото тегло на диетата на Dukan, трябва да отслабна с около 6,5 килограма. За да стигна там, където смятам, че трябва да бъда, съм на около 10 килограма. Като се има предвид какъв голям хълм изглеждаше, когато си мислех, че е на 30 килограма, изглежда, че беше много, много лесно.

Това е страхотното в тази диета ... колко просто е да се направи и да се постигне с нея. Наистина не получавам моменти много често, когато жадувам за нещо. Наистина е много рядко, тъй като винаги се зареждам с прекрасна храна.

Другото нещо е, че се чувствам толкова много по-добре. Имам много повече енергия и живот.

Този месец съм в много добро настроение. Отслабнах повече с диетата на Дюкан и - от мъдрост годината започна много добре. Голямо усмихнато лице тук в момента.

План за диета на Дюкан - седмици 13 и 14

В понеделник 27-ми. Декември тежах 91 кг. В понеделник, 3 януари, тежах 90,5 кг. И така, по време на коледните и новогодишните празници направих обща загуба от 0,5 кг на диетата на Дюкан.

Фу! Мислех, че ще натрупам товари! Ето какво разбрах или тази седмица трябва да е списък на всички прегрешения, които направих.

Първо, пия повече вино, отколкото трябва. Това постепенно ми се прокрадна. Започнах, като си помислих, че ще взема една или две чаши една вечер, но сега изглежда, че ако последните две седмици беше всяка вечер. Това е нещо, което трябва да взема в ръка. На Бъдни вечер дори имах кървава Мери. Колкото и прекрасно да беше, наистина се чувствах виновен.

През коледните уикенди успях да остана в рамките на диетата на Дюкан. Това беше заради ангажиментите по работа. Съпругата ми работеше на Коледа и боксовия ден, затова решихме да имаме коледно хранене на следващия понеделник. Сега, ако казах, че в този понеделник бях напълно добър, щях да излъжа. Моите прегрешения включваха твърде много вино, един шоколад, няколко хапки коледен пудинг и шепа пръстени.

Голяма част от този излишък беше компенсиран от факта, че нашите близнаци получиха велосипеди за Коледа. Затова се наех да се разхождам с тях. За няколко дни с хубаво време изминахме много километри, което означава, че степента на упражненията ми се увеличи.

След като се претеглих, преди да се отдам в понеделник след Коледа и знаейки, че ще се поглезя, реших да нанижа три протеинови дни само във вторник сряда и четвъртък на тази седмица. Може би това е единствената причина, поради която все пак успях да загубя малко количество през това празнично снизходително време.

За мен ще бъде голям психологически тласък, за да избягам най-накрая от деветдесетте и да вляза в осемдесетте. Остава да видим дали ще го направя тази седмица или ще ми отнеме няколко седмици, за да го постигна. Когато постигна това, изглежда, че целта ми най-накрая ще се види.

Може да има много хора, които четат този блог, които обмислят диета заради нова година решение. Моят съвет за вас е да се хванете за Диета на Дюкан книга и отидете за него. Няма да намерите по-приятен и по-лесен начин да свалите килограмите и да ги предпазите, след като ги свалите. Можете да вземете книгата, като кликнете върху връзките за специални отстъпки за Amazon в страничната лента, ако сте във Великобритания или по-долу към тази публикация, ако сте другаде.