За оптимална и ефективна загуба на тегло трябва да направите определени съкращения в диетата си, а това означава да кажете голямо НЕ на нездравословна храна, кола, пакетчета чипс. Прескачането на всичко това и отказването на желанието ви също може да бъде трудно. Това е мястото, където се предлагат измамни ястия. От Deepika Padukone до Dwayne Johnson, всеки има любимо ястие, което не може да откаже. Определено е добре да изневерявате от време на време на диетата си, стига да не прекалявате.

загуба

Макар мамящите ястия да са невероятен начин да останете в крак с целите си, колко от тях наистина е добре? Какъв е идеалният размер на порцията? Chole bhaturey, biryani, шоколад, сладолед или пица, кое е по-добрият избор? Колко измамни ястия наистина можете да имате, без да поставяте амортисьора върху целите си за отслабване? Време е да уредим дебата!

Как да използваме мамени ястия за отслабване
Като ви позволява да изневерявате на диетата си по график, този диетичен хак ви позволява да се поддадете на желанията си, като същевременно имате доста питателна и здравословна диета и изобщо не възпрепятства усилията ви за отслабване. Според науката мамящите ястия предлагат и друга голяма полза, която може да помогне на наблюдателите на теглото. Той може да презареди или да активира отново забавения метаболизъм, което често се случва, когато достигнете платото за отслабване.
Измамите ястия също ви помагат психологически да останете приведени в съответствие с целта. Редовното измама на вашата диета позволява на хората да се придържат към диетата си и да правят съзнателни усилия да не се поддават на желанията си в други дни.

Но това може да накара някои да се чувстват "виновни" за пропускане на здравословна диета или само да ги накара да се замислят за следващия си измамен ден, вместо да се фокусират върху приемането на по-здравословна и интуитивна диета като цяло. Ако забележите признаци на такова поведение, може би не отслабвате, а ставате жертва на хранително разстройство.

Едно измамно ястие или измамен ден може да е правилно само ако има следните три опции:

-Това не ви кара да се чувствате виновни или отрицателно настроени след хранене.
-Това не ви кара да отстъпвате на друга хапка или сервиране на „нездравословни“ храни в същия ден.
-Това ви кара да останете приведени в съответствие с целите си. В идеалния случай трябва да ви е лесно да се подберете веднага след хранене и да не поглеждате назад.


Кое е идеалното число?

Ако сте на сериозна мисия за отслабване, измамите ястия могат да ви помогнат да ускорите мисията си само ако спазвате това правило. В идеалния случай трябва да се стремите да се храните здравословно 90% от времето, а останалите 10% за закуски и други индулгенции. Ако ядете три пъти на ден и сте в състояние да поддържате калориен дефицит, предоставянето на място за хапка шоколад няма да ви навреди много. По този начин ще ви бъде по-лесно да възприемете по-цялостен подход за отслабване завинаги.

Един добър начин да направите това е да поддържате дневник или тракер, да записвате какво ядете и броя на калориите, които те индивидуално носят. Това ще ви помогне да се придържате към диетата си и да не прекалявате. Когато започнете да проследявате храната си, това помага да планирате по-добре отпусканията си и да се придържате към калорийния дефицит, който трябва да поддържате през целия ден, без да се чувствате твърде виновни за това. Не забравяйте, че умереността е ключът.

Друг добър начин да използвате измамата във ваша полза е да се придържате към едно и също измамно ястие всеки път. Според експерти, постоянното хранене или едно и също хранене могат да бъдат полезни за здравето на червата, да не нарушават стомашно-чревния тракт и да улеснят процеса на отслабване.