Съдържание на JustRunLah! се генерира от различни категории автори.

се показва до името на автора, това означава, че публикацията идва от акаунт на JustRunLah! служител или от официален акаунт на компанията.

посочва хора/организации, които си партнират JustRunLah! да пишат за субекти от техния опит. Ако сте професионалист, който иска да предостави съдържание, моля, кликнете тук, за да се свържете с нас.

се показва във всички публикации, написани от независими JRL блогъри. Щракнете тук, за да започнете свой собствен работещ блог.

  • Общо 267
  • Facebook 267
  • WhatsApp
  • FB Messenger
  • Twitter
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Линия
  • СМС
  • Weibo
  • Имейл 0
  • Facebook
  • WhatsApp
  • FB Messenger
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Twitter
  • Линия
  • СМС
  • Weibo
  • Електронна поща

по-тънки

Всяка жена желае тънки бедра, които може да покаже в къси поли и къси панталонки. Упражненията, които правим обаче, може просто да ги направят по-големи или по-мускулести, в зависимост от причината, поради която бедрата ни изглеждат така, както трябва да започнат.

Това, което трябва да вземете под внимание, е, че трябва да разработите тези геймове според това дали са дебели бедра или мускулести бедра. Дебелите бедра обикновено имат много целулит и виждат много мазнини, които се прищипват, когато се разтегнат. За такива като мен ще забележите, че когато изпънем краката си и се опитаме да прищипнем нещо от горната част на бедрата ни, нищо особено не се появява. Хубавото на мускулестите бедра е, че нямаме целулит или много малко от него. Лошото обаче е колко големи изглеждат в дрехите.

Ето няколко упражнения и съвети за постигане на онези прекрасни, тънки бедра, които всички искаме.

# 1 Използвайте сърдечно-съдови упражнения за подрязване на бедрата

Отидете на тренировки с ниска устойчивост, но умерена интензивност на вашата елипсовидна или бягаща пътека, за да изгорите тези мазнини. Не искаме да имаме дори по-големи бедра от това, което вече имаме, нали? Затова избягвайте хълмистите терени, ако сте на открито, и се придържайте към равнините.

# 2 Дълготрайно кардио

Приемането му за по-дълъг период от време може да помогне за изгарянето на мазнини и да не се изграждат по-големи или по-мускулести бедра. Резултатът е по-силни мускули на бедрата, като същевременно се отървем от мазнините, които не искаме. И разбира се, останалата част от тялото ни също се подрязва, така че предполагам, че това е печеливша ситуация?

# 3 Бягане на дълги разстояния

Ако сте забелязали, бегачите на дълги разстояния са склонни да бъдат много слаби и краката им обикновено са супер тънки. Това е така, защото по този начин намалява размера на мускулите и намалява мазнините около мускула, за да направи бедрата по-малки. Независимо дали бягате на открито или решите да направите дома елипсовиден, винаги не забравяйте да го правите без съпротива. Не натоварвайте предната част на бедрата си, за да не ги натрупвате още повече.

# 4 Обучение за съпротива

Какво е хубавото на тънките бедра, ако не са тонизирани и секси нали? Нали. Така че, когато успешно сте отслабнали от бедрата или изцяло, може да помислите да направите тренировка за съпротива, за да дадете на бедрата си определение, така че да можете да изглеждате страхотно в тези къси панталони и поли, които имате.

Съдържание на JustRunLah! се генерира от различни категории автори.

се показва до името на автора, това означава, че публикацията идва от акаунт на JustRunLah! служител или от официален акаунт на компанията.

посочва хора/организации, които си партнират JustRunLah! да пишат за субекти от техния опит. Ако сте професионалист, който иска да предостави съдържание, моля, кликнете тук, за да се свържете с нас.

се показва във всички публикации, написани от независими JRL блогъри. Щракнете тук, за да започнете свой собствен работещ блог.