Разбира се, яденето на шоколад или сладолед за прогонване на блуса е много по-приятно от здравословните алтернативи. Но ново проучване, публикувано в списанието Молекулярна психиатрия казва, че диета, богата на риба, ядки и зеленчуци, може да помогне за намаляване на риска от депресия при човек. По-конкретно, растителната диета с плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, ядки и зехтин - но малко месо или млечни продукти - изглежда има ползи по отношение на настроението.

средиземноморската

Статията използва някои отрезвяващи статистически данни, за да подчертае разпространението на разстройството на настроението и социално-икономическото въздействие. Депресията засяга повече от 300 милиона души по света, което се равнява на 7 процента от всички жени и 4 процента от мъжете. Световната здравна организация изчислява, че всяка година се губят около 1 трилион щатски долара поради ниска производителност, причинена от депресия и тревожни разстройства.

Изследователи от Испания, Великобритания и Австралия анализираха 41 проучвания, публикувани през последните 8 години, относно връзките между диетата и депресията. Те открили връзка между диетата на хората и шансовете им да развият депресия. Хората, които са спазвали строга средиземноморска диета, са с 33 процента по-нисък риск от диагностициране на депресия в сравнение с хората, които са най-малко склонни да следват тези хранителни навици.

Могат ли лошите хранителни навици да намалят настроението ви?

„Има убедителни доказателства, които показват, че съществува връзка между качеството на вашата диета и вашето психично здраве“, заяви водещият автор на изследването и научен сътрудник в Изследователския отдел по епидемиология и обществено здраве на Университетския колеж в Лондон д-р Камил Ласале пред „CNN“ "Тази връзка надхвърля ефекта на диетата върху размера на тялото ви или други аспекти на здравето, които от своя страна могат да повлияят на настроението ви."

Изследователският екип установи, че хората, които ядат храни, съдържащи много мазнини, захар и преработени меса, са по-склонни да страдат от депресия. "Провъзпалителната диета може да предизвика системно възпаление и това може директно да увеличи риска от депресия", добави тя.

Констатациите се основават на 5 надлъжни проучвания на 32 908 възрастни от Испания, Франция, Обединеното кралство, Австралия и САЩ. Цитиран в британския вестник "The Guardian", Ласале каза: "Лошата диета може да увеличи риска от депресия, тъй като това са резултати от надлъжни проучвания, които изключват хората с депресия в началото на проучването. Следователно проучванията разглеждат как диетата в началото е свързано с нови случаи на депресия. "

Naveed Sattar, професор по метаболитна медицина в Университета в Глазгоу, иска да види повече данни, преди да твърди, че подобни диети подобряват психичното здраве. "Настоящите доказателства не са достатъчни, за да се докаже, че богатите на растения диети могат да предотвратят депресия, тъй като повечето доказателства досега просто показват, че тези с по-лошо психично здраве се хранят по-зле. Също така връзката с възпалението като правдоподобен механизъм за обяснение на връзката между диетата и здравето на ума е много слабо. "

Може да не е толкова далеч денят, в който медицинските специалисти да намерят място за диетични консултации заедно с утвърдени форми на лечение за пациенти, които са изложени на риск от депресия.

Повече информация: Camille Lassale et al. Здравословни диетични индекси и риск от депресивни резултати: систематичен преглед и мета-анализ на наблюдателни проучвания, Молекулярна психиатрия (2018). DOI: 10.1038/s41380-018-0237-8