Да, приключихме с дъвченето на пластмаса!

най-добрите

В умствения ви списък с храни, на които да обърнете специално внимание, дъвката вероятно пада близо до дъното (ако изобщо го прави в списъка). Но тази пръчка, която дъвчете всеки ден, може да съдържа куп неща, които не са точно за вас.

Дори венците без захар не са перфектни, тъй като почти всички големи марки съдържат изкуствени подсладители като аспартам. Това може да бъде проблематично, тъй като те са свързани със сърдечни заболявания и затлъстяване, обяснява Джесика Кординг, M.S., R.D., автор на „Малката книга на играта за смяна на игри“. Изкуствените подсладители също могат да изхвърлят вашите вкусови рецептори. „Тъй като са толкова сладки, те обуславят вкусовите ни рецептори да очакват по-високо ниво на сладост“, казва тя. „Това затруднява чувството на удовлетворение от нещата, които са естествено сладки и може да засили желанието за сладки неща като цяло.“

Повечето венци също се правят с основа, която съдържа синтетични каучуци, емулгатори, противоречивият консервант BHT и пластмаса, наречена поливинилацетат. Нещо повече, някои венци съдържат титанов диоксид, съставка, която обикновено се среща в слънцезащитните продукти, казва Скот Кийтли, R.D., от Keatley Medical Nutrition Therapy. (Изследванията са установили, че могат да намалят способността на клетките в тънките черва да абсорбират хранителни вещества и да действат като бариера за микробите.)

Всичко това доведе до появата на нова група „чисти“ или „естествени“ венци. „Терминът„ чиста дъвка “означава, че е органичен, без алергени (минус соя или глутен) и без никакви изкуствени подсладители“, казва Джули Чо, доктор по медицина, зъболекар в Ню Йорк. Много от тези венци са направени с естествени захарни алкохоли като ксилитол и еритритол. Те „намаляват производството на киселини в устните бактерии, което е причината за появата на кариеси“, казва д-р Чо.

Някои марки дори сменят основата на венците за чикли, естествен латекс, направен от кората на дървото саподила. (От това се правеше дъвка през 50-те години.)

Как да изберем най-добрата естествена дъвка

За съжаление няма етикет, подкрепен от FDA, който да посочва кои венци са чисти, но експертите казват, че има няколко важни неща, за които трябва да внимавате.

✔️ Помислете за захарните алкохоли.

Не е необходимо венците да са без захар, за да се квалифицират като чисти, но зъболекарите предпочитат да отидете по този път - особено ако преминавате през много дъвки. „Без захарта е важно, но не и 100% критично“, казва Марк С. Уолф, доктор по медицина, доктор по медицина, декан в Университета на Пенсилвания, училище по дентална медицина. Захарта в дъвка всъщност изчезва след около 10 минути дъвчене (поради което има тенденция да губи вкус след известно време), казва д-р Wolff. „Ако сте сериен дъвчач на дъвки, най-добре е да отидете без захар“, казва той. „Това е един по-малко източник на захар, който може да причини кариес.“

✔️ Избягвайте съставки като аспартам, когато е възможно.

„Няма нищо, което да казва, че е добро за нас“, посочва Кординг. Вместо това потърсете венци, които съдържат захарни алкохоли като ксилитол и еритритол. Ако случайно дъвчете дъвки, по-естествени подсладители като тръстикова захар и сироп от агава са добре, казва д-р Wolff.

✔️ Научете от какво е направена основата на венците.

За какво си струва, проучвания (предимно върху животни) показват, че използването на емулгатори, BHT и поливинилацетат е безопасно, казва Кери Ганс, M.S., R.D., автор на The Small Change Diet. Но е разбираемо, ако не сте точно развълнувани от идеята да нагласите тези съставки. Ето защо основите на венците с чикъл са добър вариант за разглеждане, казва Кординг.

Най-добрите естествени венци, които да опитате

Просто Gum

Просто Gum е предимно органичен и не е ГМО. Направен е само с чикъл, изсушен тръстиков сок, растителен глицерин, слънчогледов лецитин, оризово брашно и естествени аромати. „Склонен съм да препоръчвам на клиентите, които искат да използват дъвки, опитайте нещо с кратък, прост списък на съставките,- казва Кординг. Изберете между вкусове като мента, канела, копър женско биле, клен, джинджифил и кафе.

Pür Gum

Кординг казва, че тя редовно препоръчва това на своите клиенти, които обичат дъвка. Той е напълно без ядки, соя, млечни продукти и глутен, подсладен с ксилитол и съдържа дъвка, гума арабика, глицерол и естествени аромати. Изберете от аромати като шоколадова мента, дъвка, канела, мента от нар, мента, зимна зеленина, мента и хладна мента.

Marybelle’s Real Good Gum

Казва Мерибел тяхната дъвка е „винаги без оръжие“ тъй като е направен с пет съставки: органична тръстикова захар, чикъл, органичен глицерин, органичен слънчогледов лецитин и естествени аромати. Освен това е без соя, ядки и фъстъци, което означава, че е чудесно за тези, които имат определени алергии. Ако изберете такава дъвка, дъвчете я умерено поради съдържанието на захар, казва д-р Wolff.

Glee Gum

Тази естествена дъвка не съдържа изкуствени аромати, оцветители, подсладители и консерванти, а също така е потвърдена като продукт, който не е ГМО. Вкусовете без захар на Glee Gum съдържат ксилитол, който не можете да усвоите, посочва Кийтли, така че той просто преминава през вас. Той има чиклична основа „Устойчиво събрани“ от Централна Америка и опаковките им могат да се рециклират. Ароматите включват всичко - от мехурчетата до лимонено-вар до мента до смесените плодове.

Дъвка за мехурчета на дърво

Тази дъвка се оформя на топки, които ще да те накарат да изпитваш носталгия по нещата, които си надувал като дете. Дъвка на Tree Hugger е подсладена с тръстикова захар и глюкоза и не съдържа изкуствени оцветители. Изберете между аромати като мехурчета, лимонада, нар, горски плодове и диня. Просто захапете това внимателно - венците с твърда външност като тази могат да бъдат трудни за зъбите ви, ако имате основни проблеми със зъбите, казва д-р Wolff.

Ксиличеу

Това е опцията за преминаване на Кийтли. Xylichew е подсладен с брезов ксилитол и е направен от растителен глицерин, гума арабика (сок от акациево дърво), слънчогледов лецитин и карнаубски восък. Компанията подчертава, че дъвката им е такава без пластмаса и консерванти. Ароматите включват канела, плодове, мента, черно женско биле, мента и мента.

Peelu

Тази дъвка получава своята сладост от изомалт (захарен алкохол), ксилитол и стевия и се предлага в аромати като мента, канела, цитрус и мента. То съдържа пеелу дървесни влакна, които се използват в хигиената на устната кухина от хилядолетия.

Chicza Био дъвка за дъждовни гори

Тази дъвка е сертифицирана по USDA органична и произведена с изпарен тръстиков сок, чикъл, глюкоза, сироп от агаве и естествени аромати. Също така е веган и направени без цял набор от потенциални алергени, което може да ви бъде полезно, ако имате чувствителност, казва Кординг.

Подкрепата от читатели като вас ни помага да свършим най-добрата си работа. Отивам тук да се абонирате за Prevention и да получите 12 БЕЗПЛАТНИ подаръка. И се регистрирайте за нашия БЕЗПЛАТЕН бюлетин тук за ежедневни съвети за здраве, хранене и фитнес.