Гост преди повече от година

години

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

здравейте:-), аз съм на 14 и искам да отслабна, бях на много диети, но те не са работили, но аз съм на диета отново и Мейби ще работи, не съм тежък мазнини или тежък skiinnny все пак аз съм малко по-дебел, затова ще пробвам тази диета:

сутрин: човек е готов за училище и други неща и преди да изляза от къщи вземете тост и го изядете, след това вървете бързо до училище,

следобед: вземете сандвич или супа или нищо (защото не винаги много гладувам),

вечеря: супа, тестени изделия, пилешко месо, фиде, юфка или зеленчуци

и просто пийте вода и яжте кубчета лед

Поради това, че ядете кубчета лед и пиете студена вода, губите тегло, защото трябва да загреете тялото си,

също така плюенето ви отслабва, но само малко,

също така трябва да изрежете всички газирани сокове и сок от далоотен, което не е полезно за вашата диета и нежелана храна, ако спрете да пиете газиран сок и нежелана храна, трябва да загубите доста,

също правя много дакин в къщата си, което е добре за вас, също така бърза разходка и бягане, така че това ще помогне на диетата ми:-),

така че добър късмет на всички останали:-)

imalwayscold13 преди повече от година

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

ПУБЛИКУВА ТОВА НА НЯКОЙ ДРУГ - РЕДАКТИРАН ЗА ТУК: ПРИНЦИПИТЕ СА ВСЕ ОЩЕ СЪЩИ. вие, момчета и момичета, сте добре 14, така че не се впускайте много в себе си. ако сте сериозни и искате загуба на мазнини, ето го.
___________________________________________________________
МОЖЕШ ДА ГО НАПРАВИШ.
______________

загубете телесните мазнини, от които се нуждаете, за добра диета и добри кардио тренировки.

ДИЕТА
Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати, би било добро начало, казах, че ниско съдържание на въглехидрати НЕ въглехидрати добре . източникът на въглехидрати трябва да сложи въглехидрати.

яжте по-често, но по-малки ястия. Добро правило е да се храните на всеки 2-3 часа, но не яжте 2 часа преди лягане.

Пийте много вода, поне 3-4 литра на ден, за да предотвратите дехидратация, да помогнете при храносмилането и изчистването на тялото от токсини.

*** МОЛЯ, ЗАБЕЛЕЖЕТЕ *** Имайте поне 1 мамят ден в седмицата, където можете да ядете по едно лошо нещо, което искате, това ще помогне на вашия метаболизъм и вашия разум *************** ******************************

КАРДИО
Кардио сутрин преди храна най-доброто време изгаряне на мазнини. (рано сутрин) Кардио продължителност на всичко по-малко от 30 минути загуба на време, опитайте за 40 минути плюс.

ОБУЧЕНИЕ ЗА УСТОЙЧИВОСТ/ТЕГЛА

Разгряването старателно помага да се поддържа топло и да не се дърпа мускулите

Разтягането между комплекти помага да се удължат тези мускули и да се задействат всички тези мускулни влакна

Упражнението от добра форма ще предотврати наранявания, както и ще даде по-бърз пълен мускулен растеж

Тежките тежести, използвани с добра форма, ще ви дадат най-добри резултати за мускулен растеж
-----------------------------------------------------------------------------------
ТЕЖКО ТЕГЛО
Разбирането на тежки тежести не означава, че трябва да вдигнете тежестта, можете да получите същата полза, като използвате ластици. Ако решите да вдигнете тежест, големите тежести отговарят на вашите лични възможности. Целта на тренировките за съпротива е да направи мускулатурата по-силна, по-силна мускулатура = изгорени повече кал, което от своя страна е равно. FATLOSS.
____________________________________________

ВАЖНО Ако вашата диета все още е 10 пайове или нищо за ядене в продължение на половин ден, сериозно е загуба на време, само ще се заблудите.
балансът е отговорът.

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

Гост преди повече от година

добре ... името ми е Jacob, аз също съм на 14, но повечето от тези начини са опасни. това, което предлагам е да ядете 2 сурови яйца сутрин и 1 около (за предпочитане преди) обяд, причината е, че повечето от добрите аминокиселини антиоксиданти, протеини и витамини намаляват по време на процеса на готвене,
яйцето е считано за идеалната храна,

един наистина странен, но също така готин начин е да комбинирате различни храни в правилния ред, за да работите безопасно с химията на тялото си. диетата се основава на отново . яйца. грейпфрут, домати, пилешко телешко и тъмнозелени зеленчуци, но има цена, така че тъй като всички бяха на 14, не можем да го разберем.

хм бягайте много и правете много скокове. направи ги, докато не можеш. сериозно, докато не можете да правите повече, ако по-късно не ви е толкова болно, завъртете се за около 10 секунди, след това направете ъ-ъ, мисля, че те се наричат ​​арабски спускания, кръстосайте ръцете си и приклекнете и застанете назад, направете това за 5 минути . колкото е възможно да бъдете мант, ще бъде орта