Вижте моя клиент Pete’s трансформация, при която загуби цял куп мазнини.

мързелив човек

Така че бихте се определили като хубавица мързелив човек и всичко, което искате да направите, е да отслабнете.

Днес ще ви дам истински съвет което може да ви помогне да отслабнете много, без да отделяте твърде много време, дори да мислите за това.

Въпреки че има много по-лесни съвети по отношение на мързеливите хакове никой от тях няма да работи наблизо, както и съветът, който ви представям днес.

За щастие, ако се наричате мързелив човек не сте обречени в света на загуба на тегло.

Но преди да ви дам Ръководството за мързелив човек за отслабване Просто искам да започна това видео, като кажа, че да се наричаш мързелив и да го признаеш в собствената си глава няма да ти помогне да постигнеш целите си за отслабване.

1. Първото упражнение е щангата чиста и преса. Уверете се, че когато правите това, го правите във взривоопасно имение.

В противен случай, ще се превърне в навиване на щанга и натискане.

В това упражнение искаме да се уверим в това изпъкваме лактите високо, когато измислим щангата и щракнем лактите под щангата.

След това шофиране с крака, което искате натиснете над главата си.

2. Второто упражнение е. отново това ще работи само ако сте тежък. Опитайте се да сложите щангата на горната част на гърба, а не на врата си и клякайте докрай.

Опитайте се да достигнете поне до 90 градуса, когато изпълнявате клякането. Ако се опитвате да си изградите глутеусите, определено трябва да сте сигурни, че ще намалеете.

Уверете се, че когато правите това упражнение, продължавате гърдите ви са насочени право пред вас, за да избегнете нараняване на гърба.

3. След това имаме мъртва тяга. С мъртвата тяга искаме да сме сигурни, че поддържаме сърцевината си хубава и стегната и отново ставаме тежки.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Тук искаме да получим хубаво разтягане в задната част на крака и глутеусите, когато слезем.

Така че искам това да се направи с леко свити колене, но уверете се, че в крайна сметка не правите клек вместо мъртва тяга.

Това означава не сгъвайте колене вече, тогава трябва да свалите летвата до средната точка на пищялите.

Още веднъж дръжте гърдите си нагоре и навън и се уверете, че се чувствате разтегнати в задната част на краката по-точно подколенните сухожилия и глутеусите.

4. След това получихме претегленото къдрене на бупето и натиснете. Не ме интересува какви тежести използвате, независимо дали това са гири,

щанга, буре, медицинска топка няма значение, просто се уверете, че е тежка.

Така че ще сложите тежестите на земята изскачат краката ви, направете лицева опора, скочете краката си назад и се навийте и натиснете тежестта над главата си.

С упражнение burpee, трябва да отидете тежко, за да спечелите три минути почивка.

Ако няма да станете тежък, тогава по-добре тръгнете по-често с по-малко почивка.

5. И последното в списъка е грабване на щанга или гира. С това упражнение искате да се преструвате, че пред вас има стена и хващате чакането и се опитвате да прокарате пътя над главата си без да докосвате тази стена точно пред вас.