От д-р Neha Sanwalka | Актуализирано: Вторник, 02 февруари 2016 г. 10:35 ч

причиняват

Разберете какво казва експертът по диета д-р Неха.

Мултивитамини или минерални добавки често се предписват от лекари, когато имате дефицит или не можете да задоволите ежедневните си нужди с храна. Но знаете ли, че те също могат да помогнат при отслабване? & nbspСъщо така прочетете - Наистина ли се нуждаем от мултивитамини и добавки след 30 години?

Дали мултивитаминните или минералните добавки имат ефект на отслабване? & nbspСъщо така прочетете - Витамините от група В могат да засилят метаболизма и да подмладят нервната ви система

Хората, които имат тези добавки, имат по-големи шансове да отговорят на ежедневните си нужди от различни витамини и минерали. В резултат на това те са склонни да имат по-добро функциониране на различни телесни функции и подобрен метаболизъм, което от своя страна подпомага загубата на тегло. Те също имат по-нисък процент телесни мазнини и намален апетит в сравнение с тези, които не приемат тези добавки. & nbspСъщо така прочетете - Ето защо прекаляването със здравословни навици може да бъде опасно

Как действат мултивитамините за отслабване?

Тези добавки работят по различни начини, за да помогнат за намаляване на теглото:

  • Витамини като B1, B2, B3 и B6, които са неразделна част от мултивитамините, са от съществено значение за храносмилането. Така че човек, консумиращ мултивитаминни добавки, има подобрено храносмилане и по този начин има по-добър контрол върху теглото си
  • Липсата на някои хранителни вещества като B6 и цинк намалява нивото на серотонин, произведен от мозъка, което от своя страна води до повишаване на апетита. Така че приемането на мултивитаминно-минерална добавка ще помогне за намаляване на апетита и контрол на теглото
  • Други хранителни вещества като калций се свързват с излишните мазнини в червата и намаляват абсорбцията на мазнини и по този начин помагат за контрол на теглото.
  • Някои хранителни вещества също регулират метаболизма и поддържат кръвната захар под контрол и подпомагат управлението на теглото.

Следователно, това е комбинация от различни механизми, които спомагат за ускоряване на процеса на отслабване при консумация на мултивитамино-минерални добавки. Също така прочетете дали мултивитамините могат да намалят сърдечния риск.

Дали тези добавки ще работят без подходяща диета и физическа активност?

Тези добавки действат най-добре, когато се комбинират с добре балансирана диета с достатъчен прием на протеини. Също така, редовните физически упражнения са от съществено значение за бързата и продължителна загуба на тегло.

Колко мултивитамини трябва да има човек?

За повечето добавки дозировката е тази на една капсула на ден. Тъй като повечето от тези добавки имат по-голямо количество от предписаната дневна доза хранителни вещества, е разумно тези добавки да се приемат 6 пъти седмично. Това би гарантирало, че човек не прекалява с консумацията на хранителни вещества.

Кое е подходящото време за ядене на мултивитаминни добавки?

Ако е мултивитаминна мултиминерална добавка, тя трябва да се консумира един час преди или един час след консумация на храна и не трябва да се консумира по време на хранене. Ако обаче имате само мултивитаминна добавка, тя може да се консумира и с храна.

Може ли да се предлагат мултивитаминни добавки без рецепта?

Да. Тези добавки се предлагат извънборсово и могат да бъдат закупени без лекарско предписание. Въпреки това, бих го посъветвал да не го правите, тъй като когато е закупен извънборсово без лекарско предписание, човек не може да установи точното количество доза и възможните странични ефекти, които добавките могат да причинят. Следователно, всякакъв вид добавки трябва да се консумират само под лекарско наблюдение. Имате ли нужда от протеинови изолати? Щракнете, за да разберете.

Кой не трябва да има мултивитаминни добавки?

  • Хората, които имат множество алергии, особено алергия към глутен и лактоза, трябва да избягват консумацията на тези добавки, тъй като често те се използват като свързващи вещества в тези добавки.
  • Също така хората, които са склонни към камъни в бъбреците, трябва да избягват консумацията на мултиминерална добавка без лекарско предписание.
  • Бременните жени не трябва да консумират добавки, съдържащи витамин А, без препоръка от лекар, тъй като излишъкът от витамин А увеличава риска от вродени дефекти.
  • Дори пушачите трябва да избягват добавки с витамин А, тъй като излишните количества витамин А увеличават риска от рак на белия дроб при пушачите. Прочетете и това пълно ръководство за витаминните добавки - ползи и странични ефекти.

Източник на изображението: Shutterstock

Текст за отказ от отговорност TheHealthSite.com не гарантира загуба на тегло чрез този метод, тъй като резултатите могат да се различават при всеки човек. Препоръчваме ви да се консултирате с вашия диетолог и лекар, преди да следвате някой от съветите, предложени тук.

Публикувано: сряда, 12 август 2015 г. 18:35 ч. | Актуализирано: Вторник, 02 февруари 2016 г. 10:35 ч