И така, какво мислите за тренировките на Rippetoe Starting Strength за начинаещи повдигачи и метода от Тексас за междинните продукти, които всъщност никога не преминават над или под 5 повторения на пейка, клякам, преса, мъртва тяга и т.н. и използват само няколко помощни асансьора?

големи силни

Мисля, че е добре за начинаещи, но очевидно не е нещо за напреднали момчета.

Защо щангистите тренират своите клекове и предни клекове почти изключително с ниски повторения?

Това не е мамящо ястие, ако отговаря на вашите макроси. Момчетата се настъргват до кости, изяждайки поптарти всеки ден. Това е измама само ако надхвърлите калориите си.

Джон MEadows и Shelby Starnes и Mike и около 1000 други пичове, които тренират културисти за състезания, ще ви кажат. грешиш. Пичове не стават настъргани ежедневно яде поптарти.

Проклет етикет. Не казвайте на Пол за диетата Poptart Shred 2.0

Защо бихте искали да се раздробявате на Poptarts? Вкусът им е като лайна. цялата остаряла задника кора. Трябва да преминете към Пилсбъри Тостер Струдел Син. хи-хи!

Паузата в долната част на клякането ви отнема твърде много време и очевидно фелациото просто няма време за тази глупост. Има огромно множество чудовищни ​​супер злодеи, които трябва да бъдат покорени, за да запазим света си в безопасност. На всичкото отгоре отговорностите за предоставяне на своите клиенти на RP с изключително обслужване, както и на неговия високо научен изследователски интелигентен човек д-р лайна. Не му остава нищо друго, освен да работи през натоварения си график с максимална ефективност.

Още един нокаут пост. Блогът наистина удря по всички цилиндри в наши дни. Благодаря за всичко това.

Майк казва, че трябва да тренирате мускулна група esch два пъти седмично. Това ли би било нещо, което вие също бихте предложили? Доколкото ми е известно, вие обикновено предлагате честота веднъж седмично.

Аз също съм любопитен за това

Всъщност правя нещо между тях. По-голямата част от моето обучение е ротация на натискане два пъти една седмица, след това веднъж следващата седмица. След това правя крака два пъти една седмица и веднъж следващата. Така те биват удряни 3 пъти в продължение на две седмици, вместо два пъти (веднъж седмично). Открих, че мога да се възстановя от това и да напредвам стабилно. Esp, използвайки база сграда.

Този секси зенит се разцепи

Това беше добре.

Харесвам палео. Мисля, че седената мазнина е добре в правилния контекст. Но особено празните въглехидрати трябва да помнят, че повечето от тези диети са създадени за редовни измами.

През добра част от годината хора като нас се опитват да станат големи и силни. Знаете ли какво ви прави големи и силни? Въглехидрати. Палео обаче препоръчва да поддържате въглехидрати около 100 грама и нарича 300+ въглехидрати „коварно наддаване на тегло“. Въпреки че се обзалагам, че много от нас се хранят в извън сезона, когато се опитваме да бъдем по-криви

Така че първо трябва да мислите като културист, а второ - защитник на (каквато и да е) диета. Трябва ли да ядете осем омлета от цели яйца с четвърт фунта бекон с два масивни картофа? Вероятно не. Бихте ли могли да се измъкнете с това ястие без картофи, когато сте на диета и поддържате въглехидратите си 100 g/ден или по-малко? Да, стига все още да следите общия си прием на кал.

Основите на палео са добри (качествени и разнообразни меса, много зеленчуци, без глупости, особено празни въглехидрати, слънце, упражнения и сън), но в края на деня се уверете, че използвате диета, за да постигнете целите си цели да съответстват на диета