Liepāja Хазан

Диетата Лиепая е разработена от латвийския лекар Л. Хазан и е кръстена на града, в който е работил световноизвестният лекар. Същността на диетата е да изгаря ненужните мастни натрупвания в продължение на три месеца, но това не вреди на тялото. Системата за отслабване е строга, така че трябва да се придържате към всички правила, но си заслужава. С правилния подход и изпълнението на всички изисквания, резултатите от диетата Liepāja ще говорят сами за себе си.

Как работи диетата Liepāja и какви са ползите от нея?

Първото нещо, което лекарят направи, беше да прецени нивото на натоварване на обикновените офис служители. След проучване той установява, че за тях е достатъчно да се хранят 3 пъти на ден. В крайна сметка, човек, който води заседнал начин на живот, не се нуждае от много калории.

Менюто на диетата Liepāja се основава на три хранения на ден, докато интервалът между първото и второто хранене трябва да бъде поне 5 часа. Защо точно? Ако се храните по тази схема, тогава храната в стомаха се усвоява напълно. Поради подобна почивка между храненията панкреасът функционира по-добре. Ето защо, в периода на отслабване на принципа на д-р Хазан, забравете за лека закуска, но не искате стомашно-чревният тракт да дезориентира и наруши нормалния храносмилателен процес ?!

Правила и принципи на диетата в Лиепая

Както бе споменато по-горе, диетата Liepāja на д-р Хазан е предназначена за 3 месеца. Ето защо, преди да започнете процеса на отслабване, трябва да знаете основните правила.

Основите на диетата: от първия ден до последния!

Първият пример за "меню за 3 месеца"

Първият месец от енергийната система на д-р Хазан

  • В първия ден от седмицата трябва да издържите за гладен ден. Следователно можете да си позволите на ден: 50 грама мед, 2 зелени ябълки, един и половина литра мляко или 200 грама обезмаслена извара.
  • Вторник четвъртък събота. Вашата закуска трябва да включва: сандвич със сирене, чай или кафе без захар и хлебчета. На обяд можете да готвите кюфтета на пара, приготвени от кайма с ниско съдържание на мазнини, гулаш. Включете само 3 зеленчука в гулаш (варено зеле, цвекло, консервиран грах). Или можете на обяд да приготвите винегрет + чаша кефир или чай. Вечер можете да изпиете 200 мл пресен плодов сок.
  • Сряда, петък, неделя. Тези дни може да се направи сутрешен сандвич с малко парче постно месо или варени твърдо сварени 2 яйца. На обяд - 150 - 160 г риба на пара + 3 всякакви зеленчуци. За вечеря гответе Оливие, но го пълнете само със заквасена сметана + чаша чай.

Вторият месец от енергийната система на д-р Хазан

Сега стъпка по стъпка преминете към втория месец от диетата.

  • В четвъртък и събота сутрин изпийте половин порция сок + 2 ябълки.
  • На обяд можете да ядете не повече от 260 грама плодове (круша, сини сливи, мандарина), а за вечеря са позволени само 3 супени лъжици. лъжици извара и чаша кефир.
  • Останалите дни са подобни на първия месец.

Третият месец на енергийната система на д-р Хазан

Променен само диетата в понеделник. Основната схема вече е приета, така че повторете деня на гладуването. Можете да ядете 1 кг плодове + 6 чаши кефир с ниско съдържание на мазнини през целия ден (естествено нарушавайки прием).

Вторият пример е "час"

Вкъщи приготвяте същите храни, както в първия пример, менюто за 3 месеца. Но освен това трябва да следите времето. Оптималното време за хранене, независимо от работния ден: закуска от 9-12.00, обяд от 14-17.00, вечеря не по-късно от 22.30. Разрешено е да се поддържат грешки във времето не повече от 15 минути. Препоръчително е да приемате продукти едновременно до минути.

Важно е да следвате същите дни като първия пример.

Противопоказания за диетата Liepāja на д-р Хазан

Въпреки факта, че диетата на Хазан е универсална, тя има редица противопоказания.

  • Диабет.
  • Хипертония.
  • Сърдечни заболявания, като: кардиосклероза, коронарна болест на сърцето или атеросклероза.
  • Диетата на Хазан е противопоказана за хора, ангажирани със силови натоварвания (спортисти).

Друг важен момент са отзивите за диетата Liepāja. Имайте предвид, че тази система за отслабване не е подходяща за всички, следователно, за да преценим нейните резултати, според рецензиите, не ви препоръчваме. Съгласете се, диетата Liepāja на д-р Хазан не е толкова строга в сравнение с други диетични менюта. Основното, което трябва да знаете, са основните хранителни инструкции за отслабване в системата Хазан и естествено тя стриктно се придържа към него. Само в този случай ще постигнете желания резултат. Ще започнете да се харесвате, ще гледате на света с други очи, защото само за 3 месеца ще свалите 12 килограма.

Д-р Хазан гарантира, че резултатите от диетата Liepāja са ефективни само ако изпълнявате всички изисквания, посочени от него.