Чарлз Д'Анджело (Архив на Шарл Д'Анджело)

отслабване

Чарлз Д'Анджело, преди да отслабне

Когато треньорът за отслабване Чарлз Д’Анджело беше на 17 години, той тежеше 360 килограма - и той можеше да ви даде всяко оправдание защо се бори с теглото си.

Д’Анджело е израснал в италианско семейство, което се е свързало между резенчета черешов пай и глътки натоварено със захар кафе. Майка му е била алкохоличка, а баща му - син служител.

В училище той бил тормозен заради теглото си, докато не се оттегли от връстниците си, за да нахрани храна в сергията на банята по време на обяд. Той дори се опита да намали класа по фитнес, за да не се налага да участва в младежката фитнес програма на президента Бил Клинтън.

Д'Анджело малко не знаеше, че по-малко от десетилетие по-късно и 156 килограма по-лек, Клинтън ще одобри книгата му, Мислете и отслабвайте, и той щеше да обучава клиенти в цяла Америка, за да контролират техните навици и да хвърлят стотици лири.

Но той не стигна от точка А до точка Б на чудодейна диета или упражнение само за членове. Той го направи, като промени начина си на мислене и начертае своя жизнен път и каза, че и вие можете да го направите.

„Без значение какво е обстоятелството, колкото и лошо да изглежда, ако наистина се ангажирате да се промените, начинът ще се появи“, каза Д’Анджело.

Той тръгна по пътя, преодолян с препятствия, когато беше на 17.

След като събра 280 долара и три месеца смелост да се присъедини към фитнес зала, му отказаха членство, тъй като семейството му нямаше кредитна карта.

Докато лежеше на леглото си в августовската жега една нощ, втренчен в тавана, по телевизора близо до краката му пускаха карикатури. Всеки път, когато издишаше, подутият му корем препречваше погледа му. Чувстваше се в капан и сам под собствената си тежест и искаше да се откаже.

Вместо това той погледна към тавана и каза: „Боже, ако просто ми помогнеш да стана нормален, ще се ангажирам да направя колкото мога, за да помогна на други хора.“

На следващата сутрин той се събуди с ново усещане за „мир“.

„Това беше осъзнаването, че ако нещо ще се промени, това ще бъде резултат от това, че взех решението да се погрижа за собствения си живот“, каза Д’Анджело. „Никой друг не можеше да го направи вместо мен. . . . Открих, че ако поемете контрола върху това, което можете да контролирате, всичко останало има тенденция да се получава. "

Така че, когато той обучава клиенти в наши дни (включително известни личности като Анджела Басет), той им казва да контролират това, което могат, като управляват времето си. Той го нарича „очертаване“ на деня ви и това означава планиране на здравословни ястия и упражнения във вашата рутина като вашите „най-важни срещи“ всеки ден.

„Има две неща, за които трябва да кажете, че не могат да бъдат нарушени и това е, което ядете и какво правите с упражнения“, каза Д’Анджело.

Но вашият план трябва да бъде последователен и практичен, така че D’Angelo препоръчва да започнете от малко. За упражнения планирайте време за ходене пет дни всяка седмица; за хранене, планирайте закуска всеки ден и след това яжте малки порции здравословна храна на всеки два и половина до три часа, за да поддържате метаболизма си зает, докато заспите.

„Това, което предлагам, са много стабилни, балансирани стратегии“, каза Д’Ангело. „Хората мислят, че трябва да се лишават, за да постигнат целите си. Това, което казвам, е обратното. Трябва да се зареждате, за да постигнете целта си. "

Преди всичко той каза, че трябва да разберете, че здравословното хранене и редовното упражнение са само два крака на трикрака табуретка. Третият, най-важният, крак е здравословно мислене, което замества спонтанността със стратегия.

Поглеждайки назад към своите болезнено затлъстели тийнейджърски години, когато ослепява от диабет тип 2, Д’Анджело осъзнава, че отблъсква тревогите и несигурността с оправдания и краткосрочни решения. Той играеше жертвата в собствения си живот и позволяваше обстоятелствата да диктуват реакциите му.

„Това, което помагам на хората да направят сега, е да осъзнаят, че след като възприемат идеята да носят отговорност за навиците си, това им дава контрол да определят съдбата си“, каза Д’Анджело. „Гледайте на живота си като на филм. Каква роля играеш в момента? Нещата, които правите в момента, приближават ли ви до мястото, където искате да отидете? Кога за последно си помислихте накъде сте се насочили? Реалността е, че Бог ще участва и ще ви помогне от сърце, ако и вие ще си помогнете от сърце. "